Подсказка
Эффект от этого упражнения будет еще сильнее, если вы будете выполнять его перед зеркалом. Встаньте или сядьте перед ним, расслабьтесь, посмотрите на свое отражение и спокойно скажите, как сильно вы себя любите. Можно обращаться к себе по имени: «Мария, ты великолепна!» или «Том, я восхищаюсь тобой».
Возможно, поначалу у вас возникнут сложности, потому что не каждый вот так сразу сможет поверить в себя и в те слова, что он произносит. Вполне возможно, что вам придется переступить через себя, преодолеть внутреннее сопротивление. В конце концов, ничего подобного вы ведь еще не делали. Вероятно, вы даже будете чувствовать себя неудобно, глядя на собственное отражение, так как поймете, что давно не смотрели на себя с положительной стороны. Просто не думайте об этом. Вы делаете только первые шаги на пути к изменению собственной личности.
Возможно, ваш разум первое время будет сопротивляться. Это может проявляться в том, что ваш внутренний голос скажет вам, будто все это глупо, что в этом нет никакого смысла, что такие упражнения только заставляют вас чувствовать себя неловко, что сейчас вам это совершенно не нужно, и тому подобные вещи. Не слушайте свой внутренний голос – голос разума. Он пока что еще не переучен и работает по старой программе, базирующейся на установке, что вы еще недостаточно идеальны, чтобы вас можно было полюбить.
Верьте в вашу способность развить большую уверенность в себе. Уже через несколько дней вы заметите в себе первые изменения. И повторяйте это упражнение так часто, как только можно. И каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, мысленно говорите себе: «Я себя люблю», «Я нравлюсь себе».
Цените ваши достоинства
На первых порах это упражнение покажется вам не таким уж и сложным. Конечно, всем нравится делать то, что хорошо получается. В конечном счете ваши возможности, способности и потенциал показывают вас в выгодном свете, поэтому ни у кого не должно возникнуть сложностей с выявлением своих лучших сторон и качеств. Это плохо удается только тем, кому не хватает уверенности в себе и кто страдает низким чувством самоуважения, поскольку такие люди гораздо больше внимания уделяют своим слабым сторонам и недостаткам, чем достоинствам. Они постоянно твердят себе о том, чего они сделать не в состоянии, все время ругают и упрекают себя в чем-то, при этом совершенно не замечая собственных положительных качеств. Из-за этого они совсем падают в собственных глазах.
Таким образом, человек приучает себя (свою систему восприятия, мозг и психику) искать везде одни лишь изъяны, которые подтверждают его убеждение в том, что он состоит из одних недостатков. И совсем скоро наступает такой момент, когда человек перестает осознавать, что, помимо недостатков, у него также есть достоинства и сильные стороны. А между тем такое знание совершенно необходимо для выработки чувства собственного достоинства и для поддержания самоуважения.
Если вы в данный момент действительно считаете, что у вас в самом деле нет никаких достоинств либо же они такие незначительные, что о них не стоит и говорить, то это признак того, что вы спускаетесь вниз по спиральной горке – ваше самоуважение падает. У каждого человека есть достоинства. Вы верите в то, что другие люди имеют сильные стороны, так как они превосходят вас во многих отношениях и делают что-то гораздо лучше вас. То же самое думают и другие люди об окружающих. И каждому кажется, что другие обладают достоинствами и только он один – нет. Закончим на этом и не будем больше возвращаться к данному вопросу.
Следующее упражнение научит вас, как начать ценить свои сильные стороны, достоинства и держать их там, где и нужно: на самом видном месте, в центре внимания.
УПРАЖНЕНИЕ
Я ценю свои достоинства
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 4 мин.
Подумайте и запишите на листе бумаги все, что у вас получается выполнять хорошо. Совсем необязательно быть в чем-то лучшим или уникальным и единственным в своем роде. Пусть вы делаете что-то не лучше других, но все же умеете это делать. Не нужно оценивать свои умения, необходимо только лишь посмотреть на них некритичным взглядом. Итак, спросите себя: «Что мне удается лучше всего?» Запишите все, что придет вам в голову.
