После этого сразу же вы проводите второй цикл с позитивными установками и таким образом формируете новые нейронные связи, закрепляющие их в вашем сознании и подсознании.
Освободите себя от негативных чувств
Вы можете заметить, что негативные мысли всегда сопровождаются негативными чувствами. Причем влияние тут взаимное: негативная мысль порождает негативное чувство, а негативное чувство приводит к негативным мыслям. Методом простукивания можно разорвать этот порочный круг. Вы можете избавиться от любых негативных мыслей и чувств, которые мешают вам, совершенно независимо от причины их возникновения.
Бывает, что у нас хорошее настроение, мы полны сил и верим в себя, верим в свой успех и у нас действительно все получается. Но вот случается маленький сбой, что-то идет не так, а может, мы просто устали, и наваливается уныние, неверие в себя, нежелание что-то делать. Не корите себя за это. Любое негативное чувство, которое ограничивает нас, как и негативная мысль, легко стирается, если мы применяем простукивание.
Например, вам нужно сделать какую-то важную работу, а вы чувствуете, что устали, не в настроении и впали в уныние. В такой ситуации рекомендуется простукивание по следующей схеме:
• троекратное простукивание точки каратэ с констатацией факта – вы в унынии, вам ничего не хочется, – и с утверждением, поддерживающим самооценку;
• первый цикл простукивания точек от 1 до 8 с осознанием владеющих вами негативных чувств, чередуя с простукиванием точки каратэ;
• второй цикл простукивания точек от 1 до 8 с вопросами самому себе, помогающими прояснить свое состояние и понять причины;
• третий цикл простукивания точек от 1 до 8 с позитивными утверждениями, настраивающими на выход из негативного состояния мыслей и чувств.
Все циклы простукиваний проводятся подряд, без перерыва.
Давайте рассмотрим пример подобного простукивания.
Первый этап. Простукивание точки каратэ
• Точка каратэ: «Хотя я и нахожусь сейчас в унынии, я хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «Мне не хочется ничего делать, но я все равно хороший, достойный человек».
• Точка каратэ: «Хотя у меня плохое настроение, я выбираю расслабиться и успокоиться».
Второй этап. Осознание негативных чувств
• Точка 1: «Мне грустно».
• Точка 2: «Я в унынии».
• Точка 3: «Я ничего не хочу».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне не хочется работать, я с любовью и пониманием отношусь к себе».
• Точка 4: «У меня плохое настроение».
• Точка 5: «Совсем ничего не хочется».
• Точка каратэ: «Я устал и мне грустно, но я хорошо отношусь к себе».
• Точка 6: «Как я хочу все бросить».
• Точка 7: «Мне все надоело».
• Точка 8: «Я устал».
Третий этап. вопросы, проясняющие ваше состояние
• Точка 1: «Почему я в унынии?»
• Точка 2: «Что со мной?»
• Точка 3: «Зачем мне вообще нужно что-то делать?»
• Точка 4: «Что мешает мне работать?»
• Точка 5: «Интересно, почему мне ничего не хочется?»
• Точка 6: «Может, мне надо отдохнуть?»
• Точка 7: «Может, мне переключиться на что-то другое?»
• Точка 8: «Почему я занимаюсь именно этой работой?»
Четвертый этап. Позитивное программирование
• Точка 1: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
• Точка 2: «Я знаю, что мне делать».
• Точка 3: «Я знаю, зачем мне это нужно делать».
• Точка 4: «Я восстанавливаю силы».
• Точка 5: «Я возвращаюсь к оптимизму».
• Точка 6: «Я освобождаюсь от всего, что мне мешает».
• Точка 7: «Я могу и хочу работать».
• Точка 8: «Я выбираю делать это с удовольствием».
Вы можете варьировать высказывания на ваше усмотрение. Таким способом можно быстро избавиться от любых негативных эмоций и нежелательных состояний.
Глава 8. Избавьтесь от вредных привычек и зависимостей
Вредные привычки снижают качество вашего мышления
К вредным привычкам у нас порой относятся как к чему-то безобидному или, по крайней мере, не такому уж вредному. Но это не так. Вредные привычки снижают и качество жизни, и качество мышления. Ведь каждая вредная привычка обслуживается целой нейронной сетью. Огромное количество нейронов работает вам же во вред! А ведь они могли бы выполнять гораздо более полезные и продуктивные задачи. Но, увы, ресурсов мозга для этого может оказаться недостаточно, если масса нейронов занята деструктивной по сути работой!
Многие люди, страдающие от вредных привычек, – таких, например, как курение, – тешат себя иллюзией: мол, у меня нет зависимости, в любой момент могу бросить.
Но почему-то этот момент так и не наступает. И даже угроза серьезно заболеть не заставляет заядлых курильщиков отказаться от своего порока. Почему? Потому что, чем дольше человек следует своей привычке, тем прочнее соответствующие нейронные связи у него в мозгу. В конечном итоге эти связи начинают управлять человеком помимо его воли. Возникает тот самый «эскалатор», который везет вас, хотите вы того или нет, – раз уж встали на него, то приходится ехать!
Отсюда – мучительное и непреодолимое желание курить (или поесть, даже когда не голоден, выпить, поиграть в карты, и т. д.), и мучительная ломка в случае попытки принудительно отказаться от вредной привычки, и мучительное чувство вины в случае срыва.
Вредные привычки не решат ваших проблем, но создадут новые
Формирование прочных нейронных связей в мозгу определяет механизм зависимости. Он становится особенно мощным, если вам кажется, что с помощью вредной привычки вы решаете какие-то проблемы.
Например, многие курильщики говорят, что сигарета помогает им успокоиться и расслабиться. Есть и те, кто справляется со стрессом с помощью еды, не замечая, как переходят в категорию обжор, не способных контролировать ни количество съедаемой пищи, ни свой собственный вес. А сколько тех, кто убегает от своих проблем в пьянство, запои, алкоголизм… Все эти люди становятся жертвами иллюзии. На самом деле невозможно ни уйти от стресса, ни успокоиться, ни тем более решить свои проблемы при помощи сигареты, переедания или рюмки водки. Все это лишь на очень короткое время отвлекает от стрессов и проблем. Все это дает именно краткую иллюзию успокоения и расслабления. После чего проблемы лишь наваливаются с новой силой, а стрессы не только не проходят, а усугубляются.
