Быть целостным – значит предоставлять свободное пространство любым человеческим эмоциям.
Однако из этого вовсе не следует, что вы должны действовать, руководствуясь отрицательными эмоциями. Напротив, одна из причин для осознания всех своих чувств состоит в том, что вы сможете освободиться от тех эмоций, которые вы стремитесь искоренить, – и на работе, и в повседневной жизни.
Уважайте свои эмоции, все свои лица, маски и проявления – даже неприятные. Ага, вот и моя любимая ярость, – так пусть она научит меня, что такое спокойствие.
Научившись относиться с уважением к темной стороне своего «я» и не испытывать при этом чувства вины, вы станете по-настоящему свободными.
Но если, убоявшись, вы будете искать в любви лишь покой и усладу, то лучше вам прикрыть свою наготу и, покинув гумно любви, уйти в мир, не знающий времен года, где вы будете смеяться, но не от души, и плакать, но не всласть.
Халиль Джебран
[17]
Мы все в одной лодке
Так же как после долгих лет без танца требуется вспомнить забытые движения или заговорить на иностранном языке, в котором не практиковался со школы, иногда нужно вновь научиться чувствовать. Если у вас в течение многих лет было разбито сердце, или вы жили в вынужденно компромиссной ситуации, или поглощали разного рода «эмоциональные блокаторы», настало время пройти курс повышения квалификации в науке чувств.
Как это ни странно, но, несмотря на то что чувства – это глубоко личный внутренний опыт, вы можете вновь научиться испытывать те или иные эмоции, наблюдая за другими людьми. Станьте исследователями людских сердец. Так же как вы отслеживаете, во что одеты окружающие вас люди, вам нужно научиться быть более внимательными к тому, что они чувствуют. Спрашивайте их об этом чаще.
Где вы достали себе такое счастье? Оно хорошо сочетается с цветом ваших глаз! Вам грустно или вы злитесь? Почему вы сегодня в таком хорошем настроении?
На курсах актерского мастерства преподают особую технику, помогающую наладить контакт со своими эмоциями и развить эмпатию к окружающим.
Когда мы находимся среди других людей, особенно если мы с ними не знакомы, то впитываем все, что видим и слышим, а затем используем воображение, чтобы понять, кто эти незнакомцы, чего они хотят, что чувствуют и что будут делать дальше.
Умение сопереживать – великий дар человека.
Мерил Стрип
Шинейд О’Коннор однажды научила меня конструктивно работать с гневом. Представьте: огромный стадион Pacific Coliseum. Торонто. 1994 год. Она одна на сцене. Белая майка, мини-килт, сапоги в стиле милитари. «Это последний день нашего общения… Мы еще встретимся когда-нибудь». Мягкий, очень искренний голос. А затем – вопль, вой, визг! «Я заговорю, но вы не услышите меня-я-я-я!!!» – кричала она. В последний раз ударив со всей силы по струнам, она швырнула гитару на пол и так же грациозно, как появилась, ушла со сцены. Слушатели сидели молча и смотрели на пустое белое пятно света. А затем толпа взорвалась аплодисментами.
Я никогда не видела, чтобы женщина выпускала свою ярость так свободно и так чисто. «А ведь гнев течет по проводам свободы», – подумала я. Именно в тот вечер я приняла решение уволиться с работы.
Однажды незнакомка в баре рассказывала мне о своей депрессии, которая буквально превращала ее в инвалида: «Пока я стояла, расстояние до двери казалось мне слишком большим, – говорила она. – И я решила, что проще будет передвигаться по дому ползком, благо везде были ковры». Во время нашего разговора она выглядела вполне адекватной, радостной и оживленной. Я часто вспоминала о ней потом, в самые тяжелые для себя дни. Свет и радость вернутся ко мне, однажды они снова вернутся.
В интервью Опре Уинфри Голди Хоун сказала, что всю свою чертову жизнь она чувствует себя такой счастливой, потому что «так решила». Услышав это, я подумала, что отныне я каждый божий день буду принимать для себя решение быть счастливой.
Ищите вокруг себя впечатляющие проявления жизненной силы. Если вы только встали на путь исследования и развития своих чувств, вам могут помочь примеры проявления эмоций в искусстве. Посмотрите на отчаяние на картине Эдварда Мунка «Крик». Или на гордость в черно-лиловых лепестках картин Джорджии О’Киф. Прочтите любовные поэмы Пабло Неруды. Прочувствуйте «Оду к радости» Бетховена. Все они проникают в самое сердце.
Будьте любопытными. Возвращайте себя к жизни.
150+ Позитивных чувств
авантюризм
аристократичность
аутентичность
безграничность
безмятежность
безрассудная смелость
безопасность
бесстрашие
бесценность
благодарность
благодать
благоговение
благочестие
благополучие
блаженство
близость
бодрость
быть в центре
быть живым
быть заинтригованным
быть заметным
быть полным жизни
быть приятным
быть очаровательным
быть удивительным
быть тронутым
великодушие
вдохновение
включенность
влюбленность
вне себя от счастья
вовлеченность
возбуждение
возрождение
волнение
воодушевление
восприимчивость
восторг
восхищение
выразительность
гармония
гордость
готовность
движение вперед
дерзновение
дерзость
динамичность
доброжелательность
доброта
дружелюбие
естественность
жизнерадостность
желанность
женственность
жизнерадостность
заинтересованность
защищенность
игривость
изобилие
известность
изысканность
искренность
как в сказке
креативность
легкость
