Поверьте, право ощущать себя полноценным дано вам от природы. Оно неоспоримо и не требует доказательств. Оно не зависит от других людей. Вам надо просто вернуть себе это право.
Если вы сделаете это – то вам будет легко идти дальше: учиться выходить из любых игр и сценариев ради обретения долгожданной свободы и достижения успеха.
Не торопитесь, выполняя следующие упражнения – возможно, на их освоение вам потребуется не один день.
Упражнение 5
Примите себя таким как есть
Внимательно прочитайте про себя следующий текст.
Я – это Я. Я такой один во всем мире. Нигде на свете больше нет никого точно такого же. Я единственный и неповторимый. Моя индивидуальность уникальна.
Я представляю собой неоспоримую ценность. Эта ценность не зависит ни от кого и ни от чего. Никто и ничто не может снизить или подвергнуть сомнениям мою ценность. Моя ценность вне оценок и вне сомнений.
Я очень дорожу собой. Я отношусь к себе с теплом, любовью и уважением. Я ценю себя. Я ценю все то, что дано мне природой – мое тело и мой разум, мое сознание и мои чувства, мои мысли и мою душу.
Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все таким как есть: мои достоинства и недостатки, мои радости и тревоги, слезы и смех, все свойства моего характера, все особенности моей натуры, все мои настроения, мысли, чувства, привычки, планы, мечты, идеи, фантазии…
Я даю себе право на свободное проявление своей индивидуальности в каждый момент моей жизни. Я даю себе право любить и ненавидеть. Я даю себе право выигрывать и проигрывать. Я даю себе право получать удовольствие и проявлять неудовольствие. Я даю себе право радоваться и злиться, восторгаться и гневаться. Я даю себе право на успех и на неудачу. Я даю себе право на победу и на поражение. Я даю себе право на верные решения и на ошибки. Я даю себе право на вежливость и на грубость. Я даю себе право быть ласковым и нежным, резким и строгим. Я даю себе право быть шумным и тихим, спокойным и эмоциональным. Я даю себе право самому решать, каким мне быть и как себя вести.
Я даю себе право быть таким, каким я хочу быть.
Я даю себе право хорошо относиться к самому себе. Я даю себе право с любовью изучать самого себя, чтобы вновь и вновь узнавать себя, открывать в себе новые, еще неизвестные мне стороны. Я даю себе право заботиться о себе. Я даю себе и только себе право решать, от чего мне нужно отказаться в самом себе, а что сохранять, развивать и приумножать.
Я даю себе право выбирать для себя только наилучшие возможности в жизни.
Я даю себе право принадлежать самому себе, самостоятельно строить свою судьбу. Я даю себе право быть хозяином самому себе и своей жизни.
Я даю себе право быть собой всегда и везде – таким, какой я есть. Я – это Я. И я счастлив быть тем, кто я есть. Я счастлив быть самим собой.
Закройте глаза и осмыслите прочитанное. Прислушайтесь к тем чувствам, ощущениям, которые породил в вашей душе этот текст. У вас возникли какие-то эмоции? Радость, душевный подъем – а может, смутная тревога, беспокойство, или даже навернулись слезы? В любом случае важно, что текст не оставил вас равнодушным. Эти слова уже начали проделывать большую работу в вашей душе – они позволили вам повернуться к самому себе, увидеть себя новыми глазами и начать принимать, любить и уважать себя таким, какой вы есть, независимо ни от чего.
Перечитайте текст про себя еще раз, как можно медленнее, вдумываясь и вчувствуясь в каждое слово. Затем прочитайте его вслух – негромко, медленно. Снова закройте глаза и прислушайтесь к тем переменам, которые эти слова производят в вашей душе. Позвольте этим переменам происходить.
Читайте этот текст каждое утро и каждый вечер хотя бы по одному разу. Если вы сможете выучить его наизусть (или хотя бы запомнить близко к тексту) – очень хорошо, в таком случае вы сможете проговаривать его про себя вечером, перед тем как заснуть, и утром по пробуждении, лежа с закрытыми глазами. Именно в утренние и вечерние часы наше подсознание наиболее открыто тому новому, что мы хотим в него вложить. Вскоре ваше ощущение «Я О’кей» будет устойчивым и достаточно сильным. Ведь оно опирается не на какие-то ваши достижения и успехи, не на чувство превосходства, а на счастливое ощущение того, что вы – это вы, такой как есть, единственный в своем роде.
Научившись принимать себя, вы научитесь принимать и других. Только надо понять, что принимать других людей такими как есть – это вовсе не означает терпеть от них плохое отношение или мириться с их пороками и недостатками. Это значит признать, что каждый человек сам несет ответственность за себя и свое поведение и имеет право вести себя так, как он себя ведет, даже если это вам не нравится. Это его выбор. Так же, как его мысли, чувства, убеждения, точка зрения на что бы то ни было. Вы не можете его заставить изменить все это.
Но вы можете сделать свой выбор – продолжать общаться с этим человеком или нет, и если продолжать, то делать это без ущерба для себя.
Мы не можем заставить другого человека измениться. Такое решение может принять лишь он сам. Если мы пытаемся переделать другого – значит, мы не принимаем его таким, какой он есть, а следовательно, не уважаем его. Кроме того, пытаясь переделать другого, мы впадаем в иллюзию, думая, что другой способен стать таким, каким мы хотим его видеть. Взрослый не впадает в иллюзии. Взрослый видит реальность такой, как она есть. Иногда реальность состоит в том, что с этим человеком необходимо расстаться. Но наш Ребенок или Родитель не хотят видеть и признавать этой правды, а потому стремятся вновь и вновь переделывать других, не понимая, что это бессмысленная трата времени и сил.
Первое, что мешает нам принимать других такими как есть – это нереалистичность наших ожиданий. Нам хочется, чтобы другой думал и чувствовал точно так же, как и мы, понимал нас с полуслова или даже совсем без слов, вел себя только так, как нравится нам и вообще был самим совершенством. Но совершенных людей не существует, и не стоит от них этого ждать. Не стоит и осуждать других за несовершенства и за то, что они не соответствуют нашим ожиданиям.
Мы все не соответствуем чьим-то ожиданиям, и это нормально. Позвольте другому быть таким, какой он есть. Поймите, что вы можете относиться к нему позитивно независимо от того, какой он. Признать его право быть собой и вести себя так, как он считает нужным – это и есть проявление вашего позитивного отношения.
Второе, что мешает нам принимать других такими как есть, – это наши обиды на них. Но и обиды подчас происходят от нереалистичных ожиданий. Мы ждали от другого чего-то хорошего, не понимая, что он не может нам это дать. Это наша ошибка. Но обижаемся мы почему-то на него.
Снять обиды и начать принимать других такими как есть вам поможет следующее упражнение.
