Подготовленной салфеткой оберните ноги и нижнюю часть туловища, обмотав сухую часть полотенец поверх влажной.
Держите такой пояс до тех пор, пока он полностью не высохнет. Однако лучше проводить такое обертывание на ночь и снимать пояс только утром, чтобы добиться максимального эффекта.
Общее обертывание
Добавьте в 2 л прохладной воды (25-30° С) 5-10 капель любимого эфирного масла. Намочите в этой воде простынь, отожмите и быстро оберните ею тело. Через 1 час снимите ее и разотрите тело полотенцем. Такие обертывания, проводимые ежедневно в течение 15-20 дней, оказывают тонизирующее, успокаивающее, потогонное и противовоспалительное (противоотечное) воздействие.
Гидротерапия паром
Пар – очень эффективное средство для лечения простудных заболеваний, гриппа, воспаления околоносовых пазух и аллергии. Вдыхаемый теплый и влажный воздух смягчает кашель, снимает воспаление слизистых оболочек носа и горла, а также очищает околоносовые пазухи.
Паровая ванна
Закройте плотно дверь в ванную комнату, сядьте в ванну на скамеечку и на полную мощность включите горячую воду из крана или душа. 15-минутного пребывания в такой ванне достаточно, чтобы очистить верхние дыхательные пути от скопившейся в них слизи.
Паровые ванночки для жирной кожи лица
Польза таких ванночек заключается в том, что они хорошо очищают поры и улучшают кровообращение. В широкую емкость налейте воды, добавьте в нее сушеной липовый цвет или аптечную ромашку из расчета 1 столовая ложка растительного сырья на 0,5 л воды. Поставьте на огонь, доведите до кипения и кипятите на медленном огне в течение нескольких минут.
Помойте лицо, вытрите его полотенцем и наклонитесь над емкостью с горячим отваром. Сверху на голову накиньте полотенце так, чтобы оно закрывало края емкости. Если дышать будет трудно, один край полотенца можно немного приподнять.
Через 10-15 минут вытрите лицо насухо. Затем смоченной в 3%-ном растворе перекиси водорода стерильной марлевой салфеткой удалите выступившие на коже черные угри.
Ваши движения должны быть мягкими, без нажима. Ни в коем случае не выдавливайте угри. После нескольких процедур, проведенных строго по правилам, они сами выйдут на поверхность кожи. В завершение протрите лицо раствором перекиси водорода и умойтесь холодной водой.
Паровые ванночки имеют только одно противопоказание: их категорически нельзя делать при расширенных кровеносных сосудах на коже лица.
Компрессы
Компрессы, так же как и все процедуры, относящиеся к гидротерапии, направлены на улучшение кровоснабжения и питание тканей. Они снимают воспаление и обладают мощным болеутоляющим свойством. Компрессы для лица с добавлением лекарственных трав уже через несколько сеансов оказывают заметное косметическое воздействие.
Горячий компресс
Небольшое полотенце (лучше махровое) намочите в очень горячей воде, слегка отожмите, сложите в несколько раз, приложите к больному месту и держите до полного остывания.
Горячий компресс с эфирным маслом
Ароматический обезболивающий компресс при болях в суставах или мышцах должен быть очень горячим.
В связи с этим приготовьте для него воду предельно терпимой температуры (примерно 1,5-2 стакана) и добавьте в нее 1-5 капель любимого эфирного масла. Намочите в воде хлопчатобумажную салфетку, слегка отожмите и приложите к проблемному месту. Сверху наложите фольгу и шерстяную ткань, которую закрепите бинтом.
Держать такой компресс рекомендуется в течение 1-2 часов.
Холодный компресс
Намочите полотенце в холодной воде, отожмите, сложите в несколько раз и приложите к больному месту, затем наложите фольгу и закрепите ее бинтом.
Холодный компресс нужно держать дольше, чем горячий, то есть несколько часов. В связи с этим его лучше всего накладывать на ночь.
Холодный компресс с эфирным маслом
Ароматический холодный компресс хорошо снимает головную боль, а также боль в суставах и травмированных сухожилиях.
В 2 стакана ледяной воды добавьте 5-10 капель любимого эфирного масла. Хлопчатобумажную салфетку намочите в воде, слегка отожмите и наложите на проблемное место.
Держать такой компресс рекомендуется до тех пор, пока его температура не сравняется с температурой тела.
Холодный компресс для кожи вокруг глаз с березовыми листьями
Залейте 1 стакан свежих березовых листьев 1 стаканом холодной воды и настаивайте в течение 8-9 часов, после чего процедите. Смочите в настое марлевые салфетки, сложенные в несколько раз, слегка отожмите и положите вокруг глаз. После того как температура салфетки сравняется с температурой тела, вновь смочите ее холодной водой и повторите процедуру. Всего нужно сделать 3-5 таких повторов.
Контрастный компресс
Эта процедура рекомендована при простудных заболеваниях, синусите, головной боли (особенно при мигрени) и нервном напряжении.
Горячий и холодный компрессы следует накладывать попеременно, причем начинать с горячего, а заканчивать холодным. Горячий компресс нужно держать 3 минуты, а холодный – 1 минуту. Полотенца необходимо менять несколько раз.
Контрастный компресс можно накладывать сразу на 2 проблемных места. В таком случае менять полотенца нужно каждую минуту.
Общая продолжительность процедуры составляет 10-20 минут.
Контрастный компресс для кожи век с лекарственными травами
При смешанном типе кожи кожа век очень сухая, поэтому с возрастом вокруг глаз образуются мелкие морщинки – так называемые гусиные лапки. Замедлить этот процесс или свести его к минимуму можно с помощью контрастных компрессов с добавлением лекарственных трав.
Залейте 1 чайную ложку сушеной ромашки, укропа или шалфея 0,5 стакана кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 10-15 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну часть остудите, а другую подогрейте. Холодные и горячие компрессы кладите на веки поочередно и держите по 2-3 минуты.
Чтобы кожа век стала гладкой и увлажненной, процедуру следует выполнять через день в течение 1-1,5 месяцев.
Этот компресс хорошо помогает и от мешков под глазами. Его следует накладывать ежедневно перед сном в течение месяца.
Криотерапия
Все мы хотя бы раз использовали криотерапию для снятия боли или отека. В переводе это слово означает «лечение холодом». Прикладывание льда к ушибу – это и есть один из методов (причем один из самых популярных), используемых в криотерапии.
Наукой давно доказано, что лед – это самое эффективное натуральное обезболивающее. Что происходит, когда мы прикладываем лед к травмированной части тела? Во-первых, снижается способность нервов проводить болевые импульсы – в результате боль стихает. Во-вторых, сосуды сужаются, что приводит к уменьшению отечности и расслаблению мышц.
