Онлайн книга
Хотите научиться побеждать в спорах и склонять людей к своей точке зрения? Хотите в совершенстве владеть своими движениями и мимикой и использовать их для создания любого впечатления о себе? Хотите научиться распознавать эмоции окружающих и читать их мысли? Тренинг, построенный на основе уникальных комплексов упражнений для актеров, поможет вам не только научиться убедительно говорить, но и развить память и внимание, эмпатию и интуицию, воображение и творческие способности.
Оглавление книги
- Вступление
- Все дается по вере, или базовое свойство человеческой души
- Небольшое предупреждение перед началом тренинга
- Внимание. Погружение в причины вещей и событий. Перевоплощение
- Упражнение «Путешествие внутрь тела»
- Упражнение «Хватка»
- Исходное положение – стоя или сидя
- Чтобы появилось шестое чувство, надо развить существующие пять
- Чувство первое: зрение
- Упражнение «Остановить мгновение»
- Упражнение «Ухватить шлейф образа»
- Упражнение «Концентрация на цвете»
- Упражнение «Найти круги и овалы»
- Упражнение «Воображаемая перестановка»
- Упражнение «Воображаемый вернисаж»
- Чувство второе: слух
- Упражнение «Вызвать звуки из памяти»
- Упражнение «Слушайте здесь! Слушайте там!»
- Упражнение «Концентрация на звуке»
- Упражнение «Поймать звук»
- Упражнение «Нарисовать звуковые картины»
- Упражнение «Откуда звук?»
- Упражнение «Что, если бы у музыки был цвет?»
- Упражнение «Что, если бы у чувства был звук?»
- Чувство третье: обоняние
- Упражнение «Угадать запах»
- Упражнение «Обнюхать себя!»
- Упражнение «Запах партнера»
- Упражнение «Аромат пищи»
- Чувство четвертое: осязание
- Упражнение «Чем вы заняты?»
- Упражнение «Контрастный душ»
- Упражнение «Монета»
- Упражнение «Прочувствуйте свою спину»
- Упражнение «Сеанс телепортации»
- Чувство пятое: вкус
- Упражнение «Концентрация на вкусовых ощущениях»
- Упражнение «Вкус воды»
- Упражнение «Вредный напиток»
- Упражнение «Любимое блюдо»
- Память – путь в подсознание
- Упражнение «Вспомнить знакомое»
- Упражнение «Когда вы ели мороженое»
- Упражнение «Вспомнить имена и лица»
- Упражнение «Воссоздать событие»
- Упражнение «Настроить картинку»
- Упражнение «Ассоциации»
- Упражнение «Вспомнить важный разговор»
- Материал для воображения – наши воспоминания
- Упражнение «Утро»
- Мир под микроскопом
- Упражнение «Вглядываемся в мир»
- Упражнение «Знакомый предмет»
- Упражнение «Что вокруг меня»
- Упражнение «Наблюдение за объектами дальнего круга»
- Упражнение «Зеркало»
- Свобода мыслей и чувств через освобождение тела. Сохраняем энергию и концентрируемся на цели
- Разминка
- Упражнение «Бросок плеч»
- Упражнение «Кулаки»
- Упражнение «Параллель»
- Упражнение «Земля»
- Упражнение «Икры и стопы»
- Упражнение «Наклон назад»
- Упражнение «Наклон вперед»
- Упражнение «Виадук»
- Упражнение «Мостик»
- Упражнение «Мягкое тело»
- Расслабление мышц
- Упражнение «Осознанное дыхание»
- Упражнение «Наблюдение за дыханием»
- Упражнение «Ноги-корни»
- Упражнение «Провисшее тело»
- Упражнение «Правильное расслабление»
- Упражнение «Расслабление рук»
- Упражнение «Задержка дыхания»
- Упражнение «Наклоны головы»
- Упражнение «Глубокое дыхание»
- Упражнение «Раздвигаем ребра»
- Упражнение «Расслабление ног»
- Упражнение «Чудодейственное тепло»
- Упражнение «Росток»
- Упражнение «Осанка балерины»
- Упражнение «Нарисовать круг»
- Упражнение «Замок»
- Упражнение «Замок-2»
- Упражнение «Скручивание»
- Упражнение «Коробочка»
- Упражнение «Прогибы позвоночника»
- Освобождение лица. Снятие мимических зажимов
- Упражнение «Картошка»
- Упражнение «Поцелуй»
- Упражнение «Движение челюстью»
- Упражнение «Лев»
- Упражнение «Маляр»
- Упражнение «Кулак против челюсти»
- Упражнение «Круглые щеки»
- Упражнение «Шарик»
- Упражнение «Чешутся губы»
- Упражнение «Лошадка»
- Упражнение «Зубная щетка»
- Упражнение «Чашечка»
- Упражнение «Трубочка»
- Упражнение «Массаж языка»
- Упражнение «Язык-игла»
- Упражнение «Цоканье»
- Упражнение «Нос-кисточка»
- Упражнение «Бррррлллл»
- Учим язык тела: мимика и жесты
- Упражнение «Оживляем глаголы»
- Упражнение «Тяжелый предмет»
- Упражнение «Ударить врага»
- Тренинг действенных мечтаний. «Я» в предлагаемых обстоятельствах
- Логика и последовательность действий
- Упражнение «Бусы»
- Упражнение «Линейка»
- Упражнение «Карты»
- Упражнение «Нож»
- Упражнение «Открыть и нарезать»
- Упражнение «Веревка»
- Упражнение «Спички»
- Упражнение «Первая помощь»
- Упражнение «Часовщик»
- Упражнение «Снова глаголы»
- Упражнение «И швец, и жнец»
- Упражнение «Стрела»
- Упражнение «Окна-двери»
- Упражнение «Съесть и выпить»
- Упражнение «Едим!»
- Упражнение «Читаем»
- Упражнение «Действие ради действия»
- Упражнение «Действия с воображаемыми ощущениями»
- Упражнение «Оправданные действия»
- Упражнение «Лже-драка»
- Упражнение «Ищем монету»
- Упражнение «Пошуршать по хозяйству»
- Упражнение «Простые действия с воображаемым партнером»
- Действовать нельзя отложить
- Упражнение «Непрерывная линия»
- Упражнение «Через реку»
- Упражнение «Разные действия»
- Действия в предлагаемых обстоятельствах
- Упражнение «Разные действия – 2»
- Упражнение «Действия с конкретной целью»
- Упражнение «Войти в дверь»
- Упражнение «Приветствие»
- Упражнение «Стоять по-разному»
- Упражнение «Встать и сесть»
- Упражнение «Рукопожатие»
- Упражнение «Вздох облегчения»
- Упражнение «Серийный убийца»
- Упражнение «Покупатель»
- Упражнение «Бизнесмен»
- Упражнение «Абитуриент»
- Упражнение «Невеста»
- Упражнение «Политик»
- Упражнение «Объяснение»
- Упражнение «Находка»
- Выражайте свое отношение через действие
- Упражнение «Разные книги»
- Упражнение «Шпион»
- Упражнение «Волшебные предметы»
- Активное ожидание
- Упражнение «Ожидание»
- Упражнение «Ожидание-2»
- Упражнение «Прошлый век»
- Ритмизация действий. Музыка
- Упражнение «Под музыку»
- Упражнение «Оправданная ритмика»
- Упражнение «Снова под музыку»
- Упражнение «Звуки»
- Упражнение «В темпе вальса»
- Используем инструмент «Если бы». Контакт с невидимым партнером. Секреты перевоплощения
- «Предлагаемые обстоятельства», или «Если бы»
- Упражнение «Ужин для друзей»
- Упражнение «Что было бы, если…»
- Упражнение «Дерево»
- Упражнение «Создавать видения»
- Упражнение «Приблизьте невозможное к вероятному»
- Упражнение «Отрешитесь от видимого»
- Я – другой. Контакт с реальным и невидимым партнером
- Упражнение «Принц и нищий»
- Упражнение «Грибники»
- Играем роли
- Упражнение «Жизнь со стороны»
- Упражнение «Простые вопросы»
- Упражнение «Постоялец»
- Я в роли другого
- Упражнение «Вокзал»
- Упражнение «Ломбард»
- Упражнение «Приемная директора»
- Упражнение «Ссора»
- Упражнение «Письмо»
- Упражнение «Дети»
- Упражнение «Первокурсник»
- Упражнение «Щенок»
- Упражнение «Писатель»
- Упражнение «Рабочие»
- Упражнение «Ошибочка»
- Упражнение «Здоровый пациент»
- Упражнение «Изба-читальня»
- Упражнение «Ваза»
- Упражнение «Реферат»
- Упражнение «Путешествие»
- Упражнение «Отказ»
- Упражнение «Повар»
- Подтекст речи
- Упражнение «Словосочетания»
- Упражнение «Слова»
- Тренинг интеллекта
- Выстраиваем логику
- Упражнение «Неизвестное устройство»
- Упражнение «Подберите существительные»
- Упражнение «Говорим отдельные слова»
- Упражнение «Воспоминания»
- Упражнение «Простые вещи»
- Упражнение «Хиромантия»
- Упражнение «Придумайте рассказ»
- Упражнение «Увеличивайте и уменьшайте»
- Упражнение «Поиграйте в сравнения»
- Упражнение «Защита диссертации»
- Упражнение «Найдите сюжет»
- Упражнение «Аллегории»
- Упражнение «Реальное и вымышленное»
- Вместо заключения