По прошествии нескольких часов попробуйте снова вспомнить отрывок (предварительно больше не перечитывая его). На следующий день проверьте, помните ли вы еще имя автора и название книги, и снова попытайтесь воспроизвести отрывок по памяти. Затем проверьте, что вам удалось запомнить, а что нет.
Итак, вот сам отрывок:
«СМИ в форме печатных изданий вошли в нашу жизнь почти сразу же после изобретения Гутенбергом в 1456 году наборного шрифта и печатного станка. Однако с появлением в XX веке электронных средств связи, в особенности телевидения, характер СМИ – а фактически жизни в целом – изменился коренным образом. За последние 60 лет телевидение преобразило повседневную жизнь людей больше, чем, возможно, любое другое изобретение в истории человечества. Печатные СМИ и радио также во многом изменились под влиянием телевидения, хотя оно и не стало им заменой. Своим основным источником удовольствия люди чаще всего называют просмотр телепередач, за которым, далеко отстав, следуют общение с друзьями, оказание помощи окружающим и использование отпуска». (Ричард Харрис, Психология массовых коммуникаций.)
Упражнения для развития слуховой, зрительной, кинестетической памяти
Упражнение 1. Воображаемая фотография
Это упражнение для развития зрительной памяти. Смотрите на любой предмет в течение трех-пяти минут, представляя, что вы как бы фотографируете его, чтобы запечатлеть в своей памяти.
Старайтесь видеть предмет весь целиком, но при этом не упускать детали. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воспроизвести его перед глазами. Старайтесь увидеть и форму, и размер, и цвет, и все детали и подробности.
Примерно через минуту откройте глаза и сверьте ваш воображаемый образ с оригиналом. Повторите еще два-три раза.
Упражнение 2. Моментальное фото
Для тренировки зрительной памяти, и особенно памяти на лица, подходит следующий прием: находясь в каком-нибудь людном месте, бросьте мгновенный взгляд на кого-либо, находящегося от вас неподалеку, представив, что как будто фотографируете его взглядом.
Сразу же отвернитесь и попытайтесь воспроизвести в памяти лицо этого человека.
Постарайтесь удержать этот зрительный образ перед глазами в течение нескольких секунд. Когда вам начнет это удаваться, усложните задание: мысленно «фотографируйте» не только лицо, но весь облик человека, запоминая и мимику, и движения и мысленно воспроизводя все это по памяти перед внутренним взором.
Упражнение 3. Голос
Это упражнение направлено на развитие слуховой памяти. Вспомните любого человека, чей голос вы недавно слышали, и представьте, что снова слышите его. Мысленно воспроизведите его тембр, интонации, все особенности, какие сможете вспомнить. Если голос как будто звучит в вашем воображении и вы отчетливо воспринимаете его, значит, у вас хорошая слуховая память.
Упражнение 4. Ритм
Это упражнение также направлено на тренировку слуховой памяти. Прослушивая какую-нибудь мелодию, отстукивайте ее ритм – пальцами или карандашом по столу, или хлопая в ладоши. Затем выключите музыку и отстучите этот ритм уже по памяти, в тишине. Снова включите музыку и проверьте, насколько точно вы воспроизвели ритм. Повторяйте до тех пор, пока не начнете делать это безошибочно.
Упражнение 5. Память ощущений
Это упражнение направлено на развитие кинестетической памяти. Возьмите в руки любой предмет, который у вас под руками, – например ручку, карандаш, ластик, компьютерную мышь, пластиковую папку с бумагами.
Сосредоточьтесь на ощущениях. Что воспринимают ваши пальцы, прикасаясь к предмету? Какова его поверхность – гладкая или шершавая, теплая или прохладная, ровная или с изгибами и углами? Он тяжелый или легкий?
Несколько секунд воспринимайте предмет на ощупь. Затем, когда предмета в руках уже нет, попробуйте представить, что все еще держите его. Мысленно воспроизведите все те тактильные ощущения, которые он вызывал. Снова почувствуйте его гладкость или шершавость, вес и т. д. Затем снова возьмите в руки реальный предмет и сверьте реальные ощущения с теми, которые вы воспроизвели по памяти.
Упражнение 6. Память движений
Кинестетическая память – это еще и память движений. Несколько раз сожмите и разожмите кулак, а затем расслабьте ладонь и вспомните ощущение сжатия кулака. Вы поймете, что ваши мышцы запомнили его и вы можете представить и ощутить, как сжимается кулак, даже не делая этого или делая лишь в воображении. Затем встаньте прямо и поднимите руки над головой. Подержите их так несколько секунд, затем опустите. Теперь представьте, что руки поднимаются снова, вспомните связанные с этим ощущения. Сделайте несколько шагов, запоминая ощущения от ходьбы в ногах. Остановитесь и мысленно воспроизведите эти ощущения, представляя себе, что снова делаете шаги.
Упражнения для развития ассоциативной памяти
Упражнение 1. Ряды чисел
Нам гораздо легче дается запоминание, если мы находим какие-то связи и закономерности в запоминаемом материале – например сходство в предметах, словах или числах, которые нужно запомнить, либо ассоциативные связи между ними.
Перед вами три ряда чисел, на каждый дается одна минута, чтобы рассмотреть и запомнить его. (Не надо запоминать сразу три ряда – запоминайте поочередно, проверяйте себя и затем переходите к следующему.)
Важно: запоминать не обязательно в том порядке, в каком они здесь указаны.
Обратите внимание: это задание не на механическое запоминание, а именно на поиск связей между объектами запоминания.
а) 27 15 9 18 30 6 24 3 12 21;
б) 1 4 21 22 44 88 44 22 12 4 1;
в) 6 2 22 14 8 20 4 16 10 18 12.
Упражнение 2. Группы предметов
В течение двух минут изучайте следующую таблицу со словами, затем отложите книгу, возьмите бумагу и ручку и запишите все слова, которые удалось запомнить. Для облегчения запоминания обращайте внимание на смысл слов и находите связи между предметами, которые обозначаются словами, чтобы отнести их к той или иной группе.
Упражнение 3. Воображаемая картинка
Иногда бывает, что нам нужно запомнить несколько понятий, предметов, объектов, между которыми не прослеживается явных связей. Но и в этом случае есть выход: мы можем включить воображение и создать эти связи самостоятельно. Пусть они будут нереальные, сказочные, фантастические, – главное тем или иным образом объединить нужные нам слова в одну воображаемую картинку.
