Дело в том, что причины лишнего веса, болезней, упадка сил и депрессии у мужчин и женщин разные. Соответственно, им нужны разные способы преодоления этих состояний. А иначе может получиться, что, следуя одной и той же диете, мужчина похудеет, а женщина лишь наберет вес, или наоборот. Одни и те же физические упражнения также могут быть полезны мужчине и вредны женщине, и наоборот. К примеру, если полным мужчинам бывают необходимы интенсивные упражнения, то полным женщинам они просто противопоказаны.
Зависит это от различий в биохимии организма мужчины и женщины. Если мы неправильно питаемся и ведем нездоровый образ жизни, то у мужчин возникает дефицит допамина – вырабатываемого мозгом вещества, которое дает человеку энергию, интерес к жизни и мотивацию к достижению всевозможных целей, а у женщин возникает дефицит серотонина – также вырабатываемого мозгом вещества, которое помогает расслабиться, успокоиться, дает уверенность в себе и ощущение, что все будет хорошо.
Мужской мозг синтезирует на 52 процента больше серотонина, чем женский, и к тому же способен создавать в два раза больше запасов этого вещества, поэтому мужчины, как правило, не испытывают недостатка серотонина. У женщин же дефицит допамина встречается гораздо реже, чем у мужчин.
Именно из-за дефицита допамина у мужчин и серотонина у женщин ухудшается здоровье и самочувствие, появляется усталость и депрессия, снижается способность любить друг друга, а также проявляются те черты характера, из-за которых мужчина и женщина начинают раздражать друг друга.
Как проявляется дефицит допамина у мужчин
Когда уровень допамина в норме, мужчина чувствует себя энергичным, деятельным, жизнерадостным и оптимистичным. У него высокий уровень мотивации к деятельности и достижению целей. Он способен быть любящим, понимающим, сочувствующим, заботливым.
Признаки дефицита допамина у мужчин:
• чрезмерная активность на работе сменяется апатией и вялостью, когда он приходит домой,
• снижение интереса к партнерше, неспособность сосредоточиться на том, что она говорит, нетерпеливость в разговоре, стремление поскорее уйти от общения, рассеянность внимания, блуждающий взгляд вместо взгляда в глаза,
• раздражительность, импульсивность, конфликтность, подверженность взрывам эмоций, обидчивость,
• склонность забывать свои обещания, не звонить вовремя, опаздывать и т. д.,
• неспособность к сочувствию,
• замкнутость, уход в себя, постоянное стремление уединиться,
• невнимание к мелочам, сосредоточенность только на крупных проблемах, тогда как множество мелких остается нерешенными,
• быстрая потеря интереса к любой деятельности, ощущение скуки и тоски, постоянная потребность в новых ощущениях, которая может привести к нездоровым пристрастиям: алкоголю, наркотикам, азартным играм, интернет-зависимости, чрезмерному увлечению экстремальными видами спорта и другими опасными занятиями,
• непоследовательность чувств, перепады настроений: от любви к ненависти, от заботы и внимания к желанию отстраниться или уйти,
• снижение сексуального влечения к постоянной партнерше, которое подчас подталкивает к поискам все новых и новых сексуальных связей.
«Возьмите мужские черты, которые раздражают женщин, усильте их, и вы получите список симптомов синдрома допамин-дефицита. Чем ниже уровень допамина, тем ярче выражены симптомы».
Джон Грей. Марс и Венера: диета и упражнения
Как проявляется дефицит серотонина у женщин
Когда уровень серотонина в норме, женщина чувствует себя спокойной, расслабленной, удовлетворенной и счастливой, она находится в состоянии внутреннего комфорта.
Признаки дефицита серотонина у женщин:
• склонность забывать все хорошее, что сделал для нее партнер, и помнить только плохое,
• резкие колебания настроения: только что она восхищалась мужчиной, а через секунду впала в уныние и потеряла к нему всякий интерес,
• неудовлетворенность взаимоотношениями, чрезмерная зависимость от мужчины, желание получать больше внимания, заботы и поддержки от него,
• склонность к безответной любви или заботе о том, кто ничего не может дать взамен, и неспособность получать любовь, заботу, поддержку от тех, кто может это дать,
• постоянные приступы обиды,
• нереалистические ожидания: женщина требует от мужчины, чтобы он вел себя так, как хочется ей, ожидает от него того, чего он не может дать,
• постоянное самопожертвование, отказ от своих интересов ради заботы о мужчине – и при этом неспособность проявить к нему свою любовь и благодарность,
• стремление воспитывать мужчину, давать ему непрошеные советы,
• постоянное чувство подавленности, беспокойство, притупленность и бесцветность чувств,
• депрессия,
• ожирение, переедание на нервной почве.
«Низкий уровень серотонина сказывается на любовных взаимоотношениях. Недостаток серотонина приводит к усилению практически всех особенностей женского характера, которые раздражают мужчин.
Когда же уровень серотонина в мозге женщины нормализуется, ярче проявляются большинство качеств, которые нравятся мужчинам в женщинах. Если серотонин у женщины в норме, она не только больше нравится мужчинам, но также чувствует себя здоровее и счастливее».
Джон Грей. Марс и Венера: диета и упражнения
Как при помощи питания привести в норму уровень допамина у мужчин и серотонина у женщин
Понимание различий между мужчиной и женщиной, правильно налаженные взаимоотношения, уважительное, теплое отношение друг к другу уже помогают нормализовать уровень допамина и серотонина. Но этого далеко не всегда бывает достаточно, потому что мозгу нужны питательные вещества, позволяющие синтезировать допамин и серотонин. А питательные вещества мы можем получить только с пищей. Другого их источника просто не существует. Добрые, полные любви и тепла взаимоотношения помогают нам пребывать в гармоничном состоянии, благодаря чему допамин и серотонин синтезируются лучше. Но они не смогут синтезироваться, если у организма нет достаточных материалов для их синтеза.
Садясь на всевозможные диеты или отказывая себе в пище, когда голодны, и мужчины, и женщины не понимают, что таким образом лишают свой организм необходимых питательных веществ, делают невозможным выработку допамина и серотонина, чем вредят не только своему здоровью, но и отношениям.
