Затем без паузы очень медленно и плавно выдыхайте. Снова без паузы вдохните и выдохните. Сделайте четыре-пять таких вдохов-выдохов, плавных и без пауз. Больше не надо, во избежание гипервентиляции, чтобы не закружилась голова.
Дальше дышите как обычно, и представьте, что вы парите в невесомости. Голова легкая и свободная, в ней нет никаких мыслей.
Сделайте еще четыре-пять непрерывных глубоких вдохов-выдохов, и снова дышите как обычно, пребывая в состоянии парения. Затем еще четыре-пять таких вдохов и выдохов.
Дальше дышите как обычно и постарайтесь уловить те мысли, которые сами первыми придут в голову. Не исключено, что это будут важные для вас или просто интересные мысли и идеи.
В следующий раз (через некоторое время или на следующий день) сделайте так: сначала сформулируйте вопрос, на который вам хочется найти ответ, затем подышите непрерывно и глубоко, затем сразу же запишите то, что будет первым приходить в голову. Так вы можете искать ответы на любые вопросы.
Второй принцип
Тренируй интуицию
«Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание, — писал Никола Тесла. — Наш мозг обладает, без сомнения, оадяъ чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям».
Что же такое интуиция? Это естественный, природный механизм предвидения. В нем нет ничего мистического. Он дан каждому человеку. Действие интуиции основано на работе подсознания. Подсознание способно улавливать гораздо больше информации от окружающей среды, чем сознание. Значит, у подсознания больше материала для анализа и прогнозов. Подсознание в самом деле заглядывает в будущее, прогнозирует его. Но у большинства людей это знание так и остается на уровне подсознания. И лишь мимолетные предчувствия, смутные ощущения, да еще иногда сновидения дают доступ к информации о будущем.
Достоверно известно, что Никола Тесла умел предвидеть будущее. Все его машины и механизмы, рождаясь у него в голове, словно приходили из этого будущего. Он точно знал, каким оно будет, он был абсолютно уверен, что его изобретения в ближайшем будущем будут востребованы и изменят картину мира.
Такой сильный дар предвидения встречается редко. Но интуиция дана всем людям, и если она недостаточно развита, ее можно развивать, если тренироваться ежедневно.
Развив интуицию, вы будете точно знать, чем вам стоит заниматься, а чем — нет. Вы сможете заранее предвидеть успех или неуспех любого дела, и отказаться от того, что не имеет перспектив. Вы избежите неприятностей и несчастных случаев, никогда не окажетесь там, где вам может грозить опасность. Вы всегда будете делать правильный выбор, выбирая из многих возможностей самые лучшие. В сложных, кризисных, быстро меняющихся обстоятельствах, когда невозможно логически просчитать все вероятности, интуиция будет лучшим помощником и подсказчиком.
Интуитивные прозрения могут приходить к нам разными способами. Иногда интуиция проявляет себя в виде предчувствий, смутных ощущений. Многие люди не придают значения этим ощущениям, отмахиваются от них, списывают все на нервы или переутомление.
От нервов и переутомления бывают необоснованные страхи и беспокойства, а интуиция — это все же нечто другое: когда перед каким-то событием возникает или спокойное, приятное состояние, или, напротив, дискомфорт. Например, надо куда-то идти или ехать, или кто-то предлагает вам вроде выгодное дело, а у вас внутри все кричит «Нет!». А потом оказывается, что, не послушав этого внутреннего голоса, вы получаете неприятности, иногда нешуточные.
Поэтому тренировка интуиции начинается прежде всего с внимания к своим собственным ощущениям и предчувствиям.
Упражнение
«Предчувствия»
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете. Попробуйте распознать и назвать малейшие оттенки чувств и ощущений.
Почувствуйте, как вы дышите.
Почувствуйте тепло или прохладу в руках и ногах.
Почувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка, как движутся мышцы и ребра.
Почувствуйте прикосновение одежды к телу.
Почувствуйте, легкость или тяжесть присутствует в голове, шее, плечах.
Определите, какие ощущения являются приятными, а какие — нет.
Что для вас означает ощущение комфорта? Может, тепло, покой, расслабленность, чувство свободы, будто вы расширяетесь, открываетесь навстречу миру. А что — дискомфорта? Может, напряжение, озноб, чувство, как будто вы сжались и окаменели.
Такое внимание к ощущениям поможет вам более тонко воспринимать самого себя и свои состояния, а главное — свои реакции на внешние воздействия.
Ведь именно такими реакциями часто говорит с нами голос интуиции.
Расслабьтесь, отдохните несколько минут. Затем снова закройте глаза и подумайте о ваших
планах на ближайшие дни. Вспомните все встречи, намеченные телефонные разговоры, поездки и прочие мероприятия. Мысленно сосредоточьтесь на первом из них, и сразу же обратите внимание, что вы при этом чувствуете. Ощущения комфортны или дискомфортны?
Если комфортны — все в порядке, можно следовать планам. Если дискомфортны — задумайтесь над тем, что вы запланировали, и постарайтесь понять, откуда дискомфорт. Может, вам не хочется это делать? Почему? Вы чего-то боитесь, или у вас нехорошие предчувствия, или это совсем не то, что вам нужно?
Уделив внимание подобным размышлениям, вы сможете разобраться в себе и найти верное решение.
Рассмотрите так каждый пункт вашего плана, выяснив, какие ощущения и предчувствия это рождает. Если вы возьмете это в привычку, интуитивные прозрения и верные предчувствия будут возникать у вас гораздо чаще.
Обязательно сверьте ваши предчувствия с тем, что потом произойдет в реальности. Так вы лучше поймете голос своей интуиции, будете знать, о чем и каким образом он вас обычно предупреждает.
Очень часто бывает так: мы задаемся каким-то вопросом, и в голове у нас мелькает первая, иногда смутная мысль. Мы не прислушиваемся к ней, и начинаем размышлять дальше. Не понимая, что самая первая мысль — и есть истина. Именно в этой первой, смутной, мгновенной и часто едва уловимой мысли проявляется голос интуиции. Иногда мы игнорируем эту первую мысль, и делаем что-то иначе, вопреки ей — и в итоге получаем неприятности. А потом говорим: «Я же знал, я же чувствовал, что не надо было этого делать!»
Чтобы не было таких запоздалых раскаяний, надо научиться замечать и улавливать эту самую первую мысль.
Упражнение
«Первая мысль»
Вспомните ситуации в вашей жизни, когда первая пришедшая в голову мысль была правильной, но вы сделали иначе — и раскаялись.
