Очень важную роль играют и особенности обмена веществ. У каждого из нас он индивидуален. Питаясь сходным образом, один человек постоянно худеет, а другой, напротив, набирает лишние килограммы. Поэтому вам просто необходимо отрегулировать свой обмен веществ. Это можно сделать с помощью внушения. Все мечтают питаться так, как хочется, а калорий получать меньше. Для этого надо задать формулу своему подсознанию: «С сегодняшнего дня я буду потреблять такое количество калорий, сколько мне нужно для поддержания веса на десять килограммов меньше нынешнего».
Ежедневно повторяйте эту формулу. Когда вас потянет к холодильнику перекусить, повторяйте про себя данную установку. Придумайте какие-нибудь преграды, мешающие вам осуществить незапланированный перекус, например повесьте на холодильник красную ткань или лист бумаги, где напишите все причины, по которым вы хотите похудеть. Достигнув желаемого результата, поддерживайте его самовнушением и не забывайте контролировать свой аппетит.
Как преодолеть головную боль
Каждый второй житель России страдает головной болью. Ей подвержены люди всех возрастов – и школьники, и пенсионеры. Например, женщины страдают мигренью чаще, чем представители сильного пола. Кроме того, существует много разновидностей головной боли. В связи с такой распространенностью головной боли рассмотрим, как победить ее с помощью самогипноза.
Симптомы мигрени следующие: человек испытывает сильную головную боль, которая длится долгое время. Временами он даже может ощущать ухудшение зрения. Перед мигренью возникает нарушение зрения: все видится в мутной дымке.
Что касается причин, по которым возникает мигрень, следует отметить, что подверженные этой болезни люди склонны все свои чувства хранить в себе. Они не выплескивают эмоции наружу и внешне немного флегматичны и невозмутимы. Однако все накопившиеся чувства ищут выход, что и проявляется в виде жуткой головной боли.
Интересно, что мигрень свойственна хрупким, миниатюрным женщинам и рослым мужчинам атлетического телосложения. И те и другие обладают такими чертами характера, как мягкость, аккуратность и старательность.
Возможна и другая схема возникновения недуга. Хроническая головная боль часто передаются по наследству, от матери к детям.
Немалую роль играет и воспитание: если ребенка с малых лет приучают к тому, что все негативные эмоции нужно держать в себе, во взрослом возрасте мигрень попросту неизбежна.
Жертве мигрени прежде всего необходимо выяснить истинные причины своего заболевания, и только потом принимать какие-либо меры. Больная (мигрени, как мы уже говорили, больше всего подвержены женщины) должна понять, что в ее так называемых плохих чувствах нет ничего плохого, они вполне естественны. Злость, раздражение, плохое настроение склонны испытывать все, и гораздо лучше будет выплеснуть наружу все негативные эмоции, нежели отравлять ими свой организм. Необязательно крушить мебель и бить посуду – можно рассказать о проблемах близкому человеку, заняться физкультурой или на худой конец поколотить подушку. В любом случае после разрядки наступит успокоение.
Если вы решили заняться аутотерапией, здесь действует тот же принцип. Для начала следует установить причину головной боли. Вспомните, из-за чего она возникла, возможно, вам удастся установить истинную причину недуга. Можно обратиться к помощи регрессии: восстановите в памяти события, предшествовавшие мигрени, прокрутите их в голове. Чем больше вы будете «просматривать» их, тем слабее с каждым разом будет боль. Можно сделать себе «болеутоляющее» внушение. Оно звучит так: «Через несколько секунд голова перестанет болеть. Спадет тяжесть, кровь отхлынет от головы. Скоро боль пройдет, я почувствую себя гораздо лучше».
Повторите установку несколько раз и попытайтесь представить какое-нибудь приятное событие. Подумайте о чем-нибудь хорошем, забудьте о головной боли. Скоро вы заметите, как мигрень ослабевает и вам становится лучше.
Самогипноз в лечении болезней желудочно-кишечного тракта
Психологический стресс – главный враг нашего организма. И это не преувеличение. Список болезней, возникающих по вине стрессов, поистине огромен. Здесь и язва, и гастрит, рвота, понос, запор, геморрой…
Конечно, все эти заболевания могут быть следствием неправильного питания и других причин, однако главным фактором остаются эмоциональные нагрузки.
Язва желудка – весьма распространенная болезнь, излечиться от нее очень трудно. В большинстве случаев требуется хирургическое вмешательство, а также соблюдение строгой диеты и соответствующего режима питания. Однако и это не всегда помогает, потому что не устранена главная причина болезни – стресс. Эмоциональное перенапряжение – постоянный спутник язвенника. Больной не умеет отвлекаться от навязчивых мыслей, его все время мучают заботы и тревоги, постоянный страх что-то сделать не так. Поэтому страдающему язвой желудка в первую очередь нужен хороший психотерапевт.
Интересно отметить, что жертвами язвы желудка становятся нервные агрессивные люди, на которых постоянно лежит большая ответственность. В первую очередь язва поражает добросовестных служащих, врачей и администраторов.
Если вы страдаете этим заболеванием, займитесь ауто-гипнозом. Сделайте первый шаг – научитесь расслабляться, приведите в порядок свою нервную систему. Вам будут полезны занятия медитацией и аутогенной тренировкой, о которых будет написано далее.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка – это набор упражнений, которые осуществляются либо в состоянии релаксации, либо в особом состоянии сознания.
Ее применяют при нарушениях работы центральной и вегетативной нервной системы. Аутогенная тренировка была разработана на основе опыта древних йогов, исследований в области психотерапии и практики самовнушения различных школ гипноза.
Такая тренировка во многом сходна с аутогипнозом, в частности тем, что к ее задачам относится снятие нервного напряжения, устранение отрицательных эмоций и избавление от тревог и переживаний.
Создателем аутогенной тренировки является И. Шульц. Свой метод он предложил в 1932 году. Принципы аутогенной тренировки были изложены в его работе «О стадиях гипнотического состояния души».
Как овладеть техникой аутогенной тренировки
Навыки аутогенной тренировки (АТ) легко даются прежде всего тем, кто уверен в себе и доверяет руководителю терапии. Быстрее этой техникой овладеет тот, кто имеет выраженную мотивацию, нежели человек, который пришел просто ради любопытства или с целью убить время. Желающий заниматься АТ должен прежде всего представлять себе, какова цель посещения сеансов, для чего ему это нужно. Очень важен позитивный настрой: человек, относящийся к АТ несерьезно, не сможет выполнять требования руководителя, вследствие чего эффекта от занятий не будет никакого. И, конечно, необходимы уверенность в своих силах и вера в успех АТ.
Аутотренинг тяжелее дается людям, не склонным принимать что-либо на веру. Тем, кому всегда необходимы доказательства и логическая обусловленность, гораздо труднее поверить в успех АТ. Считается, что мягкие, бесхарактерные люди легче овладевают АТ, чем самостоятельные и независимые. Большую роль в этом играют индивидуальные особенности характера человека. Взрывным, импульсивным личностям труднее сосредоточиться, нежели терпеливым и покладистым людям. Аутотренингом легче всего удается овладеть людям, способным доверять первому впечатлению и следующим своему внутреннему голосу.
