Криш: Меня очень часто укачивает в дороге, и после этих трех поездок мои нервы были готовы взорваться. Возвращаясь домой, я ощущал напряжение во всем теле. В тот вечер я затеял ссору с Аманой абсолютно на пустом месте. Конечно, тогда мне казалось, что все это очень серьезно, но, проснувшись на следующий день, я не мог вспомнить, из-за чего было столько шума. Амана обиделась и была действительно озадачена, потому что обычно я не обращаю на это особого внимания, но в тот вечер… Я рассказал ей, что расстроился, потому что наш поход в парк оказался для меня чересчур насыщенным. Это помогло ей расслабиться. Теперь на семинарах мы часто рассказываем про тот случай: как пары могут ругаться из-за мелочей только потому, что сходили в парк, чтобы расслабиться. (Кстати, тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом, я не рекомендую залезать в кабину, падающую с неба.)
* * *
Восстановление ресурсов
Ресурсы – это все то, что помогает вам вернуться к себе, расширяет ваше внутреннее пространство, помогает вам расслабиться, ощутить радость жизни и связь с самим существованием, а также отрешиться от всех проблем и неприятностей. Большинство людей слишком близко к сердцу принимают то, что происходит в жизни неизбежно, – разные ошибки, неудачи и отказы. Даже ожидание неудачи или отказа может довести человека до серьезного стресса. Рутина затягивает, над вами довлеют сроки, финансы, погода, другие люди и т. д. Очень легко потерять связь с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом, с тем, ради чего вообще стоит жить. Но именно в трудные моменты необходимо остановиться и сделать то, что помогает вам восстанавливать силы.
Иногда, чтобы помочь ресурсу сделать свою позитивную работу, необходимо взять на себя обязательство и приложить некоторые усилия. Например, одна участница нашей группы пожаловалась, что временами страдает от жуткой депрессии, такой, что порой не может встать с постели. Мы спросили ее, что она раньше делала такого, что приносило ей удовольствие и заряжало энергией. Она предъявила нам довольно длинный список: катание на лошадях, йога, тай-цзы-цуань, медитация и танцы. Мы предложили ей не разбрасываться, а сосредоточиться на чем-то одном, поскольку в депрессии у человека обычно снижена способность выбирать.
Через год мы встретились с ней вновь и поинтересовались, как у нее дела. С большим воодушевлением она рассказала нам, что решила последовать нашему совету и выбрала занятия тай-цзы два-три раза в неделю. Теперь она уже сама стала тренером. Когда же мы спросили про депрессии, она ответила, что все стало гораздо лучше. Она перестала принимать антидепрессанты, а когда на нее снова накатывает депрессия, она довольно быстро восстанавливается. Оказывается, метод тай-цзы-цуань стал для нее другом, которого она давно искала. Он всегда доступен и всегда может помочь.
Другая наша клиентка, тоже склонная к депрессиям и даже к суицидальным настроениям, занялась фитнесом и марафонским бегом. Она сказала, что ее новое увлечение спасло ей жизнь. Теперь она тренируется регулярно. Ей нравится чувствовать, что ее тело полно энергии. Она обожает здоровую пищу и ужасно гордится собой и тем, что она смогла справиться со своими страхами. Опыт показывает, что самыми действенными ресурсами являются здоровые и жизнеутверждающие регулярные действия. Хороши, например, еженедельные занятия спортом и питательная и полезная для тела еда, ароматическая ванна или небольшая прогулка в одиночестве по парку. Подобные постоянные занятия очень позитивно влияют на качество жизни в целом.
* * *
У большинства из нас есть внутренняя часть, полная оптимизма и воодушевления. Она стремится к любви и получает удовольствие от всего настоящего. Однако есть и другая часть, которая впадает в отчаяние, чувствует, что ни с чем не справляется, хочет все бросить и сбежать. Внутри нас есть энергия, которая тянет нас к истине, свету и великой любви к себе, к людям и к жизни в целом. Но есть и другая энергия, влекущая нас вниз, в депрессию, побуждающая нас к саморазрушению.
* * *
Когда вы привыкаете делать то, что привносит в вашу жизнь больше света, это помогает вам все чаще и чаще находиться в позитивном потоке жизни. Здоровые постоянные практики подпитывают вашу позитивную часть, при этом негативная часть теряет свою власть и становится все меньше и меньше. Вы набираете силу, которая помогает вам не свернуть с пути, ваш организм привыкает к тому, что у него много энергии и он на многое способен.
Во время стресса или депрессии практики помогают вам переключиться на «другой канал». Дела, которые приносят вам удовольствие, помогают преодолевать саморазрушительные настроения и справляться с пагубными зависимостями, поскольку с помощью позитивных привычек вы вытесняете негативные. Прислушайтесь к своему телу, оно подскажет вам, что для него лучше всего. Таким образом вы дадите ему возможность вернуться к естественным биоритмам и глубинной мудрости.
Очень полезно окружить себя любящими и готовыми поддержать вас в любую минуту людьми. Очень часто, работая с клиентами и участниками семинаров, мы подчеркиваем, что для исцеления важно прекратить общение с теми, кто провоцирует в вас стыд и шок. Лучше найдите людей, которые помогают вам раскрыться, которые видят вашу красоту и поддерживают ваш талант. Иногда это не так просто. Например, Андреа жила с родителями, потому что это было выгодно финансово. Но при этом она буквально впитывала в себя негативное, депрессивное настроение матери и терпела осуждение и агрессию отца. Находясь в таком энергетическом поле, она сама часто ходила подавленная. А чтобы разъехаться, нужны были деньги. Кроме того, ей казалось, что мать расценит ее переезд как предательство. Матери нужна эмоциональная поддержка. Мы помогли Андреа осознать, какую цену она платит за то, что живет дома. В конце концов, она поняла, что цена гораздо выше, чем чувство вины и предательства по отношению к матери, и чем страх начать зарабатывать больше денег.
Мы оба уже в течение многих лет ищем и находим все новые и новые ресурсы, но самым главным для нас остается медитация – практика погружения внутрь и наблюдения за всем, что происходит. За долгие годы мы поняли, что для нас медитация – это умение наблюдать за своей жизнью: за своим здоровьем, телом, чувствами, эмоциями, мыслями, радостями и тревогами – наблюдать за всем, что происходит в данный момент, здесь и сейчас. Мы учимся делать это чаще и качественнее. Сейчас медитировать для нас – это уже не просто сидеть в тишине, несмотря на то, что мы делаем это регулярно. Для нас это попытки наблюдать за собой постоянно.
Обычно, когда внутри вас нет пространства, когда тревоги, сильные эмоции, боль или страх захлестывают вас, вы действуете автоматически, бессознательно, по привычке. По мере того, как вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние медитации, вам становится легче наблюдать за дыханием и за реакциями тела, вместо того чтобы действовать механически. Благодаря наблюдению и возможности выбирать вам легче осознавать естественный для себя отклик на возникшую ситуацию: «А как бы я поступил, если бы не волновался, не боялся, или если бы любил себя и принимал таким, какой я есть?» Медитация постепенно освобождает вас от внутреннего беспокойства и зависимостей, она делает вас свободным и возвращает к себе.
