Онлайн книга
Что такое здоровый сон и почему он так необходим младенцу? С ответа на этот вопрос начинается мировой бестселлер авторитетного детского доктора Марка Вайсблута. Автор показывает значение сна для здоровья, развития нервной системы, умственного потенциала ребенка и выделяет пять важнейших элементов – общая продолжительность сна; обязательный дневной сон; непрерывность; режим; регулярность. Задача родителей – создать своему ребенку такой режим сна и бодрствования, чтобы он рос здоровым и счастливым. А помочь им в этом призвана методика д-ра Вайсблута, созданная на основе обширной клинической практики, научных исследований и личного опыта.
Оглавление книги
- Предисловие
- Как пользоваться этой книгой
- Введение
- Часть I Как спят дети
- Глава 1 Почему так важен здоровый сон
- Глава 2 Здоровый сон и стратегии сна
- Здоровый сон
- Продолжительность дневного и ночного сна
- Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни
- Дети более старшего возраста
- Дневной сон
- Инерция сна
- Консолидированный сон
- Защитные пробуждения
- Фрагментация сна
- Сон по графику и время засыпания
- Организация ночного сна
- Организация дневного сна
- Регулярность сна
- Биологические ритмы
- Кумулятивный эффект недосыпания
- 25-часовой цикл
- Положения для сна, СВДС
- Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе
- Грудные дети
- Дошкольники
- Школьники
- Стратегии сна Признаки сонливости
- Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие
- Сосание успокаивает
- Ритмичное укачивание
- Пеленание
- Массаж
- Уважайте потребность ребенка во сне: одно– или двухчасовое «окно» для бодрствования
- Другие методы успокаивания
- Все работает… до поры до времени
- Что нужно для утешения
- Процесс отхода ко сну
- Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки
- Грудное вскармливание против искусственного
- Родительская постель против детской кроватки
- Разные решения для разных детей
- Нормальный уровень нервозности
- Повышенная нервозность / колики
- Твердая пища и режим питания
- Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
- Профилактика в противовес лечению нарушений сна
- План действий для измученных родителей
- Здоровый сон
- Возможности для успокаивания
- Ритуалы отхода ко сну
- Грудное вскармливание против искусственного и общая постель против детской кроватки
- Способы, помогающие ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
- Глава 3 Нарушения сна и борьба с ними
- Что мешает сну
- Настроение и активность
- Журнал учета сна
- Чрезмерная сонливость в дневное время
- Слишком раннее утреннее пробуждение
- Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
- Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
- Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
- Необходимо два, но возможен только один
- Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается
- Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами
- Ночные пробуждения, трудности с засыпанием
- Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка
- Неспособность заснуть
- Боязнь темноты или одиночества
- Ребенок не желает оставаться в кровати
- Ребенок отказывается спать не в своей кровати
- Единственная спальня в доме
- Смена родительской постели на детскую кроватку
- План действий для измученных родителей
- Глава 4 Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент
- Как пользоваться этой главой
- Введение
- Сон и повышенная нервозность/колики
- Что такое повышенная нервозность/колики?
- Что вызывает чрезмерную нервозность/колики?
- Плач
- Нервозность
- Колики и сон
- Колики и бодрствование
- Повышенная нервозность/колики и темперамент
- Темперамент и сон
- Сон у детей, ранее страдавших коликами
- Итоги
- Темперамент у четырехмесячных детей
- Характеристики детского темперамента
- Активность (общая подвижность, энергичность)
- Ритмичность (регулярность функций организма)
- Открытость/замкнутость (первая реакция)
- Адаптивность (гибкость)
- Напряженность
- Настрой
- Постоянство
- Отвлекаемость
- Порог (чувствительность)
- «Трудный» темперамент
- Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом
- Разные подходы для разных детей
- «Никакого плача» или «пусть поплачет»
- Обычный уровень нервозности: пониженный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
- Повышенная нервозность / колики: повышенный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
- Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
- Смена общей постели на детскую кроватку
- Итоги и план действий для измученных родителей
- Сон и повышенная нервозность / колики
- Темперамент в четыре месяца
- Связь между сном, повышенной нервозностью и темпераментом: разные подходы для разных детей
- Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
- Различные группы детей после периода коликов
- Часть II Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна Вы можете предотвратить нарушения сна с младенчества до юности
- Глава 5 1–4-й месяцы
- Новорожденный: первая неделя жизни
- 2–4-я недели: усиление беспокойства
- 5–6-я недели: максимум беспокойства и плача
- 1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение
- 2. Контролируемый плач, частичное игнорирование, постепенное исключение
- 3. Проверка и утешение
- 4. Пробуждения по расписанию
- 7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна
- Дети с нормальным уровнем нервозности
- Журнал учета сна
- Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами
- Полезные подсказки для родителей детей с коликами
- Как успокоить ребенка с коликами и без
- 3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00
- Станьте хронометристом для вашего ребенка: развитие утреннего сна в 9:00–10:00
- Предупреждение и устранение проблем со сном
- Правильный выбор времени
- Сон без движения
- Постоянство методов успокаивания для засыпания днем
- План действий для измученных родителей
- Обзор
- Глава 6 5–12-й месяцы
- 5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17:00
- Как научить ребенка спать и защитить его режим сна
- Время пробуждения
- Время утреннего бодрствования
- Первый дневной сон: в середине утра
- Бодрствование в середине дня
- Второй дневной сон: послеобеденное время
- Третий дневной сон: 16 % детей спят днем три раза
- Послеобеденный период бодрствования
- Продолжительность дневного сна
- Начало ночного сна
- Ночные пробуждения для кормлений
- Итоги: ваш ребенок в возрасте от пяти до восьми месяцев
- 9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании
- 10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется
- Недостаток дневного сна
- Нормальный дневной сон
- Привычки, позволяющие успокоить ребенка
- Засыпание при кормлении?
- Предотвращение и решение проблем со сном: 5–12-й месяцы
- Помогая ребенку правильно спать, вы помогаете и матери
- Важность раннего опыта: теория против фактов
- Точка контроля
- «Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении
- «Пусть поплачет»: согласие среди экспертов
- Аномальный режим сна
- Нехватка дневного сна
- Недостаточная продолжительность сна
- Ранние утренние пробуждения
- Различные режимы сна: нет проблем – до поры до времени
- Ночные пробуждения
- Угасание
- Исключение (чистая правда)
- Итоги
- Пройдемся по суткам
- План действий для измученных родителей
- Глава 7 13–36-й месяцы
- 13–15-й месяцы: один или два дневных сна
- 16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна
- 22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня
- Дневной сон
- Страхи
- Ритуалы и режим
- Обычная кровать и появление еще одного ребенка
- Предупреждение и устранение проблем со сном
- Ребенок выбирается из кроватки или кровати: синдром «чертик из табакерки»
- Полог для кроватки и запертые двери
- Правила сна
- Отказ от дневного сна
- Слишком раннее пробуждение
- Нежелание засыпать / ночные пробуждения
- Итоги
- План действий для измученных родителей
- Глава 8 Дошкольники
- От трех до шести лет: исчезновение дневного сна
- Связь между сном и темпераментом
- Связь между сном и поведением
- Предупреждение и устранение проблем со сном
- Ночной сон
- Дневная коррекция проблем со сном
- Дневной сон
- Отсутствие очевидного решения
- План действий для измученных родителей
- Глава 9 Школьники и подростки
- 7–12 лет: более позднее укладывание
- Трудности с засыпанием
- Периодические жалобы
- Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам
- Синдром отсроченной фазы сна
- Синдром Клейне – Левина
- Синдром фибромиалгии
- Хронический мононуклеоз
- Предупреждение и устранение проблем со сном
- Проблемы с засыпанием
- Регуляция поведения стимулами и контроль за временем
- Поддержание здорового режима сна
- Лекарства и продукты, которые способствуют сну
- Часть III Другие проблемы и нарушения сна
- Глава 10 Особые проблемы со сном
- Лунатизм
- Разговоры во сне
- Ночные страхи
- Кошмары
- Удары головой и раскачивание всем телом
- Бруксизм
- Нарколепсия
- Затруднение дыхания (аллергия и храп)
- Аллергия
- Храп
- Определение проблемы
- Поиск ответов
- Результаты лечения
- Гиперактивное поведение
- Сезонное аффективное расстройство
- Ночное недержание мочи
- Глава 11 Особые события и поводы для беспокойства
- Переход на зимнее и летнее время
- Новый брат или сестра
- Двойняшки, тройняшки и т. д.
- Переезд
- Отпуск и смена часовых поясов
- Частые болезни
- Возвращение матери на работу
- Домашний офис
- Оба родителя делают карьеру
- Приемные дети
- Травмы
- Лишний вес, физкультура и диета
- Жестокое обращение с детьми
- Атопический дерматит и экзема
- Глава 12 Уверенные родители – уверенный ребенок
- Чувство самоуважения
- Достаточно хорошее воспитание
- Развитие внутреннего контроля
- Говорить «нет» ребенку полезно для него
- У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?
- Когда вам мешают другие проблемы
- Проблемы детей
- Проблемы родителей
- Проблемы брака
- Итоги
- Глава 13 За и против других подходов к нарушениям сна
- Правильные ассоциации с засыпанием
- Теория Ричарда Фербера
- Мой комментарий
- Неограниченное кормление грудью и родительская постель
- Теория Уильяма Сирса
- Мой комментарий
- Итоги
Автор книги - Марк Вайсблут
Марк Вайсблут (Marc Weissbluth) педиатр с 30-летним стажем, известный во всем мире специалист в области детского сна, профессор клинической педиатрии на медицинском факультете Северо-Западного университета, основатель Центра изучения нарушений сна в Детской мемориальной больнице Чикаго.
В ходе многолетних исследований доктор Вайсблут обнаружил зависимость детского сна от темперамента ребенка, проследил его связь с детскими заболеваниями, показал важность дневного сна для детей. Автор собственных книг и соавтор учебников по педиатрии, он к тому же читает лекции родителям ...