Онлайн книга
Мадам и месье, не хотите ли научиться счастью? Для этого есть наука о счастье, теории счастья, методы достижения счастья. Правда, они частенько такие скучные или такие сложные, что счастье так и остается лишь словом в названии. Но есть исключения! Вуаля! Перед вами отличный, остроумный и очень простой учебник счастья. И вам не придется добывать свое счастье сутки напролет! Автор этого удивительного учебника советует: доставьте себе в день всего три удовольствия, три кайфа, и депрессия отступит, жизнь начнет налаживаться, черная полоса сменится на белую, и вот же оно… счастье! Да, обратите внимание, в основе этого учебника — теория и практика, над которой трудились тысячи именитых ученых, психологов и биологов. Так что все очень и очень серьезно, но так легко и так по-французски.
Оглавление книги
- Занятие началось тридцать минут назад
- Глава 1 Научиться разыгрывать свои карты
- Все счастливы по-разному
- Разделить сыр на три части
- Мифы о счастье
- Достижения приносят счастье
- Счастливым можно стать мгновенно
- Деньги приносят счастье
- Мы счастливы, когда все хорошо
- Измерить свое счастье
- Счастье продлевает жизнь
- Что же это, в конце концов, такое – быть счастливым?
- Измерьте свое счастье
- Глава 2 Видеть жизнь в желаемом цвете
- Все мы – имитирующие и приспосабливающиеся животные
- Приспосабливаться, чтобы выжить
- Определить свою точку зрения
- Навстречу преимуществам
- Попасть в круговорот позитивных событий
- Доверять себе
- Стать оптимистом
- Познать свой оптимизм
- Оптимизировать свой оптимизм
- Доказательства
- Альтернативы
- Следствия
- Неочевидная выгода
- Научиться падать
- Сочетание оптимизма с реализмом помогает выжить
- Заряжайтесь оптимизмом: рассказывайте о себе только хорошее
- Глава 3 Знать свои сильные стороны
- Найти свое призвание
- Учиться наслаждаться процессом
- Ставить цели
- Все ли цели стоят того, чтобы их достигать?
- Забросить рюкзак на гору
- Выбрать главные цели
- Использовать свои компетенции
- Двадцать четыре добродетели
- Научиться использовать свои достоинства
- Достоинства человеческого характера
- Использовать свои сильные стороны
- Решать проблемы по-своему
- Быть несовершенным
- Глава 4 Три кайфа в день: как делиться счастьем
- Что за «три кайфа»?
- Откуда берется кайф?
- Удовольствия
- Как усилить удовольствие
- Бороться с привыканием
- Успевать наслаждаться
- Жить осознанно
- Блаженство
- Говорить «спасибо»
- Благодарность – это тактика
- Накачать мускулы
- Дневник благодарности
- Благодарственный визит
- Спусковой механизм кайфа
- Благодарность своими руками
- Глава 5 Быть включенным
- Принцип лазаньи
- Друзья
- Виртуальные друзья
- Вдохновляться победами других
- В семье
- В паре
- Романтическая любовь
- Культивированный жемчуг и дневник
- Познать себя и познакомить с собой других
- Уметь ссориться
- Не стремитесь получить одобрение, покажите себя настоящего
- Неосознанные требования
- Работать над отношениями
- О некоторых расхождениях между мужчинами и женщинами
- Восхищаться друг другом
- В группе
- Тантра
- Глава 6 Придумать свои ритуалы
- Измениться возможно
- Польза позитивных травм
- Притвориться, чтобы измениться
- Польза ритуалов
- Вести дневник
- Вести дневник, чтобы развиваться
- Заниматься спортом три раза в неделю
- Движение помогает бороться с депрессией
- Ученые предполагают, что спортивные занятия восстанавливают память
- Приняться за дело
- Съесть изюминку
- Осознанность
- Доброжелательность
- Медитация благодарения
- Дышать
- Записаться на занятия йогой
- Отдыхать
- Обниматься
- Наводить порядок
- Выбирать свое окружение
- Играть словами
- Решать одну задачу за раз
- Не торопиться
- Подстегивать свое любопытство
- Тратить деньги на счастье
- Вознаграждать себя
- Перестать откладывать на потом
- Глава 7 Любить свое настоящее
- Двенадцать рекомендаций позитивной психологии
- Эпилог
- Благодарности