– У тебя вечно нет времени побыть со мной! – заявила она.
– Ты не понимаешь, какая на мне ответственность, – парировал он. – Я работаю, забочусь о ребенке (от первого брака) и еще нахожу время быть с тобой.
Однако когда мы спросили их, готовы ли они действительно выслушать друг друга, понять и принять, они заметно расслабились. Оказалось, что им и нужно-то было, чтобы их выслушали и признали их боль и беспокойство. Постепенно они успокоились и научились друг друга слушать и слышать.
За силовыми играми часто стоит отчаянное желание быть услышанным. Как только вы наберетесь смелости и действительно друг друга выслушаете, вы почувствуете облегчение. Прислушиваться к болезненным переживаниям партнера, к его желаниям и потребностям не означает, что после этого вы должны их исполнять или удовлетворять. Обычно (хотя и не всегда), как только человек чувствует, что его слышат, у него отпадает отчаянное желание, чтобы кто-то облегчил его жизнь. А не угасшая надежда не «сделает меня счастливым» – это проявление детской инфантильности.
Подавленный ребенок проявляется и в том, что порой вы на таком взводе, что никого и ничего не слышите. Уделите время тому, чтобы успокоиться, прийти в себя и увидеть возможные варианты выхода из ситуации. Потом вы можете сесть и внимательно друг друга выслушать, помня, что за желанием бороться стоят страх и неуверенность.
* * *
Любовь вместо войны
Война сеет обиды, гнев и недоверие. Но по большому счету, только от вас зависит, будете ли вы бороться или выберете любовь. И тут важно понимать, что есть что. Жестокость, требовательность, стремление к превосходству, контроль и обвинения, истерики и скандалы, безответственность и разгильдяйство, постоянные нотации и указания – все это проявления борьбы. Любовь же начинается тогда, когда вы прислушиваетесь к своим желаниям, уважаете себя и с таким же уважением относитесь к близкому человеку и его потребностям. Вы любите, если готовы слушать партнера и сопереживать ему, не чувствуя себя виноватым. Вы любите, когда даете себе и своему партнеру достаточную свободу.
* * *
Техника ухода от борьбы за власть
Шаг 1. Отмечайте моменты, когда начинаете бороться, когда между вами теряется взаимопонимание, вы злитесь или обижаетесь. Обращайте внимание на свои телесные ощущения, на чувства и мысли, а также на действия.
Шаг 2. Найдите возможность побыть в одиночестве и разобраться в своих чувствах. Разрешите себе испытывать боль, страх и неуверенность, которые толкают вас на борьбу и заставляют злиться.
Шаг 3. Когда почувствуете, что готовы к конструктивному разговору без обвинений, ожиданий и стремления изменить партнера, спросите его, готов ли он вас выслушать. Поговорите друг с другом около двадцати минут.
Шаг 4. В течение первых десяти минут расскажите партнеру о своей боли, опасениях и сомнениях. Например: «Когда это произошло (или когда ты так поступил, или когда ты это сказал), я почувствовала… Это похоже на то, что происходило со мной раньше, когда…» Если заметите, что вновь вернулись к борьбе, начните все сначала. Затем ваш партнер пересказывает то, что вы только что сказали, чтобы убедиться, что он вас правильно понял.
Шаг 5. Теперь очередь партнера. Скажите: «Я готова (хочу) тебя выслушать. Как ты воспринимаешь ситуацию?» И вновь ограничьтесь десятью минутами.
Глава 8
«И с тобой плохо, и без тебя не могу!
Почему так сложно быть открытым
Порой, занимаясь любовью, вы чувствуете все, что происходит, очень глубоко, иногда даже доходите до экстаза. При этом необязательно открываться перед партнером и показывать ему свою уязвимость. Именно поэтому многие предпочитают иметь не постоянного партнера, а нескольких разных. Если секс не является продолжением или выражением близости, незачем быть открытым и делиться страхами и сомнениями.
С близким человеком все сложнее. Иногда секс может вознести вас на вершины блаженства, дать вам возможность ощутить с любимым глубокую связь. Но время от времени, как мы уже говорили, секс заставляет вас испытывать глубокий стыд или страх. Вы можете чувствовать себя неуверенно или неловко. Вам может казаться, что вас не любят или вы сами не ощущаете любви, или же партнер не чувствует вашу энергию, не заботится о вас, нарушает ваши границы. После секса у вас может возникнуть ощущение неудовлетворенности, печали или раздражения, а также чувство глубокого одиночества.
Большинство людей не понимают, насколько мы все чувствительны и уязвимы. Вы можете поддерживать отношения на довольно поверхностном уровне и свободно заниматься сексом. Это возбуждает и приносит удовольствие, но удовлетворяет лишь на короткое время. Внутри каждого из нас есть пространство, в которое мы редко кого пускаем. Это пространство мы называем «священным убежищем». Довольно часто люди живут бок о бок много лет и не позволяют себе открыться, не допускают другого в это сокровенное пространство.
Заниматься любовью так, чтобы произошла настоящая встреча двух сердец, – это всегда риск. Вы сможете сохранять глубокую близость друг с другом и заниматься здоровым сексом, только если хорошо понимаете самого себя, относитесь к себе с любовью и позволяете себе быть таким, какой вы есть.
Из-за различных психологических травм вы утратили два очень важных качества. Первое – это умение чувствовать собственные границы и их отстаивать. Второе – внутреннее чувство уверенности в себе, которое никто не может поколебать, что бы другие о вас ни думали и чего бы они от вас ни хотели. Когда вы начинаете восстанавливать эти первостепенные умения, вам становится все легче и легче проявлять свою уязвимость во время занятий любовью и, что самое важное, вы набираетесь сил и смелости и впускаете партнера в свое сокровенное пространство.
* * *
Поверхностные отношения
Когда вы взаимодействуете без внутреннего ощущения себя, а ваши границы размыты, ваши отношения и секс остаются поверхностными и следуют определенным шаблонам. Для простоты мы разделили подобные отношения на четыре типа. В каждом из них проявляется подавленный ребенок, который мешает и вам, и партнеру быть в контакте с собой.
«Очарование» – вы теряете себя, растворяясь в другом человеке.
«Отстраненность» – вы сохраняете дистанцию, не позволяя партнеру быть с вами близким.
«Истерика» – в ваших отношениях, равно как и в сексе, постоянно разыгрывается какая-нибудь драма, вы полны страстей, однако вам не хватает глубины и настоящей близости.
«Борьба» – в ваших отношениях и в постели преобладает борьба за власть, с помощью которой вы не чувствуете себя уязвимо.
1. Очарование
В отношениях такого типа ваш раненый ребенок ищет того, кто бы мог о нем позаботиться, а в идеале – избавить вас от внутреннего беспокойства. Вы не используете свою силу и не берете на себя ответственность. Вы прислушиваетесь к чужому мнению, забывая спросить у себя о том, что вы думаете или чувствуете по тому или иному поводу. Вы общаетесь со всеми без разбору, поскольку идеализируете других людей, а когда они поступают, с вашей точки зрения, безрассудно, вы легко разочаровываетесь. Вам кажется, что вас предали или обманули, вы обижаетесь и начинаете винить их в том, что послушались их совета и у вас ничего не вышло. В глубине души вы, скорее всего, злитесь сами на себя за то, что не умеете прислушиваться к себе и отстаивать собственные интересы.
