Строение Струп-теста оригинально и одновременно очень просто: вам предлагаются прочесть слова-названия основных цветов, набранные шрифтом разного цвета. При этом значение слова может совпадать с цветом шрифта, а может и отличаться от него. Так, увидев слово «синий», набранное шрифтом красного цвета, вы должны про себя прочитать слово «синий», вслух же произнести название цвета «красный».
Дело в том, что наш головной мозг воспринимает текст и цвет по-разному, задействуя разные области полушарий головного мозга, и такая работа со Струп-тестами становится прекрасной тренировкой для их комплексного развития.
Не пытайтесь создавать аналогичные упражнения самостоятельно, придумывая простые примеры или слова для запоминания. Мнение о бессвязности всех заданий ошибочно – каждое из них составлено согласно конкретной системе и несет в себе определенную смысловую нагрузку. Все эти схемы специально разработаны в ходе сложных экспериментов и не должны меняться произвольно.
Учет результатов
Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в задании не указано конкретное время его выполнения, то вам следует определить его самим. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания, вычислите разницу (либо воспользуйтесь функцией секундомера в мобильном телефоне). При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы вспомнили безошибочно.
Далее вы также найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать результаты в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса можно построить по ним график и получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.
При выполнении упражнений всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решать задачи на образно-логическое восприятие. Все задания этой книги являются прекрасным способом активизации и постоянной тренировки определенных зон коры вашего головного мозга.
Последовательность выполнения заданий
Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.
1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга (по тесту) и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к следующим упражнениям.
2. Выполняйте задания циклами по неделям:
– в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;
– в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;
– в 7-й день – воскресенье – выполняйте Струп-тест.
Занятия, которые вы выполняете в субботу и воскресенье, подобраны специальным образом, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.
3. В конце курса проведите оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в таблице для учета результатов.
Наиболее важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Каждый человек – индивидуальность, и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.
Важно также обратить внимание и на то время, которое затрачено на выполнение дневного задания (математического счета) на протяжении, как минимум, ТРЕХ последних дней.
Если вам удается произвести вычисления…
● за 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом.
● за 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть возможности роста, не так ли?
● 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.
Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.
Для того чтобы результаты не разочаровали вас, не забывайте:
● выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;
● соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;
● питаться правильно и сбалансированно. Ваш мозг, и ваше тело должны получать все, необходимое для полноценной работы.
Последние два пункта соблюдайте и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.
Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнений, он был разработан по результатам обширных исследований!
Отличным вариантом будет, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. Постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.
Предварительный тест для оценки работоспособности мозга
Год_______ Месяц_______ Число_______
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впиши те ниже.
_______ секунд
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты
Впишите запомненные слова в ячейки, без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите ниже.
_______слов
3. Струп-тест
(см. вклейку, Струп-тест 1)
Основной курс упражнений
День 1
Месяц_______ Число _______
Начато _______: _______
Окончено _______: _______ Время выполнения _______:_______
День 2
Месяц_______ Число _______
Начато _______: _______
