В первую очередь для этого нужно определить, с чем конкретно связаны ваши негативные эмоции, с каким событием, с какими переживаниями в прошлом.
Особенно нужно обратить внимание на те эмоции, которые возникают у вас неоднократно, и даже с завидной периодичностью. Например, обидчивый человек может обижаться, даже если на то нет объективных причин. Скорее всего, в его прошлом была обида, которая и запрограммировала его на повторение этой реакции, что называется, когда надо и не надо.
Попробуйте вспомнить тот момент, когда эти чувства появились у вас в первый раз. Не надо переноситься в прошлое и переживать все заново. Просто вспомните, не включаясь эмоционально в эти переживания. Для этого войдите сначала в состояние внутреннего наблюдателя. Затем задайте себе вопросы: «О чем мне напоминают эти эмоции? Когда я их уже испытывал? С чем это было связано? С какими обстоятельствами, с какими людьми?»
Может быть, перебирая воспоминания, вы обнаружите, что их истоки – в детстве. Да, именно в детстве закладываются основы нашей личности. И склонность к тем или иным стрессовым реакциям очень часто мы наследуем тоже оттуда, из детства. Детство способно определить всю нашу дальнейшую судьбу, и у большинства людей так и происходит! Замечено, что люди, пережившие плохое обращение с собой в детстве, чаще других подвержены алкоголизму, наркомании и даже склонности к самоубийству. Люди, не получавшие должного внимания, одобрения и любви в детстве, часто становятся неудачниками, из-за того что не считают себя достойными чего-то хорошего.
Но что бы там, в детстве, да и в более позднем возрасте, ни происходило, каждый человек может перепрограммировать судьбу, изменив свой разум. Это вполне реально, и множество людей делают это! Но, к сожалению, подавляющее большинство людей этим не занимаются. Они предпочитают мучиться и страдать, терпеть лишения и неудачи, но не хотят обратиться к своему прошлому и убрать причины всего этого.
Отчасти их бездействие происходит от незнания, отчасти от неверия в себя, отчасти из-за лени.
Но все эти препятствия преодолимы. Если вы знаете, что можете изменить все к лучшему, если вам известны методы и техники, позволяющие это сделать, если вы верите в себя и свои силы, если вы хорошо относитесь к себе и желаете себе добра, если вы не ленитесь и ежедневно проводите работу, направленную на самосовершенствование и развитие собственного сознания, то все преграды отступают. Поэтому, как бы ни были тяжелы переживания, унаследованные вами из детства, вы можете все изменить и не позволить им оказывать нежелательного влияния на вашу жизнь и судьбу.
С большинством проблем вы можете справиться самостоятельно
Внимание: если вы, вспоминая прошлое, наткнулись на какие-то очень болезненные воспоминания, к которым вам страшно прикоснуться, если сама мысль о необходимости это вспоминать вызывает ужас, если чувствуете, что не справитесь с этим самостоятельно – остановитесь и не пытайтесь справляться.
Сразу же постучите по точке каратэ с позитивными, повышающими самооценку утверждениями. Затем повторите еще раз базовый метод и упражнения, направленные на повышение уровня энергии – «Большое дерево» и «Малый небесный круг». Делайте это в течение недели, пока не возвращаясь к воспоминаниям. Когда вы накопите достаточное количество энергии, когда вы укрепите самооценку и повысите уверенность в себе, у вас появятся силы с этим справиться. Если же по-прежнему будет чувство страха и нестерпимой душевной боли – лучше всего найти специалиста, которому вы сможете доверять – психолога или психотерапевта. Под руководством специалиста, в безопасной дружелюбной обстановке, вы сможете справиться с проблемой.
Но заметим: большинство проблем прошлого, даже болезненных, человек может отработать самостоятельно. Когда мы становимся взрослыми, нам даются все силы и возможности для этого. Вмешательства специалиста обычно требуют очень серьезные психологические травмы, связанные, к примеру, с потерей родителей в детстве, со случаями физического и психологического насилия. Если у вас не было ничего похожего, а было то, что есть в опыте большинства людей – то есть чувство обиды на родителей, учителей и сверстников, чувство беспомощности, покинутости, нелюбимости и непонимания, чувство, что «я недостаточно хорош» (которое встречается у детей даже из самых благополучных семей), – то вы вполне способны справиться с этим самостоятельно.
Отработка психологической травмы: основные закономерности
В любом случае начинайте с отработки менее болезненных воспоминаний – таких, с которыми вы чувствуете в себе силы справиться.
В этом случае применяется особая модификация метода простукивания, построенная на психологических закономерностях получения, переживания и отработки травмы прошлого. Вот эти закономерности.
• В момент получения травмы мы часто не осознаем причиняемой нам боли или не до конца ее осознаем – срабатывает защитная реакция организма, уводящая нас в бесчувственность. Соответственно, определенный участок мозга фиксирует эту бесчувственность – и возникает блокировка. Травма не отработана, она просто заблокирована, а значит, блокирована и ваша энергия, и возможности вашего мышления.
• Если мы осознаем причиняемую нам боль, то, как правило, и в ответ выдаем реакцию боли, обиды, чувства неполноценности и т. д. – то есть реагируем негативно. Негативная эмоция закрепляется в мозгу, блокируя нормальное течение энергии и заставляя нас вновь и вновь впадать в этот негатив.
• Из-за отсутствия реакции («бесчувственности») или негативной реакции мы не можем выдать ту реакцию, которая, собственно, нейтрализует психологическую травму – то есть реакцию позитивную или, по крайней мере, адекватную. В ситуации травмы отреагировать адекватно и позитивно – это и значит не допустить травмы. Примеры такой реакции: вы плохо, неправильно отвечали у доски, над вами смеялся весь класс, вы почувствовали боль и обиду, но сказали себе: «Я не сдамся!», в следующий раз выучили урок и ответили блестяще; вам сказали что-то обидное, но вы не приняли это на свой счет и достойно ответили обидчику; вас оставили одного в трудной ситуации, но вы сказали себе: «Я прав, а не правы те, кто это сделал, но я справлюсь», – и справляетесь. В подобных случаях психологическая травма не возникает, так как вы вышли из сложной ситуации с позитивными, а не с негативными переживаниями. Не корите себя, если этого не случилось – то, что под силу взрослому, не всегда под силу ребенку. Может быть, у вас не было нужных качеств характера для позитивной реакции в ситуации травмы, но вы можете выработать их сейчас.
В соответствии с вышесказанным, отработать травму – это означает:
• осознать причиненную вам боль и выразить ее, тем самым «стереть» связанную с ней негативную реакцию;
• выразить вслух все то, что тогда вы по разным причинам не могли выразить, например ваше отношение к ситуации и людям, участвующим в ней, тем самым отреагировать адекватно и разрядить энергию травмы;
• проявить и закрепить в мозгу позитивную реакцию, тем самым установить новые нейронные связи и полностью избавиться от программирующих переживаний прошлого.
