Массаж точки сы-чжу-кун
Краткая формула
Точка сы-чжу-кун парная. Она находится в небольшом углублении около глазной орбиты, в нее упирается внешний край брови. Массаж точки выполняйте скрещенными пальцами, делая по 9 круговых движений вперед и назад.
По окончании массажа осуществите «точечное дыхание».
Пояснение
Точка сы-чжу-кун принадлежит ручному меридиану трех обогревателей. Во время массажа палец должен попадать в углубление у конца брови. Если взять немного ниже, то это будет другая точка – тай-ян.
Развернутая формула
1. Поднимите обе руки до уровня бровей.
2. Скрещенными пальцами выполните поглаживающее движение в направлении от внутреннего края брови к наружному.
3. Зафиксируйте пальцы на точке сы-чжу-кун.
4. Массируйте точку круговыми движениями, надавливая на нее по 9 раз сначала в одну сторону, затем в другую.
5. Закончите массаж «точечным дыханием».
6. Пальцами (за исключением большого) слегка похлопайте по щекам и опустите руки к дань-тянь.
Массаж уха
Краткая формула
Массаж уха включает воздействие на две точки – ся-гуань и тин-гун.
Первую следует массировать средним пальцем, вторую – указательным.
Методика массажа такая же, как и при стимуляции предыдущей точки.
Пояснение
Точки ся-гуань и тин-гун парные. Первая принадлежит меридиану желудка и расположена по обеим сторонам лица кпереди и книзу от суставного отростка нижней челюсти – посередине между ухом и челюстью.
Вторая точка относится к меридиану тонкой кишки и находится непосредственно перед козелком, на конце суставного отростка нижней челюсти. Ввиду близости обеих точек друг к другу массаж осуществляется одновременно.
Развернутая формула
1. Поднимите руки до уровня точки инь-тан, разведите их в стороны и, ориентируясь на внешний край бровей, опустите до положения перед ушами. Мизинец и безымянный палец согните; большим прикоснитесь к кончику безымянного; средний положите на точку ся-гуань, указательный – на точку тин-гун.
2. Массируйте обе точки одновременно, совершая по 9 круговых движений вперед и назад. По завершении массажа осуществите «точечное дыхание».
3. Опустите руки к нижнему дань-тянь.
Массаж области глаз
Краткая формула
Приставьте мизинцы к точке цзин-мин, остальные пальцы соберите в кулак.
Массируйте точку круговыми движениями – по 9 раз в направлении внутрь и наружу. В течение сеанса 3 раза вдохните и выдохните.
Проведите пальцами по краю глазной орбиты – 3 раза от внутреннего угла глаза по нижней кромке наружу и 3 раза по верхней внутрь.
Повторите описанные движения в противоположную сторону.
Пояснение
Точка цзин-мин парная (находится во внутренних уголках глаз) и принадлежит меридиану мочевого пузыря. Массируйте ее круговыми движениями – по 9 раз по направлению внутрь и наружу.
По окончании массажа осуществите «точечное дыхание». Далее трижды пройдитесь пальцами по нижнему краю глазной орбиты наружу и по верхнему внутрь. 3 раза повторите эти действия в противоположную сторону. Благодаря таким движениям активизируются многочисленные точки в зоне глаз, помогающие при лечении глазных заболеваний (глаукомы, сужения полей зрения и др.).
Развернутая формула
1. Поднимите руки до уровня глаз.
2. Выпрямите мизинцы, остальные пальцы сожмите в кулак.
3. Массируйте точки цзин-мин круговыми движениями, совершаемыми 9 раз по направлению внутрь и столько же – наружу.
4. Трижды проведите мизинцами по краю глазной орбиты: по нижней кромке от внутреннего угла к внешнему, по верхней – наоборот.
5. Трижды повторите те же движения в противоположную сторону.
6. Когда мизинцы окажутся в точке цзин-мин, произведите массаж круговыми движениями по 9 раз в каждую сторону.
7. Придайте пальцам обычное положение и опустите руки к дань-тянь.
Массаж области носа
Краткая формула
Выполните общий массаж зоны носа, после чего наложите на точку ин-сян скрещенные пальцы.
Пояснение
Точка ин-сян парная, принадлежит меридиану толстой кишки, расположена по обе стороны от крыльев носа у верхнего края носогубной складки. Массаж точки может использоваться для терапии заболеваний носовой полости, включая и простудные.
Развернутая формула
1. Поднесите руки к глазам, скрестите пальцы. Выполните по 6 поглаживающих движений в направлении сверху вниз по обе стороны носа.
2. Круговыми движениями массируйте точки ин-сян – 9 раз вперед и столько же назад. Завершите массаж «точечным дыханием».
3. Плавно опустите пальцы от точек ин-сян к точке чэн-цзян, которая расположена под нижней губой. Это исходное положение для выполнения следующего упражнения.
Массаж точки чэн-цзян
Краткая формула
Точка чэн-цзян находится в небольшом углублении точно посередине подбородочно-губной борозды.
Осуществляйте массаж скрещенными пальцами.
Пояснение
Точка чэн-цзян принадлежит меридиану жэнь-май. Ее местонахождение – в углублении под нижней губой. Проводите воздействие круговыми движениями, выполняя их по 9 раз в каждую сторону. В ходе массажа держите пальцы так же, как при стимуляции точки инь-тан. Завершите сеанс «точечным дыханием», причем отведите для него немного больше времени, чтобы мысленно проследить циркуляцию ци по каналу жэнь-май.
Развернутая формула
1. Скрестите пальцы обеих рук, пальцы левой руки наложите на точку чэн-цзян, правой – на средний палец левой.
2. Массируйте точку круговыми движениями по 9 раз в каждую сторону. По окончании массажа осуществите «точечное дыхание».
3. Придайте пальцам обычное положение и опустите руки к дань-тянь.
Заключительное упражнение
Краткая формула
Выполняйте поглаживающие движения от линии роста волос надо лбом по направлению назад, перемещая ладони по всей голове. По достижении задней стороны шеи проведите ладонями под ушами вперед, слегка дотрагиваясь пальцами до щек. Повторите упражнение 9 раз.
Пояснение
