• Тебе бы хотелось заниматься сексом чаще или реже?
• Тебе хочется попробовать что-то новое?
• Может быть, тебе хотелось бы каких-то других ласк от меня? Расскажи – каких.
• Может быть, чему-то надо уделить больше времени?
• Может быть, я делаю что-то не так, как бы тебе хотелось? Скажи, чего мне больше не стоит делать.
Если какие-то желания партнера покажутся вам неприемлемыми, а то и непозволительными – не торопитесь осуждать его за это. Но это не значит, что вы должны соглашаться на то, что вам неприятно. Как можно более мягко и тактично скажите: «Пока мне кажется, что это чересчур. Но я обещаю об этом подумать».
Научившись откровенно говорить о сексе, вы избавитесь от страха разочаровать партнера или сделать что-то не так. А главное – вы больше узнаете о желаниях друг друга, благодаря чему начнете получать больше удовольствия и разрешите многие проблемы, которые возникли только из-за вашего стыдливого молчания. Когда вы откровенно говорите друг с другом, то оказывается, совсем не трудно найти взаимоприемлемые решения и даже преодолеть то, что, возможно, казалось вам серьезными проблемами, а то и несовместимостью.
Упражнение 2. Научитесь проявлять изобретательность, чтобы разнообразить ваши отношения
Страсть с годами имеет свойство увядать, а супружеский секс терять свою привлекательность еще и потому, что партнеры забывают о необходимости разнообразить свои отношения. Им кажется, то, что хорошо было в молодости, неуместно в зрелые годы, когда на смену влюбленности и романтике пришли обязательства и будничные заботы, а чувства между вами стали более глубокими и серьезными, так что вам не до прежних «глупостей». Но на самом деле они просто оказались в плену рутины и не знают, что в любой момент могут снова разжечь угасший костер страсти, если научатся проявлять немного изобретательности.
Вот несколько идей, которые вы можете воплотить в жизнь, – и результат удивит вас.
• Сделайте вашу спальню более уютной: уберите все лишнее, приобретите пару комплектов красивого шелкового постельного белья, светильники с приглушенным светом, задрапируйте окна нарядными шторами.
• Купите розы и усыпьте их лепестками ваше супружеское ложе.
• Время от времени занимайтесь сексом не в супружеской постели, а в других, пусть даже самых неожиданных местах.
• Представьте, что вы снова стали юными влюбленными и назначьте друг другу свидание либо там же, где вы встречались в юности, либо в каком-то новом для вас обоих месте. Вы можете просто гулять, взявшись за руки, целоваться, заходить в кафе – словом, вести себя спонтанно, ничего не планируя заранее.
• Пишите друг другу любовные записки, а если хотите, то и письма.
Проявите изобретательность и придумайте еще хотя бы 5–10 идей, которые помогут вам преодолеть рутину и вновь разжечь огонь страсти.
Упражнение 3. Научитесь восхищаться друг другом
Всем людям свойственно сомневаться в своей привлекательности. Помогите друг другу стать более уверенными в себе. Если вы точно знаете, что нравитесь партнеру, ваши отношения будут более открытыми, между вами вырастет доверие и вы сможете дарить друг другу гораздо больше наслаждения духовной и физической близостью.
Выберите вечер, когда вы сможете остаться вдвоем. Дайте друг другу обещание, что в этот вечер будете говорить друг другу только комплименты и хорошие слова. Сядьте рядом друг с другом, и пусть каждый расскажет, что привлекательного видит в другом. Расскажите, что вас привлекло друг в друге в юности, что привлекает теперь. Расскажите, как вы желанны друг для друга. Пусть каждый скажет партнеру, что считает его самым сексуальным, красивым, замечательным человеком.
И в другие дни, как бы вы ни были заняты, находите время, чтобы посмотреть друг на друга восхищенным взглядом, сказать, как вы друг друга любите, обняться и поцеловаться. Иногда звоните друг другу по телефону, чтобы сказать: «Ты самый(ая) лучший(ая), я тебя люблю!»
Не жалейте времени и сил на маленькие знаки внимания, на признания в любви. Так вы поможете друг другу повысить самооценку и значительно улучшите ваши отношения.
Урок 10. Здоровый образ жизни для него и для нее
Когда человеку не хватает энергии, ему приходится прилагать много усилий, чтобы сохранять любовь во взаимоотношениях.
Джон Грей. Марс и Венера: диета и упражнения
Наша способность любить и быть счастливыми во многом определяется биохимией организма
Прекрасно чувствовать себя любящим и любимым, когда ты молод, полон сил и здоров. Но после сорока лет у большинства людей здоровье и высокий уровень энергии уже не являются чем-то само собою разумеющимся. И если примерно в этом возрасте любящие люди вдруг утрачивают интерес друг к другу, уже не способны быть такими же внимательными и заботливыми, как прежде, а то и начинают раздражать друг друга – причина может быть вовсе не в том, что их чувства угасли. Причина может быть в том, что их самочувствие ухудшилось, их энергия пошла на спад, и они просто не в состоянии выражать свою любовь так же, как это было прежде. В глубине души они продолжают любить друг друга, да вот только постоянная усталость и упадок сил мешают им полноценно общаться и проявлять свою любовь.
Все больше людей в наше время понимают необходимость здорового образа жизни, который предполагает прежде всего отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные физические упражнения. И вот, мечтая вернуть молодость и здоровье, а с ними – и прежнюю свежесть чувств, мужчина и женщина решают сесть на диету, начать бегать по утрам, сбросить лишний вес и отказаться от вредных привычек. Они полны надежд и энтузиазма, но… через некоторое время выясняется, что кому-то одному из двоих, а то и обоим сразу новый образ жизни не идет на пользу. Физкультура порождает лишь боли в мышцах и усиленное чувство голода, от диеты вес почему-то не уходит, а лишь прибавляется, тяга к вредным привычкам становится тем сильнее, чем больше вы пытаетесь их преодолеть, в довершение ко всему наваливается депрессия. И вот уже вы разочаровались в этом здоровом образе жизни и решили все оставить как есть. А если случилось так, что диета и упражнения помогли вам, но не помогли партнеру, вы начинаете думать, что это с партнером «что-то не так».
Вам и не приходит в голову, что плох вовсе не здоровый образ жизни как таковой и что партнера винить также нет смысла. С ним все в порядке, просто он – другой. Стремясь к здоровому образу жизни, вы не учли свои индивидуальные особенности и различия между мужчиной и женщиной.
