• Точка 2: «Неприятное чувство уходит».
• Точка 3: «Я освобождаю себя от психологической травмы».
• Точка 4: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
• Точка 5: «Я освобождаю себя от боли, страданий, тревоги, стресса».
• Точка 6: «Все беспокоящее меня уходит».
• Точка 7: «Я исцеляюсь».
• Точка 8: «Я освобождаюсь, освобождаюсь, освобождаюсь».
Выход в покой. Затем обхватите правой рукой запястье левой руки, сделайте глубокий вдох и выдохните, медленно, протяжно произнося про себя слово «Покой».
Представьте себе момент наибольшего покоя: теплая ванна, пляж, скамейка в парке, безмятежный сельский пейзаж. Пребывайте в этом блаженном чувстве несколько минут.
Возвращение к неприятному чувству и оценка изменений. Затем вам предстоит вернуться к неприятному чувству. Снова вспомните его, попробуйте ощутить еще раз. Вы заметите, что оно уже не такое яркое и сильное, как в первый раз. Отметьте, какая доля неприятного ощущения осталась – половина, треть, две трети? Запомните эту долю.
Затем нужно повторить все снова: простукивание с теми же утверждениями. После снова вхождение в состояние покоя, возвращение и оценка неприятного чувства. Вы заметите, что его осталось еще меньше.
Повторяйте до тех пор, пока оно не исчезнет совсем. Одновременно останется в прошлом и та первичная травма, изначально вызвавшая это чувство.
Глава 6. Освободитесь от страхов и фобий
Страхи нормальные – и иррациональные
Нет человека, который ничего не боялся бы. Страх – это естественное свойство всех людей. Он дан нам природой ради самосохранения человечества и как вида, и как каждого отдельного человека. Если вы опасаетесь свешиваться вниз с балкона двадцать первого этажа – это нормально и свидетельствует о вашем психологическом здоровье, а вовсе не о трусости. Не нужно считать проблемой такого рода страхи, а тем более избавляться от них. Потому что это обоснованные страхи.
Чувство страха перед реальной опасностью всегда нормально и обоснованно. Этот страх заставляет человека спасаться бегством от встреченного в лесу хищника, переходить дорогу только на зеленый свет, держаться подальше от подозрительных компаний в подворотнях и избегать еще множества опасных ситуаций.
Но бывает и другая разновидность страха – это страх необоснованный, иррациональный или, как его называют специалисты, страх невротический. Это страх, не имеющий под собой никаких реальных оснований.
Одно дело – опасаться повиснуть над пропастью, то есть бояться реально опасной ситуации. И совсем другое дело – бояться просто находиться на том самом двадцать первом этаже, хотя никакой опасности в этом нет: под ногами ведь твердый пол, и вы никуда не упадете.
Необоснованные страхи – это тоже своего рода программа в мозгу, которая включается в любой ситуации, напоминающей уже испытанный страх. Однажды испугавшись сильной турбулентности в самолете, можно навсегда получить страх полетов и страх высоты вообще. Увидев по телевизору жертву укуса змеи, можно начать бояться змей, даже если у вас нет никаких шансов когда-либо встретиться с ними в реальности.
Прочитав где-то, что число тринадцать несет в себе опасность, можно начать бояться тринадцатых чисел каждого месяца, тринадцатых этажей, тринадцатых номеров в гостиницах, а также тринадцатых домов и квартир.
Такого рода страхи иногда становятся навязчивыми до такой степени, что буквально парализуют человека и не дают ему нормально жить. В таком случае страх превращается в фобию – очень мучительное состояние, заставляющее избегать множества ситуаций, абсолютно безопасных, но почему-то ввергающих страдающего фобией в настоящую панику. Фобия – это тот же страх, только гипертрофированный и навязчивый. Если у кого-то страх высоты, то он будет возникать только в ситуациях, когда этот человек действительно оказался высоко над землей. А если это фобия – то человек будет впадать в панику при одной мысли о высоте, даже если вовсе не собирается никуда подниматься или лететь.
Признаки, сопутствующие фобии
Вот основные признаки такой паники, сопутствующей фобии:
• сильно и часто бьющееся сердце,
• дрожь в руках и ногах, а иногда и во всем теле,
• чувство жара или озноба,
• потливость,
• чувство удушья, нехватки воздуха,
• чувство спазма или кома в горле,
• чувство онемения, ступор, окаменение,
• тошнота,
• головокружение,
• предобморочное состояние,
• боль/неприятные ощущения в груди и животе,
• чувство потери равновесия, устойчивости,
• потеря контроля над своими эмоциями.
Разновидности фобий
Фобий существует великое множество. Вот некоторые из них:
• агорафобия – страх перед открытым пространством и общественными местами,
• клаустрофобия – страх замкнутых пространств,
• социофобия – страх общения с людьми,
• акрофобия – страх высоты,
• гидрофобия – страх воды,
• зоофобия – страх перед животными,
• арахнофобия – страх перед пауками,
• никтофобия – страх темноты,
• трискаидекафобия – страх перед числом тринадцать,
• амаксофобия – страх перед любым транспортом,
• аэрофобия – страх летать самолетом,
• сидеродромофобия – страх ездить поездом,
• туннелефобия – страх находиться в туннеле,
• одонтофобия – страх стоматолога,
• пейрафобия – страх публичных выступлений,
• фазмофобия – страх привидений,
• пирофобия – страх огня,
• гефирофобия – страх ходить по мосту,
• дромофобия – страх переходить улицу,
• телефонофобия – страх телефонных звонков,
• тонитрофобия – страх грозы,
• кайнофобия – страх узнавать новости,
• тропофобия – страх перемен,
• нозофобия – страх заболеть.
Вы можете разблокировать свой мозг от страхов и фобий
Причина страхов и фобий в том, что один раз человек чего-то испугался, а затем возникшая в связи с этим нейронная сеть укрепилась и начала провоцировать на новые и новые проявления страха даже без видимых на то причин. И пока эта нейронная сеть существует, любые попытки преодолеть страх усилием воли не работают. То есть вы можете заставить себя делать то, чего боитесь, но это не значит, что вы перестанете бояться. А в случае с фобией вы, скорее всего, просто не сможете преодолеть себя и сделать то, чего боитесь – фобия будет ввергать вас в панику при одной мысли о предмете вашего страха и заставлять вас всеми правдами и неправдами избегать ситуаций, где он может проявиться.
