Именно это и произошло с мальчиком из нашего примера. Он одновременно проживал свой опыт и наблюдал за ним. Благодаря этому он сумел принять то, что с ним происходило. Он оказался способен отслеживать свои переживания, мог не только испытывать какие-то чувства, но и фиксировать, как они развиваются. Далее, ему удалось рассказать о том, что с ним происходит, с помощью языка объяснить окружающим и самому себе свое понимание происходящего. Прибегнув к «подручной» модели мозга, он проанализировал себя, понял, что «должен взять себя в руки», и предпринял соответствующие шаги, изменившие его внутреннее состояние. А снова обретя контроль над своими эмоциями, он присоединился к одноклассникам.
В нашей практике встречаются дети и родители, «застревающие» в своих переживаниях. Разумеется, обращать внимание на то, что с тобой происходит, необходимо. Но это лишь один режим обработки сенсорной информации. Нужно также рассмотреть и осмыслить происходящее. Таким детям и родителям необходимо научиться с помощью инструментов майндсайта осознавать происходящее и, подобно репортеру, фиксировать это. Мы объясняем им, что надо быть одновременно актером, разыгрывающим то, что в данный момент творится у тебя в душе, как сцену из пьесы, и режиссером, который объективно воспринимает происходящее со стороны и потому может оценить его более осмысленно.
Когда мы учим ребенка быть одновременно актером и режиссером – принимать свой опыт, а также исследовать и отслеживать его, – то вооружаем его ценными инструментами, при помощи которых он может по-новому реагировать на ситуации, в которых оказывается. Так, он может сказать: «Я ненавижу экзамены! У меня колотится сердце, и мне кажется, я сейчас с ума сойду!» – и попутно заметить: «Но это ведь не смертельно. Я правда хочу хорошо сдать этот экзамен. Но сходить с ума из-за этого не надо, а все, что надо, – не смотреть сегодня телевизор и дополнительно позаниматься».
Этот прием также позволяет объяснить детям, что не нужно тонуть в своих переживаниях, фиксироваться на них. Они могут быть еще и наблюдателями, а значит, занять активную позицию и изменить свой опыт. Вернемся к примеру с ребенком, слишком обеспокоенным завтрашним экзаменом. Мысленные картинки, одна другой страшнее, раскручивают спираль паники: сначала несданный экзамен, потом плохая оценка за четверть, а дальше провал на ЕГЭ и невозможность поступить в хороший институт.
Самое время родителям объяснить ему, что изменить свои эмоции и образ мысли можно одним лишь физическим движением или даже сменой позы. В книге «Воспитание с умом» этот инструмент майндсайта называется «шевелись или свихнешься». Предложите ребенку расслабиться, «как макаронина», и несколько минут посидеть в этом полностью расслабленном, «растекшемся» состоянии. Теперь и он сам, и родители могут проанализировать, как изменяются его переживания, мысли и ощущение собственного тела. (Просто удивительно, насколько это эффективный способ сбросить напряжение!) После этого можно вернуться к проблеме с экзаменом, взглянуть на нее со стороны, незашоренным взглядом, и окажется, что ситуация вовсе не безвыходная.
Возможности познакомить детей с мощью разума безграничны. Расскажите о «теме из “Челюстей”» и вместе обсудите, какой негативный опыт из прошлого может влиять на принятие решений. Объясните им идею реки благополучия. Покажите картинку из главы 3 и поговорите о последнем случае, когда они действовали хаотически или ригидно. Ребенок почувствовал неуверенность в себе? Предложите: «Покажи мне, как ты держишься, когда ничего не боишься, и давай посмотрим, что ты при этом чувствуешь». Судя по данным новейших исследований, достаточно просто принять ту или иную позу, чтобы соответственно изменился наш эмоциональный настрой, а заодно и мировосприятие.
Учить ребенка майндсайту можно всегда и везде. Если в машине ваша девятилетняя дочь убивается из-за неудачного броска на баскетбольном матче, обратите ее внимание на брызги на ветровом стекле. Скажите: «Каждое из этих пятнышек – какое-то событие из тех, что случились или еще случатся в этом месяце. Одно из них – сегодняшняя игра. Это пятнышко реально, и я понимаю, что ты расстроена. Очень хорошо, что ты отдаешь себе отчет в своих переживаниях. Но посмотри, сколько еще пятнышек на этом стекле! Среди них есть и праздник, на который ты пойдешь в эти выходные. Ты ждешь этого с нетерпением, верно? А вот это, рядышком, – отличная оценка по математике, которую ты вчера получила. Помнишь, как ты была горда?» Продолжайте разговор в подобном духе, помещая неудачный бросок в более широкий контекст опыта дочери.
Смысл этого приема не в том, чтобы убедить дочь перестать волноваться из-за баскетбольного матча. Ничего подобного! Нужно поощрять детей чувствовать то, что они чувствуют, и делиться своими переживаниями с нами. Вникать в свои чувства очень важно. Но наряду с этим научите ребенка видеть общую картину и помогите понять, что он может обращать внимание на другие стороны своей жизни. Для этого необходимо, чтобы структуры мозга, отвечающие за самонаблюдение, были столь же развиты, как и структуры, обеспечивающие ощущения. И те и другие равно важны и вместе составляют идеальную команду. Научив детей различать и сообща использовать способности восприятия и анализа, мы способствуем интеграции их мозга. Когда и те и другие структуры развиты, ребенок способен думать не только о том, что огорчает его в данный момент, а значит, он иначе воспринимает мир и чувствует себя лучше. Научив ребенка майндсайту, мы наделяем его даром управлять своими эмоциями, а не быть их рабом. Теперь он уже не станет жертвой внешних обстоятельств или собственных переживаний.
В следующий раз, когда вам выпадет возможность призвать детей к порядку, познакомьте их с теми или иными инструментами майндсайта или примените какой-либо из приемов перенаправления, описанных нами. Возможно, вам придется испробовать несколько подходов. Нет универсальной стратегии для любой ситуации. Но если вы опираетесь на рационально-эмоциональный подход: сначала эмоциональный контакт, затем перенаправление, – то вам будет гораздо проще достичь основных целей приучения к дисциплине. Напомним их: добиться сотрудничества ребенка в данный момент и развить его мозг, помочь ему вырасти добрым и ответственным человеком, успешным в личных отношениях и в жизни.
Заключение
О палочке-выручалочке, человечности, укреплении уз и изменении к лучшему: четыре послания надежды
На протяжении всей книги мы подчеркивали, что благодаря «Дисциплине без драм» можно воспитывать детей гораздо более мягкими и любящими методами. Мы также говорили, что рационально-эмоциональный подход к дисциплине не только идет на пользу вашим детям, их будущему и вашим с ними отношениям. Он делает вас гораздо более эффективными воспитателями и облегчает вам жизнь, поскольку побуждает детей сотрудничать с вами.
