Онлайн книга
Проблемы в отношениях мужчины и женщины возникают потому, что мы очень разные. Наш подход к любому из вопросов отличается настолько, что женщин можно принять за выходцев с планеты Венера, а мужчин - с планеты Марс! Но понимание возможно! Нужно просто прочитать эту книгу, понять различие и немного потренироваться в инопланетном языке. Книга сделана как практический курс к теории, которую впервые разработал Джон Грей - автор одного из величайших бестселлеров нашего времени, книги, которая изменила к лучшему судьбы великого множества людей, - "Мужчины с Марса, женщины с Венеры".
Оглавление книги
- Вступление: мужчина и женщина не просто разные, они разные настолько, будто прилетели с разных планет Вселенной!
- Урок 1. Полностью искорените ссоры и обиды из вашей жизни
- Почему ссоры так вредны
- Подавлять свои чувства – это еще хуже, чем ссориться
- Почему мы ссоримся
- Чем недоволен мужчина, чем недовольна женщина
- Что нравится мужчине, что нравится женщине
- Что мы говорим и как мы говорим
- Как без спора преодолевать разногласия
- Практика
- Упражнение 1. Мы – глазами друг друга
- Упражнение 2. Научитесь предотвращать ссоры
- Упражнение 3. Научитесь прощать
- Урок 2. Научитесь понимать и учитывать природные ритмы друг друга
- Эмоциональные подъемы и спады – естественный закон природы, а не повод для взаимных обвинений
- Как и почему мужчина уходит в «пещеру»
- Как не надо вести себя женщине, когда мужчина уходит в «пещеру»
- Как вести себя женщине, чтобы уходы мужчины в «пещеру» не вредили, а шли во благо отношениям
- Как и почему женщина оказывается «на дне колодца»
- Как не надо вести себя мужчине, когда женщина оказывается «на дне колодца»
- Как вести себя мужчине, чтобы женщина «поднималась из колодца» обновленной и еще более любящей
- Как мужчина и женщина могут помочь друг другу в непростые минуты его отдаления и ее спада
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь слушать, слышать и понимать
- Упражнение 2. Научитесь говорить на языке друг друга
- Упражнение 3. Научитесь дарить друг другу свободу
- Урок 3. Научитесь понимать и учитывать первоочередные потребности друг друга
- Почему мы чувствуем себя нелюбимыми
- Мужчина призван давать, женщина – получать
- Как женщине заново научиться получать
- Как мужчине заново научиться отдавать
- Как удовлетворить ее потребности в заботе, уважении и понимании
- Как удовлетворить его потребности в доверии, приятии, признательности
- Мужская любовь-забота и женская любовь-доверие
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь просить о том, в чем вы нуждаетесь
- Упражнение 2. Научитесь говорить о своих чувствах
- Упражнение 3. Научитесь ценить ваши различия
- Урок 4. Научитесь говорить на одном языке
- Женщины говорят о чувствах, мужчины – о фактах
- Женщины думают вслух, мужчины – молча
- Слова, нуждающиеся в переводе с венерианского на марсианский
- Слова, нуждающиеся в переводе с марсианского на венерианский
- Ценя ваши различия, ищите и находите то, что вас объединяет
- Четыре ключа к налаживанию отношений
- Практика
- Упражнение 1. Исцелитесь от скрытого недовольства друг другом
- Упражнение 2. Карта счастливых воспоминаний
- Упражнение 3. Научитесь эмпатическому слушанию
- Урок 5. Помогите друг другу справиться со стрессами и проблемами
- Как мужчины и женщины реагируют на стресс
- Советы женщинам: как реагировать на мужские симптомы стресса
- Советы мужчинам: как реагировать на женские симптомы стресса
- Мужчине требуется менять мир, женщине – себя
- Почему в ситуации стресса мужчине противопоказан эмоциональный подход, а женщине – логический
- Что нужно мужчине и женщине, чтобы выйти из стресса
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь самостоятельно справляться со стрессами
- Упражнение 2. Научитесь мирно выходить из конфликтов
- Упражнение 3. Научитесь переводить размолвку в шутку
- Урок 6. Дайте друг другу возможность чувствовать себя любимыми
- Женщине нужны знаки внимания, мужчине – благодарность за них
- Как сделать, чтобы ваш вклад в отношения был равным
- Пять недоразумений, из-за которых мужчины и женщины недооценивают вклад партнера во взаимоотношения
- Что делать, чтобы женщина чувствовала себя любимой
- Что делать, чтобы мужчина чувствовал себя любимым
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь правильно делать подарки
- Упражнение 2. Научитесь избавляться от негативных эмоций, не раня ими друг друга
- Упражнение 3. Научитесь писать друг другу письма
- Урок 7. Неизбежные кризисы: как вместе преодолеть все испытания
- Четыре времени года вашей любви
- Три причины внезапных «перемен погоды» в отношениях
- Как негативный опыт прошлого отравляет наше настоящее
- Как освободиться от негативного влияния прошлого
- Как помочь себе и друг другу справиться с возрастными кризисами
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь медитировать
- Упражнение 2. Освойте способы освобождения от подавленных негативных эмоций
- Упражнение 3. Научитесь относиться к себе так, как будто вы стали для самого себя самым любящим родителем
- Урок 8. Исцеление разбитых сердец: как исправить отношения, которые, казалось бы, окончательно испорчены
- Четыре шага к исцелению нездоровых отношений
- Любить сначала себя, перестать быть жертвой
- Разобраться в своих ошибках, осознать свою ответственность за нездоровую атмосферу в семье
- Сказать твердое «нет» неприемлемым поступкам партнера, но сделать это с любовью и прощением
- Дать себе время, чтобы залечить рану
- Супружеские измены: прощать или не прощать
- Практика
- Упражнение 1. Укрепите ощущение своего «я»
- Упражнение 2. Научитесь говорить «нет»
- Упражнение 3. Научитесь отпускать от себя болезненные переживания
- Урок 9. Как оставаться влюбленными и страстными всю жизнь
- Страсть с годами тает только оттого, что тает доверие между мужчиной и женщиной
- Как вернуть обоюдный интерес к интимной близости
- Оцените радости единобрачия
- Верните в вашу жизнь романтику
- Практика
- Упражнение 1. Научитесь говорить о сексе
- Упражнение 2. Научитесь проявлять изобретательность, чтобы разнообразить ваши отношения
- Упражнение 3. Научитесь восхищаться друг другом
- Урок 10. Здоровый образ жизни для него и для нее
- Наша способность любить и быть счастливыми во многом определяется биохимией организма
- Как проявляется дефицит допамина у мужчин
- Как проявляется дефицит серотонина у женщин
- Как при помощи питания привести в норму уровень допамина у мужчин и серотонина у женщин
- Вот основные правила, которые позволяют нормализовать соотношение допамина и серотонина:
- Как физические упражнения помогают сбалансировать уровень допамина и серотонина
- Подбирая себе физическую нагрузку, помните о следующих правилах:
- Помогите организму очиститься
- Практика
- Упражнение 1. Освойте утренний комплекс упражнений
- Упражнение 2. Освойте приемы, которые спасут вас от переедания
- Упражнение 3. Настрой на здоровый образ жизни