• «Несмотря на то, что у меня дрожат руки, я выбираю покой, расслабление и радость».
• «Несмотря на то, что мне немного не по себе, я выбираю покой, расслабление и радость».
• «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».
Снова представьте себе полет на самолете. Оцените ваши ощущения – стали ли они менее неприятными? Продолжайте простукивать точку каратэ со словами: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я хороший человек и очень хорошо отношусь к себе». Следующий цикл простукиваний делайте с утверждением: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я выбираю покой, расслабление и радость».
Четвертый шаг. Определение конкретных составляющих страха
К этому моменту ваш страх может ослабнуть, но чтобы он ушел окончательно, нужно продолжить более детальное расследование составляющих вашего страха.
Задайте себе вопрос: «Чего конкретно я боюсь?»
Если вы боитесь полета на самолете, то вы боитесь не полета как такового и не самолета как такового. Вы боитесь, что самолет разобьется, вы упадете с большой высоты и разобьетесь, что в салоне будет паника, что будет сильно трясти и вам станет плохо и т. д. Так и ответьте себе честно. Перечислите все, чего вы на самом деле боитесь в связи со своим страхом.
Еще примеры.
• Страх стоматолога – я боюсь, что будет очень больно и неприятно.
• Страх открытого пространства – я боюсь, что заблужусь, потеряюсь в толпе, у меня закружится голова, потеряю сознание.
• Страх замкнутого пространства – боюсь задохнуться, боюсь, что никогда отсюда не выйду, меня замуруют, я умру.
• Страх перед змеями – боюсь, что змея меня может укусить, что ее яд смертелен.
• Страх идти по мосту – боюсь, что мост обрушится, боюсь, что я не удержу равновесие, у меня закружится голова и я упаду с моста.
• Страх грозы – боюсь, что молния может меня убить.
• Страх публичных выступлений – боюсь, что забуду весь текст, буду мямлить, краснеть, дрожать, надо мной все посмеются.
Таким образом вы «разложите ваш страх по полочкам», что уже поможет вам в избавлении от него.
Пятый шаг. Работа с девятью активными точками
Чтобы полностью избавиться от страха, простукиваем активные точки в два цикла: первый цикл – негативные высказывания, второй – позитивные.
В первый цикл необходимо также включать высказывания, поддерживающие энергию и самооценку, вместе с простукиванием точки каратэ.
Их можно включать так часто, как вы хотите – например, после простукивания каждых двух-трех точек или даже через одну из восьми основных точек.
Схема примерно такая (для примера опять берем страх полетов на самолете).
• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я очень хорошо отношусь к себе».
• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка каратэ: «Хотя я испытываю страх, что самолет может разбиться, сейчас я выбираю покой, расслабление, радость и освобождение».
• Точка 1: «Я боюсь летать на само-лете».
• Точка 2: «Я боюсь, что с самолетом случится авиакатастрофа».
• Точка каратэ: «Несмотря на мой страх летать на самолетах, я достойный, хороший человек».
• Точка 3: «Я боюсь, что самолет упадет и разобьется».
• Точка 4: Я боюсь, что в самолете будет сильно трясти».
• Точка 5: «Я боюсь, что самолет разгерметизируется и я задохнусь».
• Точка 6: «Я боюсь, что мне станет плохо».
• Точка каратэ: «Хотя я и боюсь, что в самолете мне станет плохо, я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка 7: «Я боюсь, что в салоне начнется паника, которая захватит меня».
• Точка 8: «Я боюсь, что разобьюсь и умру».
• Точка 1: «Я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка 2: «Я выбираю освобождение от страха».
• Точка 3: «Я теперь вижу, что страх нереален».
• Точка 4: «Страх уходит».
• Точка 5: «Я выбираю быть бесстрашным».
• Точка 6: «Я выбираю чувствовать легкость и радость в полете».
• Точка 7: «Я выбираю получать удовольствие от полета».
• Точка 8: «Я полностью освобождаюсь от страха».
Шестой шаг. Простукивание плюс работа воображения
Чтобы закрепить результат, выполним еще серию простукиваний, одновременно представляя себе все детали и подробности той ситуации в вашей жизни, которая вас страшит.
Представьте, что вы прямо сейчас оказались в этой ситуации – вспомните, как это было, подключите воображение и обязательно отслеживайте ваши ощущения. Не пропускайте ни малейшего их нюанса! Если опять появится страх, не скрывайте это от себя, наоборот, признавайтесь в нем сразу же и сразу же делайте простукивание точки каратэ.
Например.
Представьте, как вы едете в аэропорт. Вам уже тревожно? Простукивайте точку каратэ с утверждениями: «Несмотря на то, что мне тревожно, я очень хорошо отношусь к себе», «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».
Затем представьте, что вы проходите регистрацию, поднимаетесь на борт, садитесь в кресло, самолет выруливает на взлетную полосу, взлетает…
Прислушивайтесь к своим собственным ощущениям в связи с каждым из этих элементов полета и сразу же простукивайте точку каратэ с соответствующими утверждениями.
Так, в воображении, представьте себе весь полет, затем благополучно приземлитесь.
Поздравьте себя с этим. Снова простучите точку каратэ с утверждением: «Несмотря на то, что я боялся лететь, полет закончился благополучно».
Затем сделайте еще два или больше циклов простукивания всех активных точек, опять сопровождая это воображаемыми картинами полета.
Называйте все ощущения, которые вы при этом испытываете – если остались неприятные ощущения, их обязательно надо выговорить в утверждениях!
Делайте так до тех пор, пока мысли о полете не перестанут у вас вызывать чувство страха и другие неприятные эмоции.
Простукивание поможет в ситуации, способной вызвать страх
Если вам в реальности будет предстоять полет, обязательно проделайте несколько циклов простукиваний накануне и непосредственно перед полетом. Во время полета простукивание также поможет вам избавиться от тревоги. Это касается не только полетов, но и всех других ситуаций, где вы испытываете страх. Как только чувствуете, что чего-то боитесь, сразу же простукивайте активные точки с соответствующими утверждениями. Делайте это столько времени, сколько нужно, чтобы страх прошел. Это универсальный метод, помогающий справиться практически со всеми из свойственных людям иррациональных, необоснованных, невротических страхов и фобий.
