наиболее благоприятным сроком, пропустить который практически невозможно.
«Через год» – не используется, так как есть «к осени».
ДЕНЬ 15. Ваше задание: боремся с пожирателями времени
Итак, вашим практическим заданием сегодня будет начать укрощать ваших пожирателей времени:
1. Перечислите всех пожирателей времени, которые у вас есть. 2. Сколько примерно времени каждый день у вас уходит на пожирателей времени?
3. На что полезное вы бы хотели потратить время, которое ежедневно уходит на пожирателей?
4. Какие конкретные действия вам нужно предпринять для того, чтобы разделаться с пожирателями времени раз и навсегда?
5. Какие первые шаги вы предпримите прямо сегодня?
ДЕНЬ 16. Ваше задание: составить распорядок дня мамы, которая умеет заботиться о себе:)
Вы уже успели выполнить целых два задания, посвященных вашему распорядку дня:
• зафиксировали ваш обычный день,
• и написали «идеальный» распорядок дня.
Уверена, что вы уже много чего полезного узнали о том, как вы организовываете ваш день. Правда? Сегодня я хочу попросить вас положить рядом два листа с распорядками дня, которые вы уже написали. Теперь вам нужно составить третий!:) У вас уже есть все необходимые данные для того, чтобы запланировать не просто день вашей мечты, а день, распорядок которого «будет работать». У вас есть:
1. Ваш обычный распорядок дня (вы видите свои промахи и ошибки).
2. Идеальный день, о котором вы мечтаете (вы видите, что у вас уже получается хорошо, и понимаете, к чему хотите стремиться).
3. Набор инструментов для правильного планирования дня (о которых я вам рассказала в этой главе и которые ТОЧНО помогут вам спланировать организованный и гармоничный день).
Итак, теперь составляем распорядок дня, опираясь на два предыдущих листа и вот эту схему:
1. Делим день на три блока.
2. Определяем время начала и окончания каждого блока.
3. Определяем время вечернего отбоя для себя.
4. Определяем время утреннего подъема для себя.
5. Определяем время главного дневного сна.
6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.
7. Определяем время приемов пищи.
8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.
9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.
10. Выделяем личное время для мужа.
Жду ваш распорядок дня! Буду рада увидеть, что у вас получилось на сайте книги: mamaenergy.org.
Когда ваш распорядок дня будет готов, начинайте воплощать его в жизнь! Держите его перед глазами и сверяйтесь с ним. Пробуйте! Конечно же, с первого раза у вас может не получиться запланировать и прожить «правильный» день! Тут важно помнить, что мы с вами не стремимся к идеалу (долой перфекционизм!). Мы шаг за шагом продвигаемся к более упорядоченной и полной жизни. Составьте план на день и ПОПРОБУЙТЕ ЕГО ПРОЖИТЬ В РЕАЛЬНОСТИ! А затем проанализируйте то, как вы его проживете, внесите коррективы – и так снова и снова.
Жизнь постоянно вносит свои поправки. Дети ведут себя по-разному. Мы с вами тоже иногда в лучшей форме, иногда в худшей. Поэтому будьте гибкими и добрыми к себе. Делайте небольшие шажки вперед, и у вас все получится!
С чего конкретно вы начнете воплощать ваши планы в реальность?
ДЕНЬ 17. Ваше задание: Ранжируем списки идей заботы о себе и дополняем их
Мы с вами уже написали много списков идей по заботе о себе.
На данный момент у вас должны быть готовы:
1. Список «приятностей».
2. Идеи самостоятельной заботы о себе.
3. Идеи для заботы о теле.
4. Идеи для заботы о душе.
5. Идеи для заботы о сердце.
6. Идеи для заботы о разуме.
Для того чтобы эти списки на самом деле «заработали» и воплотились в реальность, очень важно привязать их календарю. Дела, которые вы планируете и привязываете к конкретному времени и месту, скорее всего, воплотятся в жизнь. Поэтому сегодня давайте посмотрим на все готовые списки по заботе о себе и ранжируем их! Давайте разберемся, какие дела по заботе о себе для вас:
1. Срочные и горящие (поход к врачу, нормальный сон…).
2. Ежедневные (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).
3. Еженедельные (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).
4. Ежемесячные (1 день в одиночестве, парикмахерская…).
5. Ежегодные (отпуск, курс массажа…).
Поверьте, вся эта писанина очень вам нужна. Эти списки помогут вам расставить в голове все по своим местам.:) Вам будет гораздо проще научиться заботиться о себе СИСТЕМНО И ПОСТОЯННО. Дела для наполнения вашего источника сил не должны быть разовыми! Полный источник сил должен стать вашим стилем жизни. А для этого нужно писать списки, сверяться с ними, планировать конкретные дела в ежедневнике, вычеркивать выполненное, писать новые списки и планы… Это на самом деле очень полезно и эффективно! Так что действуем!
Жду ваши списки дел на сайте книги: mamaenergy.org.
Давайте подбросим идеи для других мам!:)
ДЕНЬ 18. Ваше задание: Самокопание – зачем мне планирование?
Подумайте и запишите ответы на вопросы: 1. Как планирование может помочь мне заботиться о себе?
2. Какие дела мне нужно научиться планировать в первую очередь, чтобы у меня всегда оставалось время для восполнения сил?
3. Что я могу сделать для того, чтобы планирование стало моей привычкой?
4. Какой будет моя жизнь, если я приобрету привычку планировать регулярно?
Глава 5: Форс-мажоры и забота о себе
В этой главе вы узнаете:
• об алгоритме заботы о себе в «экстремальных» ситуациях;
• как не довести себя до ручки, если ребенок болеет или болеете вы;
• как найти время на себя, если планы срываются или если вы работающая мама.
Лирическое отступление: о детских болезнях, форс-мажорах и силах для мамы
Надо уметь жить и пользоваться жизнью, опираясь на то, что есть в данный момент, а не обижаясь на то, чего нет. Ведь времени, потерянного на недовольство, никто и ничто не вернёт.
