«Мечты и тревоги»
Перед выполнением:
Это упражнение продолжает предыдущее. Оно учит преодолевать сопротивление и внутренние «барьеры» на пути осуществления мечты.
Выполнение:
Составьте список своих целей или воспользуйтесь тем, что вы составили в предыдущем упражнении. Выберите ту мечту-цель, которую реально воплотить в срок до года.
Затем запишите все неприятности, риски, гадости, опасности и пр., которые могут произойти в случае, если вы попытаетесь реализовать задуманное.
Подумайте некоторое время о том, насколько в действительности страшно то, что вас пугает. Необратимы ли последствия, неотвратимы ли риски? Так ли все будет ужасно, если вы не достигнете желаемой цели, а только набьете шишек?
После таких размышлений, которые, смеем вас заверить, окажутся не только унылыми и демотивирующими, но местами даже забавными, все-таки рискните и возьмитесь за дело! По прошествии времени, которое вы отмерили для осуществления задуманного, проверьте – сколько из ваших «катастрофических» прогнозов сбылось.
Если что-то все-таки сбылось – оказались ли последствия столь же плохими, как вы предполагали? Стоила ли игра свеч? И как вы себя чувствуете теперь?
После выполнения:
Подобные упражнения помогают освободить разум и волю. Отказавшись от ненужных «трепыханий» и «умствований», вы больше успеете сделать и, соотвественно, большего достигнете.
Глава третья
Быть счастливым – значит быть собой
Собственно, все, что написано в этой книге-тренинге, написано ради того, чтобы читатели приблизились к пониманию самих себя, начали исцеляться (не говорим «исцелились» – это долгий процесс!) от своих травм, приняли свою личность, нащупали свои истинные желания. Словом, открыли чудный, волшебный мир, который называется «Я» и который и есть единственная настоящая реальность.
Каждая глава этой книги-тренинга, каждое упражнение призваны помочь человеку отсортировать «свое» от «чужого», пересмотреть отношения, из которых, как из ниточек, связана его жизнь, простить, принять и полюбить себя настоящего.
В последней главе имеет смысл еще раз, другими словами, сформулировать основные тезисы.
«Чтобы вспомнить, кто мы есть, нам необходимо осознать, кем мы не являемся».
Так, мы не равны нашим душевным травмам. Именно травмы запускают механизм страдания, навязывая нам ложное представление о самих себе. Но именно с осознания «Страдание – это не я» или «Чувство вины – это не я», начинается исцеление, а следом за ним – «вспоминание» себя настоящего.
Исцеление от травм означает, ко всему прочему, избавление от эмоциональной зависимости. А ведь внутренняя, душевная самостоятельность – одно из самых важных свойств человека, который живет полной и счастливой жизнью.
Под эмоциональной самостоятельностью понимается способность человека отдавать себе отчет в своих желаниях и реализовывать задуманное. Кроме того, эмоциональная самостоятельность подразумевает некую добровольную и приятную автономность. Внутренне самостоятельный человек спокойно живет один. То есть, конечно, он будет рад семье и расстроится из-за разлуки с любимым человеком, но в целом одиночество для него не конец света. Он знает, что любой опыт, который дает ему жизнь, ценен – и опыт совместной жизни, и опыт любви, и опыт одиночества, и опыт разлук.
Человек, по сути своей, божествен.
Не нужно понимать этот тезис, как богохульный, или неприличный, или нелепый. По Лиз Бурбо, божественная суть человека – это, в первую очередь, искренность, открытость, готовность к движению, к росту. Божественная суть – это свет, который способен источать человек ищущий, стремящийся к опыту.
Что «подтачивает» нашу человеческую суть? Да все то же: травмы, негативный опыт, различные социальные маски, которые мы надеваем, подстраивание под ожидания других, забывание себя, неумение мечтать и действовать… Однажды сняв постылые маски, мы начинаем постигать единственный смысл, который, по мнению Лиз Бурбо, есть в жизни – быть собой и принимать опыт. Просто скажите внутреннее «да» любому опыту и всему, что с вами происходит.
Чтобы жить так, как хочется, воплощать мечты, быть здоровым и наслаждаться отношениями с другими и с собой, нужно помнить и по мере возможности удовлетворять семь высших человеческих потребностей, которые выделяет Лиз Бурбо.
Это, можно еще сказать, семь негаснущих маячков, по которым можно ориентироваться, когда в жизни совсем темно и непонятно, куда идти.
1. Красота как потребность. Выбрав путь духовного и эмоционального роста, человек обязательно однажды почувствует то, что Бурбо обозначила как стремление к красоте. Чем выше уровень развития человека, тем больше радости ему доставляет созерцание красивых форм, природной гармонии, рукотворных произведений искусства и лаконичной естественности. А люди более приземленного, скажем так, склада просто чувствуют себя лучше, здоровее, спокойнее, когда их окружает красота.
В минуты сомнений, тревог, или когда будете чувствовать, что внутренние ресурсы истощились, не тяните – напитайтесь красотой. Сходите на выставку, прогуляйтесь по парку, по лесу, вдоль реки. Постарайтесь хотя бы пару дней жить так, будто вы – продолжение солнца, ветвей деревья, сюжета любимой картины, изгиба реки. Понаблюдайте, как будет реагировать тело и дух на такое «сожительство».
2. Творчество – еще одна потребность, которая есть в каждом человеке, но не каждый считает нужным ее утолять.
Лиз Бурбо утверждает, что каждый человек, независимо от возраста, образования, сферы деятельности, общей направленности, должен творить. Именно что должен! Творчество – самый верный способ познать себя, нащупать свой путь, раскрыться и расти.
Конечно, Бурбо не призывает всех написать шедевр изобразительного искусства, сочинить роман века или высечь из камня новую Венеру Милосскую. Да у всех и не получится. Однако вложить творческий заряд в приготовление обеда, в ремонт квартиры, в путешествие, в создание чего-нибудь своими руками может каждый, и для каждого это будет полезно.
Чтобы понять, какой вид деятельности вас привлекает, Бурбо рекомендует оглянуться в детство. Чем вам нравилось заниматься там, в детстве? Петь, рисовать, танцевать, лепить, выжигать по дереву, вязать? Как думаете, понравится ли вам это занятие сейчас? Если хоть на минуту вы предположили, что вашей душе это будет мило, любо – не теряйте времени понапрасну, а займитесь тем, о чем уже много лет просит ваше естество. Рисуйте, пишите, сочиняйте, шейте, мастерите… Для себя. Не ждите оценок или одобрения других. Просто творите.
3. Уверенность в себе Лиз Бурбо тоже считает потребностью. Только просьба не путать с самоуверенностью, наглостью или напористостью! Истинная уверенность в себе, в которой нуждаемся все мы без исключения, выражается в том, что человек способен свободно и открыто проявлять себя.
