Исследования показали, что недостаток сна сам по себе может вредить иммунной системе, которая представляет собой защитный механизм организма, борющийся с инфекциями. Поэтому возникает порочный круг: болезни нарушают сон, а плохой сон делает нас более уязвимыми для болезней.
Возвращение матери на работу
У некоторых взрослых развивается чувствительность к потребностям ребенка, и они понимают пользу регулярности и последовательности в заботе о детях. У некоторых такого не происходит. Качественный уход очень важен независимо от того, являются ли люди, которые ухаживают за ребенком, его биологическими родителями или нет.
Не стоит думать, что после того, как мать вернется на работу вне дома, режим сна ребенка обязательно должен пострадать. Ведите записи: фиксируйте режим дневного сна в те дни, когда о малыше заботится кто-то еще; попросите няню вести журнал учета сна, чтобы вы точно знали, что происходит; в начале вечера отслеживайте у ребенка признаки усталости, которые могут свидетельствовать о недостатке дневного сна.
КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ
Составьте список всех составляющих ритуала отхода ко сну, чтобы няня или воспитатель в детском саду знали, как проще всего успокоить вашего ребенка.
Бывает, что няня оказывается очень заботливой и хочет постоянно держать ребенка на руках. Но в какой-то момент вам может понадобиться воспользоваться методом А, который предполагает, что днем малыша нужно укладывать в кроватку после процедуры успокаивания независимо от того, спит он или еще нет. Если няня отказывается это делать, то ваш ребенок не сможет научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
Пожалуйста, не допускайте, чтобы чувство вины за то, что вы подолгу бываете вдали от ребенка в дневное время, мешало вам вовремя укладывать его вечером, поощряло ночные пробуждения для того, чтобы провести с ним время в уюте и покое, или приводило к недостатку дневного сна по выходным, когда вам так много чего хочется сделать вместе. И не позволяйте домашним делам или необязательным встречам красть у вас с ребенком время, которое вы можете потратить на неструктурированное, спокойное общение и игры. Наиболее типичная ошибка – не давать ребенку заснуть, когда он уже устал; сон необходим ему точно так же, как питание.
КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ
Чтобы помочь вашему ребенку лучше спать при смене места (например, в отпуске, после переезда или если вы берете его с собой на работу), попробуйте создать для него знакомую обстановку, используя особые подсказки для сна:
те же самые подушки;
ту же самую музыкальную шкатулку;
те же самые мягкие игрушки или одеяло;
особые запахи в виде спрея, который используется только перед сном.
Ребенок научится ассоциировать эти ощущения с засыпанием, и это позволит снизить разрушительный эффект новизны в любой незнакомой обстановке. Однако ни один из этих предметов не поможет, если ваши действия по уходу за малышом не будут регулярными и постоянными.
Домашний офис
Родители, работающие дома, находятся ближе к своим детям в дневное время, а у некоторых из них сходная ситуация возникает в том случае, если они могут брать детей с собой на работу. Типичная проблема в таких случаях заключается в том, что родители пытаются организовать сон детей, основываясь на своем рабочем графике. Вначале, когда новорожденный ребенок спит помногу, у родителей порой возникает иллюзия, что все так и будет идти гладко. Это особенно верно, если у вашего ребенка «легкий» темперамент. К несчастью, развивающиеся и изменяющиеся ритмы детского сна невозможно подогнать под распорядок ваших дел. Исключение составляют случаи, когда оба родителя работают вместе, и один из них всегда может уделять внимание ребенку.
Допустим, у вас домашний офис и вы наняли кого-то, кто помогает вам с ребенком. Не стоит рассчитывать, что вам удастся работать, заботиться о ребенке и кормить его грудью по какому-то регулярному графику. Ваш ребенок будет ощущать ваш запах, он будет знать, что вы рядом! Когда малыш проголодается, то, даже не видя вас, будет чувствовать ваше присутствие и ждать, что кормить его будете вы, причем прямо сейчас, а не попозже. Если вы решили кормить его молочной смесью, а не грудью, то другим будет легче помочь вам с кормлениями. Вам понадобится довольно часто идти на компромиссы, выбирая между вашими собственными потребностями, потребностями ребенка и тем, на что будет рассчитывать человек, помогающий вам в уходе за ним.
Чтобы облегчить себе жизнь, вам стоит пораньше начать обращать внимание на потребность вашего ребенка в сне и изо всех сил стараться избегать переутомления. Лучше всего начинать сразу же, как только вы вернетесь домой из роддома. Смысл здесь в том, что хорошо отдыхающий ребенок легче адаптируется к изменениям режима, которые могут стать следствием ваших попыток совмещать заботу о ребенке с работой на дому. Если вы кормите ребенка грудью, в возрасте двух недель начните давать ему один раз в день бутылочку со сцеженным грудным молоком или молочной смесью. Не нужно делать это каждый день в одно и то же время. Если вы поступите так, ребенок сможет привыкнуть к бутылочке. Но если вы будете тянуть с введением бутылочки слишком долго, он может категорически отказаться ее брать, и тогда у вас будет гораздо меньше возможностей для маневра. Единственная бутылочка в день не запутает вашего ребенка и не заставит его бросить грудь.
Вот рассказ матери, которой очень помогло раннее введение бутылочки и установление режима.
«Мама работает дома»
В некоторых отношениях работать дома оказалось намного сложнее, чем я себе представляла. Самое трудное – слышать плач моей новорожденной малышки и понимать, что няня не может успокоить ее так быстро, как могла бы я. Желание броситься на помощь к Кэтрин было невероятно сильно, и много раз мне приходилось заставлять себя оставаться за столом, чтобы позволить няне найти собственный способ успокоить ребенка. Хотя умом я понимала, что ей с Кэтрин нужно привыкнуть и привязаться друг к другу, победить материнский инстинкт было очень тяжело.
Кроме того, я обнаружила, что шум, который производит двухлетняя девочка, очень легко проникает сквозь два лестничных пролета и две закрытые двери! Моя старшая дочь Каролина таким образом стала неожиданным участником моих телефонных разговоров с клиентами и коллегами. Я быстро научилась планировать важные деловые звонки на время детского сна или в особенно напряженные дни ездила в офис, чтобы не отвлекаться.
Родителем быть нелегко; если вы работаете вне дома, это еще сложнее. Вариант с домашним офисом подходит не всем, но многие матери и отцы обнаруживают, что если потратить силы и время на планирование и поиск компромиссов, то награда намного превосходит вложения!
Даже когда дети перестают нуждаться в дневном сне, работать дома вполне можно. Мать Чарли описывает образ жизни, который она выбрала для себя.
Новый порядок
Я работала дома пять лет, с тех самых пор, как родился мой сын Чарли. До его рождения у меня была очень напряженная работа в рекламном агентстве, которая мне очень нравилась. Но во время декретного отпуска мне совершенно расхотелось возвращаться в офис. Ведь у меня тогда могло совсем не остаться времени и сил на ребенка! Неудивительно, что работодателям моя позиция не слишком понравилась. Однако мне повезло, потому что мой самый богатый клиент предложил мне работать на него на дому, и агентство было согласно на неполную занятость. Я прекрасно понимаю, насколько мне повезло; очень многие говорили мне, что я смогла взять лучшее от обоих видов деятельности.
