6. Последнее слово все равно останется за мной.
7. Мне до вас нет никакого дела.
8. Даже слушать вас не буду.
9. Вы для меня пустое место.
10. Только попробуй ослушаться.
11. Я тебя из-под земли достану.
12. Я лучше знаю.
13. Я это так не оставлю.
14. Ну что, получил? Так тебе и надо.
Чем чаще вы употребляете выражения из этого раздела, тем больше для вас свойственна позиция «Я О’кей – Ты не О’кей».
Раздел III
1. Все бессмысленно.
2. Все становится только хуже.
3. Пусть все летит в тартарары.
4. Ничего хорошего не будет.
5. Брось свои затеи, все равно все впустую.
6. Люди злы, жизнь несправедлива.
7. Не на что надеяться.
8. Мир погряз во тьме.
9. Никому нельзя верить.
10. Мне вообще все равно.
12. Мне никто ничем не поможет.
13. Одни дураки еще во что-то верят.
14. В жизни нет никакого смысла.
Чем чаще у вас встречаются подобные мысли и высказывания – тем больше вы склонны к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».
Раздел IV
1. Я благодарен своей судьбе.
2. Жизнь меня не обделила.
3. Все к лучшему.
4. Я верю в себя.
5. У меня все получится.
6. Я делаю это для своего блага и блага других.
7. Я рад твоему успеху.
8. Я, как и другие люди, достоин хорошей жизни.
9. Надо, чтобы все остались довольны.
10. Мне нравится приносить другим радость.
11. Я достойный, хороший человек.
12. Как это сделать еще лучше?
13. Ты поможешь другому – и другие помогут тебе.
14. Я верю, что мои усилия помогут создавать лучшую жизнь для всех людей.
Чем больше у вас мыслей и высказываний из этого раздела – тем больше вам свойственна позиция «Я О’кей – Ты О’кей».
Следуете ли вы до сих пор усвоенной в детстве установке – или она изменилась? Стали ли детские установки сильнее или слабее? Что тому причиной, как вы считаете?
Внимание: это упражнение направлено не только на самодиагностику, но и на начало позитивных изменений. Начните ежедневно следить за вашей речью и мыслями и постепенно отказываться от выражений, перечисленных в первых трех разделах, чтобы заменять их выражениями из четвертого раздела. Когда мы меняем свои мысли и слова – меняется и наше сознание. Привыкнув мыслить и говорить как человек с позицией «Я О’кей – Ты О’кей», вы начнете становиться таким человеком.
Что бы ни было заложено в детстве – все можно исправить
Если мы хотим измениться – а измениться может каждый! – мы должны быть предельно честны с собой и, беспристрастно проанализировав свои реакции, понять, к какой из позиций мы больше склоняемся. Такой анализ – это уже половина победы. Когда мы начинаем осознанно относиться к своим установкам и реакциям, мы получаем шанс их изменить.
Как говорит Эрик Берн, чтобы прийти к единственно продуктивной позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей», просто желания стать «хорошим» недостаточно. Нужен труд.
А сначала нужно твердое решение взяться за этот труд. Именно с этого решения начнутся быстрые, реальные и заметные перемены в вашей жизни.
Для начала найдите возможность остаться наедине с собой и просто поразмышлять о своих действиях, поступках, реакциях. Многих людей такие размышления страшат, ведь им кажется, что если они задумаются, то обязательно придут к каким-то нежелательным, неприятным выводам или узнают о себе что-то такое, что знать им не хочется. Такие люди стараются постоянно занимать себя какими-то делами, заботами, мыслями о чем угодно, но только не о себе и своей жизни.
Проверьте, не относитесь ли и вы к таким людям. Осознайте, что подобное бегство от себя ни к чему хорошему не приводит. Вы только чувствуете все большую неудовлетворенность. Возможно, вы также чувствуете себя загнанным, не принадлежащим себе. Скажите себе: «Теперь все будет по-другому». Повторите это несколько раз, стараясь, чтобы эти слова звучали как можно более уверенно.
Для перемен нужно ваше твердое решение – иначе они не осуществятся.
Лучше, если проведете небольшой ритуал для принятия такого решения. Нашему подсознанию нравятся ритуалы – они настраивают нас на воодушевляющий творческий лад, а главное, позволяют лучше запомнить и усвоить все то, что мы решаем во время такого мини-действа.
Упражнение 3
Мини-ритуал: договор с самим собой
Возьмите бумагу, ручку и напишите: «Договор с самим собой» (заголовок можете придумать и другой по своему вкусу, например: «Заявление», «Постановление», «Обязательство», «Самое важное решение» и т. д.)
Дальше напишите текст, смысл которого может быть примерно следующим (см. след. стр.).
«Я, (фамилия, имя), находясь в здравом уме и трезвой памяти, заключаю данный договор о том, что с сего дня, часа и минуты я приступаю к осуществлению необходимых положительных перемен в моей жизни.
Перемены в моей жизни необходимы, так как я безусловно достоин лучшей участи, и сейчас пришло время получить ее.
Обязуюсь верить в себя, заботиться о себе и действовать себе во благо.
Обязуюсь обрести жизненную позицию «Я О’кей – Ты О’кей».
Обязуюсь жить и действовать в своей жизни как Взрослый.
Обязуюсь прийти к успеху, счастью и благополучию и каждый день делать необходимые шаги к этой цели.
Назначаю срок достижения этой цели… (поставьте дату, которую считаете достаточно реальной для себя)».
Поставьте дату и подпись.
Желательно как-то особо оформить этот лист бумаги и вывесить его на видное место или, если это невозможно, убрать в ящик или папку, но доставать и перечитывать каждый день, при этом отдавая себе отчет в том, что вы именно сегодня сделали или собираетесь сделать для достижения цели.
Все, решение принято! Но будьте готовы, что ваше подсознание начнет сопротивляться переменам. Чтобы снизить его сопротивление, нужно подготовить себя, настроить психологически. Не торопитесь, потратьте на это столько времени, сколько нужно. Следующее упражнение можно выполнять в удобное для вас время, можете выполнять его частями, делая перерывы и возвращаясь к нему снова и снова.
