Все ваши мышцы шеи и плеч расслабляются; почувствуйте поток этого успокаивающего расслабления. Почувствуйте, как он спускается вниз по вашей спине, все ниже и ниже, в нижнюю часть вашего тела.
Все мышцы расслабляются, почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом ваше тело скользит вниз, все ниже и ниже, в состояние полного покоя. Дайте вашим мышцам отдохнуть, расслабьте их еще сильнее. Пусть все мышцы плеч и рук расслабятся, пусть ваши руки расслабятся до кончиков пальцев.
Почувствуйте, как ваши руки наливаются тяжестью, становятся тяжелыми, очень тяжелыми, тяжелыми и расслабленными, вашим рукам очень удобно. Вы можете почувствовать покалывания на кончиках пальцев. Это очень хорошо. Если вы почувствовали, что ваши ладони потеплели, это тоже хороший признак. Почувствуйте, что вы едва способны поднять их, ваши руки так расслаблены, они очень тяжелые, тяжелые и расслабленные.
А теперь сделайте вдох и расслабьте ваши грудные мышцы. Выдохните, расслабьте все мышцы живота, дайте расслабиться им и всем мышцам ног. Почувствуйте, как расслабились все мышцы ваших ног, почувствуйте, как на ваших ногах расслабились все мышцы, они расслаблены полностью, до кончиков пальцев. Ощутите, как хорошо и удобно вашему телу, оно плывет, ощутите, как ваше тело парит, оно расслаблено все больше и больше, ваше тело полностью расслаблено.
Оставайтесь в состоянии полной расслабленности 1–2 минуты. После этого сделайте глубокий вдох, откройте глаза и приступайте к работе на тренажере.
Настрой после блиц-тренировки
Пять раз сделайте глубокий вдох, потом выдох.
Мысленно скажите:
1. Я спокоен…
2. Мои силы восстановились…
3. Во всем теле ощущаю прилив энергии…
4. Мысли четкие, ясные…
5. Я готов действовать… Я словно принял освежительный душ…
6. По всему телу пробегает приятный озноб и прохлада…
7. Делаю глубокий вдох… Резкий выдох… Прохлада…
8. Поднимаю голову (или встаю)… Открываю глаза…
Каждую фразу нужно повторить по 5–10 раз.
3.4. Сферы применения интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте. Прогнозируемые результаты
Новые возможности вашего интеллекта и памяти, полученные в результате тренировок с таблицами Шульте, вы сразу же можете применить на практике. Опыт многих людей свидетельствует, что эта методика помогает добиться успеха в разных сферах. Любой вид своей деятельности вы сможете сделать гораздо более результативным.
Бизнес, карьера, профессиональная деятельность
Например, вам предстоит важная встреча, в ходе которой будут решаться важные для вас вопросы. Естественно, вы волнуетесь, как она пройдет? Сможете ли вы грамотно изложить собеседникам свои аргументы, четко обрисовать ситуацию, обосновать свои пожелания? Как не сбиться, демонстрируя расчеты, графики и схемы? Как удержать в голове столбцы цифр и не перепутать их?
Вам будет гораздо легче совладать с волнением и всеми задачами, если перед началом выступления вы буквально несколько минут позанимаетесь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте. Этого будет достаточно для того, чтобы вы почувствовали ясность в голове: ваш интеллект будет максимально сконцентрирован на решении поставленных задач, память и внимание предельно активизированы.
Вас поразят результаты – встреча пройдет без сучка без задоринки, вы будете прекрасно ориентироваться в море цифр и слов, а ваши аргументы будут неоспоримы.
Учеба, экзамены
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте прекрасно подходит тем, кто еще «грызет гранит науки» – школьникам и студентам, а также взрослым людям, которым необходимо овладеть новыми знаниями.
Перед тем как раскрыть учебники и обложиться конспектами лекций, посвятите несколько минут занятиям на тренажере. После этого сразу приступайте к изучению материала, и вы тут же ощутите разницу. Вы удивитесь, как легко вы будете «схватывать» суть текстов, моментально запоминать формулы. Они будут укладываться в вашей памяти стройными рядами, и вам не составит труда при необходимости извлечь их оттуда.
Вы значительно повысите скорость прочтения записей и литературы и удивитесь легкости, с которой будете их запоминать. Заметно увеличится объем вашей кратковременной памяти – прочитав конспекты за несколько дней до экзамена, вы в мельчайших подробностях будете помнить их в день сдачи. Аналогично и запоминание, ориентированное на более длительный срок, станет более глубоким: через месяцы и годы вы будете помнить не только общую схему изученного, но и множество деталей.
Здоровье, целительные практики
Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, нужно уделять ему достаточно внимания. Чтобы удерживать тело в тонусе, ему необходима постоянная физическая нагрузка. Вы выбираете сами то, что вам больше подходит, – плавание, бег, аэробику, китайскую гимнастику…
Но еще важнее сохранять свое психическое здоровье, и здесь на помощь придут более спокойные методики – медитации и аутотренинг. Эти техники, кстати, способствуют поддержанию физической формы и прекрасно действуют на психику.
Но как все это совместить, как найти время на занятия в нашем мире, жизни с бешеной скоростью?
Очень просто. Несколько минут занятий на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте перед началом сеанса аутотренинга – и ваш мозг открыт для принятия новой информации. Он будет буквально впитывать каждое слово аффирмаций, впечатывая его в самые глубокие слои и программируя вас на успех и удачу.
Уже давно проверено: несколько минут с таблицами – и эффект от аутотренинга повысится в сотни раз. И самое главное – вам потребуется для этого гораздо меньше времени, так как за несколько минут будете добиваться того же результата, на который до того уходили часы.
Повышение эффективности любого дела
Перед тем как приступить к изучению нового материала или повторению старого, обязательно позанимайтесь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте.
Например, вы ставите себе задачу овладеть навыком быстрого устного счета. Вы подобрали для себя упражнения и разработали программу занятий. Она будет гораздо эффективнее, если вы включите в нее занятия с таблицами Шульте. Во время этих подготовительных упражнений вы разбудите свой мозг, включите внимание и подготовите его к самой качественной работе. После этого обучение пойдет в ускоренном темпе.
Вы поставили перед собой задачу овладеть техникой скорочтения? Отлично! Психологи уверяют, что интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – лучший помощник в этом. Почему? Ответ прост.
До начала занятий вы воспринимаете текст, как и все люди, – передвигая взгляд по строчкам. При этом острота зрения является наибольшей в центральной области сетчатки глаз (к слову, эта зона даже имеет соответствующее название – «зона ясного видения»). Все то, что оказывается за границами этой зоны, воспринимается периферийным зрением расплывчато, нечетко.
