Совет-упражнение 6. Ведите дневник
Записывайте в дневник все интересное, что приходит в голову, – любые мысли и идеи, а также впечатления, эмоции, переживания, то есть все то, что кажется вам достойным вашего внимания. Записывая, не думайте о том, зачем это вам нужно и для чего может пригодиться. Когда вам нужны будут новые идеи, перечитывайте свой дневник, и не исключено, что вас что-то в нем вдохновит.
Совет-упражнение 7. Устройте час молчания
Найдите возможность хотя бы изредка провести час в полном молчании. Важно при этом также успокоить свой ум, чтобы не вести диалога с самим собой. Можно делать это утром или вечером, когда ваши домашние спят. Можно ради этого отправиться на прогулку или найти какое-то уединенное место, где вам никто не помешает.
Настройтесь на созерцательный лад, полностью сосредоточивайтесь на каждом своем шаге и действии, не отвлекайтесь на посторонние мысли. После такого часа молчания новые идеи могут сами начать приходить в голову.
Совет-упражнение 8. Впадайте в детство
Время от времени вспоминайте себя в детстве и делайте что-нибудь детское: например, покатайтесь на аттракционах в парке, запустите воздушного змея, побегайте босиком по лужам, сплетите венок из одуванчиков, попрыгайте через скакалку, почитайте вслух какие-нибудь детские стихи, спойте детскую песенку.
Вы почувствуете настоящее обновление, и ваш мозг с новой интенсивностью начнет генерировать замечательные идеи!
Совет-упражнение 9. Заражайтесь вдохновением от других людей
Знакомьтесь с творчеством других людей – как мастеров, так и новичков, как тех, кто в совершенстве справляется с делом, так и тех, кто выполняет его не очень умело. Бывает, что творчество новичков вдохновляет даже больше, чем пример мастера: видя чьи-то ученические работы, вы понимаете, что тоже можете так, а может, и лучше, а значит, нет причины не попробовать.
Интернет дает большие возможности для ознакомления с творчеством самых разных людей в разнообразных областях – воспользуйтесь ими: вы лучше сориентируетесь в своих возможностях, если будете знать, что могут другие.
Совет-упражнение 10. Научитесь удивляться
Жизнь представляется очень скучной людям, которые не умеют увидеть необычного в обычном, для которых мир привычен и знаком и не сулит ничего нового. Вдохновение же свойственно тем людям, кто не утратил способности удивляться миру, видеть в нем множество тайн и загадок, замечать разные мелочи и детали, мимо которых другие люди проходят, не видя в них смысла и красоты.
Представьте, что мир направляет вам свои послания, дает подсказки, предлагает разгадать свои тайны, а ваша задача – быть внимательным к миру, замечать эти знаки и подсказки, вслушиваться, вчувствоваться в них, не проходить мимо. Увидьте необычное в обычном, отнеситесь к миру как к тайне, и вы будете черпать вдохновение буквально на каждом шагу, а главное – вам никогда не будет скучно жить.
Глава 5
Супертренировки для улучшения памяти
Память – это навык, поддающийся тренировке
Даже если вы не жалуетесь на память, это еще не значит, что ее возможности используются вами на все сто процентов. Лишь на несколько процентов – в лучшем случае – включен в работу потенциал памяти у большинства людей. А ведь без тренированной памяти невозможно достичь успеха ни в чем. Даже самому талантливому сотруднику в любой отрасли грозит увольнение, если у него вдруг начались проблемы с памятью.
Но ведь в большинстве случаев можно предотвратить эту беду. Ведь что такое память? Это навык, который поддается тренировке. Никто не может у нас отнять память или стереть ее. Это не вещь, которую можно отобрать. Но это функция мозга, которую можно развить. Ученые даже до сих пор не установили, какая именно область мозга отвечает за память. Похоже, такой отдельной области и нет вовсе. Память – это функция всего мозга в целом. Тренируя мозг, мы непременно должны уделить внимание и тренировке памяти.
Большинство людей почему-то не тренируют память, и это настоящая катастрофа, особенно сейчас, когда функции запоминания берут на себя всевозможные электронные устройства. Вроде бы и нет особой необходимости тренировать собственную память, когда все необходимые сведения хранятся в памяти компьютера и телефона.
До поры до времени можно и не замечать опасностей, которые нависают над нами из-за нежелания тренировать память. Но однажды может выясниться, что мы не помним ни имен, ни номеров телефонов, именно тогда, когда вспомнить их жизненно важно, не здороваемся на улице с важным для нас человеком, потому что не запомнили его лица, из-за «провалов в памяти» делаем неоправданные паузы в речи, выступлении, не помним, выключили ли газ в квартире, забываем, куда кладем вещи, по многу раз рассказываем одно и то же одному и тому же человеку и даже забываем, что делали сегодня с утра.
Порой такие проблемы вызваны склерозом сосудов головного мозга и прочими органическими поражениями. Но гораздо чаще проблема не в болезни и не в возрасте, а в элементарной нетренированности памяти и еще в некоторых сопутствующих этому проблемах. Давайте рассмотрим, в каких именно.
Четыре причины проблем с памятью
Очень часто проблемы с памятью у нас возникают лишь из-за невнимательности. Чего-то не заметили, не вгляделись, не уделили внимания – и вот уже не можем вспомнить то, что только что было у нас перед глазами.
Итак, первая причина, по которой память не работает как следует – это неспособность сконцентрироваться, невнимательность.
Вторая причина, по которым могут возникать проблемы с памятью, состоит в том, что в процесс запоминания не вовлекаются органы чувств или вовлекаются не в полной мере. Бывает, что мы смотрим и не видим, слушаем и не слышим, вроде бы воспринимаем информацию, но делаем это отстраненно, не пропуская через себя, через свои собственные ощущения. А ведь работа органов чувств – одно из важнейших условий запоминания: гораздо лучше мы запоминаем то, что прочувствовали.
Третья причина проблем с памятью – неумение связывать новую информацию с уже известной. Запомнить разрозненные сведения очень сложно. Поэтому важно уметь систематизировать информацию, сопоставлять ее с тем, что мы уже знаем, а также устанавливать ассоциативные связи между известными нам и запоминаемыми сведениями.
Четвертая причина неполадок с памятью – это волнение, напряжение, состояние стресса. Порой достаточно расслабиться и успокоиться, чтобы все вспомнить. Но важно уметь противостоять стрессу, справляться с ним. Подробные рекомендации вы найдете в Главе 6.
