Согласно Бен-Шахару, успех невозможен без трех составляющих – оптимизма, страсти и усилий. Исследования феномена везения показывают: люди, считающие себя удачливыми, думают, что они «пойдут далеко», и делают очень многое для того, чтобы добиться желаемого. Иметь высокие ожидания, связанные с самим собой и своим окружением, – жизненно важно. «Сто процентов получивших приз однажды решились попытать счастье» – это один из самых точных девизов, напрямую относящихся к нашему предмету.
Вспомним также, что не стоит путать оптимизм с позитивным мышлением. Оптимист остается реалистом, когда ставит перед собой несколько завышенные цели: с одной стороны, он принимает риск возможного провала, с другой – делает все для достижения цели. Тогда как с точки зрения позитивного мышления, успех неизбежен. Не обманем ли мы в таком случае сами себя?
Сочетание оптимизма с реализмом помогает выжить
Адмирал Джеймс Бонд Стокдейл был самым старшим по званию среди американских военнопленных, захваченных вьетнамцами в ходе войны с США. В сентябре 1965 года он катапультировался из своего терпящего бедствие самолета и на парашюте приземлился в деревню, где был избит и взят в плен. Следующие семь лет он провел прикованным к нужнику, часто подвергаясь пыткам. Когда тюремщики сообщили ему, что его здоровое лицо покажут по телевидению в качестве примера хорошего обращения с военнопленными, он, вместо того чтобы побриться выданной по этому случаю бритвой, искромсал ею кожу головы, чтобы расстроить планы противника. Тюремщики спрятали эти порезы под шляпой. Тогда он разбил лицо о табурет, на котором сидел, причем так, чтобы его нельзя было узнать. За демонстративную непокорность и бесстрашие его заковали в кандалы, изолировали от других пленных и заперли в камере площадью три квадратных метра, в которой круглые сутки горел свет.
Он вышел на свободу в феврале 1973 года с вывихом обоих плеч, раздробленными костями ноги и сломанным позвоночником. Однако за все проведенное в плену время он ни разу не усомнился в том, что когда-нибудь выйдет на свободу.
Когда у него спросили, кто не сумел пережить ужасы плена, он ответил: «Оптимисты. Те, кто верил, что выйдет на свободу к Рождеству. Рождество наступало и заканчивалось. Тогда они верили, что выйдут к Пасхе. Проходила Пасха, заканчивался День Благодарения и снова наступало Рождество. Тогда они умирали от горя». Выжили те, кто верил в освобождение, полностью принимая тот факт, что невозможно знать заранее, когда это произойдет. Выжили оптимисты, не потерявшие связь с реальностью.
Итак, оптимизм служит нам во всех жизненных ситуациях. От него зависит уверенность в завтрашнем дне и то, как проживаются сегодняшние мгновения. Если нашу способность адаптироваться и веру в себя сравнить с оправой и дужками очков, через которые мы смотрим на мир и все события нашей жизни, то оптимизм подобен цвету стекол в этих очках.
День, когда я писала эту главу, начался причудливым образом. На 14 часов у меня была назначена встреча, во время которой планировалось подготовить интервью на тему написанной мною книги о браке. Через день я должна была рассказывать о ней в прямом эфире на одной из известных радиостанций. В 14 часов 17 минут мне сообщили по телефону, что встреча отменена и беседа о книге на радио не состоится. Спустя несколько минут неловким жестом я случайно порвала жемчужный браслет-амулет, напоминавший мне, что жизнь нужно благодарить за ее дары. Ползая на четвереньках, я собрала с пола все составные части браслета и надеялась починить его вечером. В три часа дня позвонил сын и сказал, что на недельку уедет из Парижа (о чем я уже знала) и что он взял с собой мою связку ключей от дома (о чем я не знала). Еще через пятнадцать минут позвонил мужчина, у которого я купила бывшую в употреблении этажерку, намереваясь поместить на нее свои книги, и сообщил, что ночью этажерка промокла и он не уверен, удастся ли ему вернуть мебели утраченные потребительские свойства. Деньги за этажерку я уже отдала.
Судьба строит мне козни. Так вот ты какой, черный день. Самое время надеть позитивные очки и провести серьезную беседу с моим пессимистическим alter ego.
Я расстроилась из-за браслета потому, что его подарила мне близкая подруга Лауренсия в память об острове, который мы с ней очень любим. Впрочем, мне удалось собрать с пола все жемчужины и медальон с надписью «Спасибо», которым я дополнила браслет. Осталось подобрать для него застежку понадежней, и для расстройства не останется причин.
Мои ключи от дома едут вместе с сыном в Берлин. Придется внести изменения в распорядок дня. Отказаться от привычных маршрутов, организовать обмен ключами между членами семьи, обратиться за помощью к соседям или воспользоваться ковриком у двери. Разве я не смогу с этим справиться? Конечно, смогу.
Осталось решить вопрос с этажеркой. Смотрю на стопку книг на полу. Как же я радовалась утром, что уже к вечеру эти книги обретут свое место в доме. Я даже рассортировала их по темам и разбила на стопки, чтобы удобнее было складывать на полки. Не знаю, удастся ли старьевщику спасти этажерку, он был искренне расстроен случившимся. Если восстановить ее не получится, подыщу себе другую комиссионную мебель.
За окном прояснилось. По подоконнику перестал стучать дождь.
Как же хорошо, когда умеешь взглянуть на жизнь под другим углом.
Бен-Шахар рекомендует обратить внимание на рефлекс, которым обладают счастливые люди: в кризисной ситуации они не отчаиваются, а находят уникальные возможности для развития. Не все происходит в жизни наилучшим образом, но все мы способны извлечь выгоду из случившегося. Для этого достаточно посмотреть на происходящее под другим углом.
Заряжайтесь оптимизмом: рассказывайте о себе только хорошее
В качестве практического задания по изучаемой теме нам предложили воспроизвести первый научный эксперимент, который был поставлен Лаурой Кинг в Миссурийском университете города Колумбия. Участники эксперимента приходили в ее лабораторию четыре дня подряд. Каждый день им давали одно и то же задание: в течение двадцати минут описывать свое идеальное будущее. Непременным условием было говорить обо всех сторонах жизни: любви, работе, семье, образовании, обязанностях, местожительстве и т. д. При этом о заветных мечтах рассказывать так, будто они уже реализованы, о целях – будто они уже достигнуты. Единственное ограничение – воображение участников.
В соседней комнате участники эксперимента из второй группы письменно излагали свои мысли на темы, никак не связанные с их будущим или счастьем. Результаты опыта показали, что после двадцати минут, посвященных описанию идеального будущего, у волонтеров сразу же улучшалось настроение, на несколько недель повышался уровень счастья, происходили положительные сдвиги в состоянии здоровья. Впоследствии ученые повторили этот эксперимент, несколько изменив условия: испытуемые посещали лабораторию однократно, а следующие четыре недели свои соображения об идеальном будущем записывали дома. Результаты первого и второго экспериментов оказались идентичными.
Этот удачный опыт мы воспроизводили на «Курсе счастья».
