______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 1 мин.
Дайте себе слово, что последуете хотя бы одному совету из того списка, который лежит в конверте, и претворите по крайней мере одно дело в жизнь. Можете даже закрыть глаза или положить ладонь на конверт. Важно, чтобы вы сами себе пообещали выполнить задание.
Время: 3 мин.
Прочитайте все советы в полной тишине. Не торопитесь, читайте внимательно. Пусть их смысл дойдет до вас полностью. Этот список составил ваш лучший друг и доверенное лицо. Он знает все о вас. Он знает, как трудно выполнить то, что написано. Но он так же точно знает и то, что для вас правильно. Он вас любит. Он заботится и беспокоится о вас. Он готов оказать вам помощь в любую минуту.
Время: 1 мин.
Выберите один пункт из списка, который вы намереваетесь выполнить, неважно, о чем там идет речь. Обведите этот пункт карандашом.
Время: 1 мин.
Теперь пообещайте себе, что обязательно выполните задание, последуете совету вашего друга. Можете снова закрыть глаза или положить руку на конверт. Важно, чтобы вы дали себе такой зарок. Поступая подобным образом, вы обязываете свое сознание претворить это намерение в жизнь. В течение следующих нескольких дней вам в голову обязательно придут новые идеи или вы вспомните о новых возможностях. Запишите их на странице слева.
Подсказка
Вложите лист со списком обратно в конверт и положите его в надежное место. Дело в том, что, когда вы выполните то задание, которое сами выбрали, вам, возможно, захочется последовать и еще одному совету вашего лучшего друга. Если такое желание у вас в самом деле возникнет, повторите все действия и со вторым пунктом из вашего списка. Возможно, у вас также появится желание отметить выполненный совет галочкой.
За все время, что я провожу семинары, мне пришлось увидеть немало списков, в которых множество пунктов были отмечены галочками. Вполне вероятно, что и в вашем списке в недалеком будущем также появится много отметок об успешном исполнении.
Экстренная помощь
В жизни каждого человека случаются взлеты и падения. Даже если вы бог весть какой талантливый и успешный, не всегда все идет так, как вы задумали. В жизни каждого человека порой наступают трудные времена или же возникают, казалось бы, неразрешимые проблемы. И в такие моменты с низкой самооценкой и неуверенностью в себе далеко не уйдешь. Поэтому полезно заранее подготовиться к таким моментам.
Лучше всего готовиться тогда, когда вы обладаете максимумом ресурсов и можете распоряжаться ими свободно, то есть когда все идет хорошо, а вы сами находитесь в хорошем настроении. Именно в такие моменты человек располагает широким спектром возможностей для решения жизненных задач.
Когда человек попадает в психологический тупик, обычно ему не хватает дальновидности. Было бы разумно сделать следующее: в те периоды, когда ваша жизнь идет как нельзя лучше, можно воспользоваться моментом и составить руководство первой помощи на будущее.
Для этого предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ
Первая помощь в трудные времена
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 5 мин.
Представьте, что когда-нибудь в будущем в вашей жизни снова наступит трудное время, поскольку взлеты и падения должен пережить каждый человек. И представьте себе, что на этот случай у вас есть шкатулка, спрятанная в надежном месте, о которой вы, вероятно, давно забыли. В ней лежит лист бумаги или даже блокнот, где записаны ценные указания, которые могут вам помочь.
Посоветуйтесь с собой и подумайте, что должно быть записано на таком листе бумаги.
• Какие полезные мысли стоит туда записать?
• Какие модели поведения или ощущения должны быть там описаны?
• Что могло бы поддержать вас, повысить вам настроение?
