Поясним, почему. В реальной жизни бывает сложно уследить за всеми деталями. К примеру, вы говорите с коллегой или руководителем. Способны ли вы охватить всю ситуацию целиком? На что смотреть в первую очередь: на выражение лица собеседника или на то, чтобы не начать беспорядочно размахивать руками у него перед лицом? Отслеживать реакцию на ваши слова или следить за собственной осанкой?
Слишком много надо уловить, понять и проанализировать. Порой мы просто из-за собственного волнения не в состоянии это сделать. А впоследствии, по той же причине, не способны вспомнить все детали беседы, чтобы понять, правильно ли вы себя вели.
Тут-то и приходит на помощь тренинг действенных мечтаний. При «беспредметном действии» создаются другие условия, вы можете «остановить время» и рассмотреть в мельчайших подробностях что вам угодно: будь то ваша мимика, построение фраз или желание прервать собеседника и вывалить ему в лицо всю правду.
Приходится сначала подумать, а потом уже выполнять действия. При этом, благодаря логике и последовательности своих поступков, естественным путем подходишь к правде, от правды к вере и к самому подлинному переживанию. А ведь это и является нашей целью, не правда ли?
Инструментом, которым мы будем пользоваться, будет «Если бы». При выполнении упражнения сразу «берите» этот инструмент и, только вооружившись им, приступайте к действию.
Упражнение «Бусы»
1. Вылепите из воображаемого теста (или пластилина) бусы.
2. Нанижите их на нитку.
3. Их того же «материала» сделайте цепь, крендель, ваши инициалы, вылепите небольшую фигуру человека.
Упражнение «Линейка»
Прочертите с помощью воображаемой линейки несколько параллельных линий, несколько треугольников; с помощью циркуля – несколько различных кругов.
Упражнение «Карты»
1. Перетасуйте колоду карт, сдайте карты партнерам, свои карты расположите веером для игры, сделайте несколько ходов.
2. Поупражняйтесь так же с воображаемым домино.
Упражнение «Нож»
1. Раскройте перочинный нож, отточите карандаш.
2. Разрежьте сброшюрованные листы книги.
Упражнение «Открыть и нарезать»
1. Откройте: книгу, коробку с ваксой, банку консервов, зонтик.
2. Выберите из крупы соринки, рассортируйте злаки.
3. Нарежьте: колбасу, сыр, лимон, кекс.
4. Отрежьте: кусок арбуза, ломоть хлеба.
Упражнение «Веревка»
Намотайте на локоть и кисть руки (не забудьте отвести при этом большой палец) длинную веревку.
Упражнение «Спички»
Выньте из кармана коробок спичек, зажгите спичку, зажгите газ, положите на сковородку сливочное масло, отделив его ножом от куска, разбейте на сковородку несколько яиц, посолите яичницу.
Упражнение «Первая помощь»
Забинтуйте партнеру палец, руку, голову.
Упражнение «Часовщик»
Разберите и соберите часы (при помощи отвертки и пинцета).
Упражнение «Снова глаголы»
Придумайте по нескольку упражнений на такие задачи:
очистить, отвинтить, сложить,
покрасить, затушевать, накапать,
нанизать, сыграть на музыкальном инструменте, набить,
вылепить, размесить, вымыть,
заплести, перелить, расчесать,
распилить, промыть, застегнуть.
Упражнение «И швец, и жнец»
Вам нужно:
• Пришить пуговицу воображаемой иглой.
• Закрутить воображаемый водопроводный кран, гайку.
• Качать насосом.
• Натянуть сапог, надеть носок.
• Закрыть дверь, крышку чемодана.
• Ввинтить лампу в патрон.
• Снять с полки бутылку и поставить ее на стол.
• Черпать из кастрюли суп, есть ложкой из тарелки, нарезать селедку и т. п.
• Воткнуть вилку в розетку.
• Вставить ключ в замочную скважину, пробку в бутылку, патрон в барабан револьвера и т. п.
• Накапать в ложечку лекарства, налить в рюмку вино, выгрести золу из печки.
Упражнение «Стрела»
Вынуть стрелу из колчана, руку из кармана, спичку из коробка, карандаш из пенала, саблю из ножен и т. п. Вначале отработайте с подлинными предметами.
Упражнение «Окна-двери»
Открывание и закрывание разнообразных дверей, окон, створок шкафов: одностворчатые, двустворчатые, туго, легко, «на себя» и «от себя», с нажатием на ручку-замок.
Упражнение «Съесть и выпить»
Ешьте: яйцо всмятку, хлеб с горчицей, макароны, банан, кислое яблоко, арбуз, виноград, пирожное «наполеон», пирог с черникой, блины. Пейте: кефир, шампанское, кофе, воду из ведра, рыбий жир. Принимайте горькое лекарство. Грызите орехи, семечки.
Упражнение «Едим!»
Вам нужно есть горячую картошку, жевать жилистое мясо, грызть окаменевший сухарь, есть горячую кукурузу, костлявую рыбу, кислый лимон, тающее мороженое и т. п.
Упражнение «Читаем»
Представьте, что вы читаете книгу. Как бы вы читали ее, если бы:
• это был учебник биологии;
• это был бы бульварный роман или детектив;
• это была бы библиографическая редкость;
• книга была вашей;
• вы взяли ее почитать;
• вы украли ее;
• она досталась вам по наследству от прадедушки – знаменитого на весь мир человека, вам известно, что на аукционе за любую его вещь дадут недурные деньги?
Упражнение «Действие ради действия»
Совершайте следующие действия без всякого вымысла, ради самих действий:
1) Сидите.
2) Войдите в дверь.
3) Поздоровайтесь со всеми.
4) Стойте.
5) Ходите.
6) Вставайте и садитесь.
7) Смотрите в окно.
8) Ложитесь и вставайте.
9) Лежите.
