креветки – 100 г.
цветная капуста – 50 г.
брокколи – 50 г.
морковь – 2 шт.
картофель – 1 шт.
репчатый лук – ½ шт.
лук-порей – 50 г.
раст. масло – 1 ч. л.
карри
перец – по вкусу
соль – по вкусу
1 Креветки опустить на 1–2 мин в кипяток, положить в холодную воду, очистить.
2 Цветную капусту и брокколи вымыть, разделить на соцветия.
3 Картофель и морковь вымыть, очистить, нарезать кружочками.
4 Репчатый лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами, выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, тушить, помешивая, до прозрачности.
5 Лук-порей вымыть и нарезать кольцами.
6 Картофель, морковь, цветную капусту и брокколи залить холодной водой, довести до кипения, варить 15 мин.
7 Добавить репчатый лук, креветки, карри, перец и соль. Варить 3–5 мин.
8 Суп разлить по тарелкам, украсить луком-пореем.
• Суп из креветок будет вкуснее, если его заправить майонезом или соусом для морепродуктов.
• Если в готовый суп добавить 1 ч. л. лимонного сока, он станет прозрачнее.
Вторые блюда
Вторые блюда, горячие блюда – названия разные, а суть одна и та же. Это блюда из мяса, рыбы или морепродуктов, из круп, макарон или овощей, которые подаются либо на обед, после или вместо супа, либо на ужин в качестве основного блюда. Как вы видите, все очень просто! Однако прежде, чем приступить к готовке, неплохо бы задуматься о калорийности того или иного блюда и о том, насколько оно уместно и полезно в то или иное время дня. Предваряя ваш вопрос, что же и когда лучше есть, отвечаю.
Для обеда прекрасно подойдут блюда из круп и макаронных изделий, мясные блюда, особенно в период интенсивных физических нагрузок. Раньше я годами могла обходиться без мяса. Сейчас, живя в режиме постоянных съемок, я просто не могу себе этого позволить – организм настойчиво требует белка. Но как только съемки заканчиваются, я автоматически прекращаю есть мясо. Перехожу на мясные бульоны и прекрасно ими обхожусь.
Для ужина я бы посоветовала выбрать что-нибудь менее калорийное, например овощные и рыбные блюда. В первом случае гарнир не требуется, а во втором также подойдут свежие или, как вариант, тушеные овощи. Хотя я считаю, что рыба, если ты умеешь ее готовить, хороша и так, сама по себе, посему и гарнир к ней никакой не требуется. В нашей семье такой «рыбной» умелицей является мама. Чего только она с рыбой не делает: солит, жарит, запекает. Она хоть и не астраханка, рыба у нее получается фантастически вкусная. Больше всего я люблю приготовленную мамой барабульку. Кстати, именно с этой рыбой связан один забавный случай из моей жизни. Как-то друзья пригласили меня в ресторан «Ласточкино гнездо», расположенный недалеко от Ялты. Мы расположились в верхнем зале, оттуда был потрясающий вид. Я охала, ахала, наслаждалась окрестными просторами, невероятным цветом моря и проплывающей мимо стайкой дельфинов. До того момента, пока не принесли барабульку. Дальше я со всеми попрощалась, извинилась и попросила меня не беспокоить, в тот момент меня интересовала только эта маленькая рыбка в моей тарелке. Друзья посмеялись, конечно, но отнеслись с пониманием.
Папа тоже готовил хорошо, хотя делал это довольно редко, только в особые, праздничные дни. И готовить предпочитал мясные блюда, что и делал весьма профессионально. Я до сих пор запекаю птицу по папиному рецепту. А теперь такая возможность появится и у вас.
Вариантов подачи горячего блюда к столу несколько: можно в той посуде, в которой оно готовилось, тогда ваши гости сами переложат его в свои тарелки, либо вы можете сделать это самостоятельно, еще на кухне, и подать блюдо индивидуально каждому гостю. Перед подачей на стол, тарелки не плохо бы нагреть. Это не только приведет в восторг ваших знакомых, но и защитит блюдо от быстрого остывания.
Блюда из овощей
Лазанья с овощами и сыром
Время приготовления (мин): 30
Порций: 3
Ккал: 347
Ингредиенты
лазанья – 3 листа
репчатый лук – 2 шт.
зеленый горошек – 100 г.
помидоры – 3 шт.
болгарский перец – 1 шт.
шампиньоны – 200 г.
сыр – 150 г.
маслины – 50 г.
раст. масло – 2 ст.л.
сливочное масло – 20 г.
зелень петрушки
соль – по вкусу
1 Лук очистить, вымыть, измельчить.
2 Болгарский перец вымыть, удалить семена, мелко нарезать.
3 Грибы вымыть, очистить, нарезать ломтиками.
4 Помидоры вымыть, мелко нарезать.
5 Сыр натереть на крупной терке.
6 Зелень петрушки вымыть, нарубить, часть оставить для украшения.
7 Маслины мелко нарезать, несколько штук оставить для украшения.
8 Листы лазаньи залить кипятком, оставить на 3 мин.
9 Лук, болгарский перец и бóльшую часть грибов выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, посолить, тушить до готовности, перемешать с помидорами (2 шт.), зеленым горошком и нарезанной зеленью петрушки.
10 Оставшиеся ломтики грибов посолить и обжарить в сливочном масле.
11 Листы лазаньи прослоить приготовленной смесью. Сверху выложить сыр и оставшийся помидор, поставить в разогретую до 180 °C духовку на 3 мин.
12 Украсить ломтиками грибов, оставшимися маслинами и листиками петрушки.
Болгарский перец, фаршированный морковью
Время приготовления (мин): 20
Порций: 2
Ккал: 103
Ингредиенты
