Шаг 4. Если он готов к общению, то в течение десяти минут (ровно) расскажите о том, что с вами происходит. Вы можете начать так: «Мне больно или я злюсь, когда ты…» (будьте конкретными). (Старайтесь говорить о своих чувствах с открытым сердцем, не обвиняя, не нападая и не анализируя поведение другого человека.) Все эти десять минут ваш партнер просто слушает. Если слушающий чувствует, что сказанного слишком много, он в любой момент может сказать: «Подожди, мне нужно время, чтобы это принять».
Шаг 5. Как только вы выразили боль, ваш партнер может сказать: «Я слышу тебя и понимаю». (Слушающий – старайтесь преодолеть желание оправдаться.)
Шаг 6. Теперь тот, кто все это время слушал, в течение десяти минут говорит о том, что происходит с ним, следуя тем же шагам.
Шаг 7. А вы, новый слушающий, попытайтесь ответить ему искренне, от всего сердца: «Я слышу тебя и понимаю».
Глава 13
«Самое важное в жизни – это общение, единение, взаимосвязь и любовь»
Жить и любить, находясь в потоке любви
Переживание любви – это уже само по себе целая жизнь, это совершенно уникальный мир, словно пространство любви существует параллельно тому миру, с которым большинство из нас так хорошо знакомо. Параллельно тем джунглям, в которых идет постоянная борьба за выживание, в которых то и дело чувствуешь себя неполноценным и от этого сам стремишься к превосходству. В этих джунглях царят давление, непомерная скорость, борьба за власть и так далее. Другой мир, мир любви мы называем «потоком любви». Находясь в нем, вы чувствуете, как бьется сердце. Это мир мягкости, непрерывности, текучести и волшебства. Чтобы отыскать его, нужно совершить внутреннюю работу, но как только вы в него попадаете сами или вместе с другим человеком, вы начинаете испытывать глубокое внутреннее умиротворение, будто все становится на свои места. Любовь – это ваше естественное состояние, и, когда вы в него попадаете, у вас возникает ощущение, что вы, наконец-то, вернулись домой.
В потоке любви вы можете испытывать и стыд, и шок, но у вас есть внутреннее пространство, в котором вы способны все это пережить, принять и даже полюбить ту свою часть, которая испытывает эти чувства. Внутри вас также образуется пространство, благодаря которому вы позволяете любимому испытывать стыд и шок, у вас появляется способность сопереживать ему, не осуждая и не обвиняя. В такой обстановке любые болезненные чувства и ощущение отделенности от самого себя и от другого человека проходят быстрее. В мире джунглей стыд, страх и шок способны опустошить человека, вывернуть его наизнанку, потому что там человек чувствует себя одиноким, забытым и нелюбимым.
* * *
Путь домой: обретение потока любви
Вы выпадаете из потока любви, когда кто-то или что-то задевает вас так, что вы начинаете обвинять, осуждать, мстить, контролировать, манипулировать или замыкаетесь в себе. В такие моменты полезно осознавать, что вы чувствуете, и рассказывать о том, что с вами происходит. Это поможет вам вернуться в поток любви или оставаться в нем. Выпадать из потока любви очень больно, поскольку неожиданно вы чувствуете себя отделенным от всех и вся, даже от себя самого, не говоря уже о партнере. Естественно, у вас возникает желание сделать все что угодно, только бы вернуть ощущение взаимосвязанности с окружающим миром. Иногда ничего не остается, только ждать, когда ваше сердце исцелится и любовь вернется. Чаще всего любовь никуда не уходит, просто вам кажется, что она ушла, когда ее заслоняют боль, страх и стыд.
Однако, если вы начнете питать любовь, взращивать ее как хрупкий цветок, если вы будете учиться доверять себе и другим, вы создадите себе крепкую основу, благодаря которой вам будет легче продираться сквозь «джунгли», вы научитесь быстрее оказываться «дома». Нужно лишь ценить любовь, и ваши старания окупятся сторицей.
* * *
Говоря о любви, мы не имеем в виду сердцебиение, которое вы испытываете во время секса. Мы подразумеваем глубину, которая возникает в длительных отношениях только тогда, когда вы заботитесь о цветке любви, тогда, когда вы прошли испытание страхом и стыдом и отказались от борьбы за власть.
* * *
* * *
Секс может стать испытанием для любви
Любовь преображает секс, и тогда секс уже не секс, а сама любовь. Секс без любви – просто секс. Если вы любите, то у вас возникает естественная потребность в близости с другим человеком. Вы хотите ощущать связь с ним всем своим существом, в том числе и на физическом уровне. Если вы любите, то время от времени ваши тела оказываются рядом, и вы занимаетесь любовью, при этом один из вас или вы оба можете даже не испытывать возбуждения, вы просто хотите быть вместе.
Однако иногда секс ставит под угрозу вашу любовь. Если ничто не нарушает потока любви во время секса, то энергия течет легко и спонтанно. Вы чувствуете удовлетворение и наполненность. Но иногда ситуация усложняется. Один из вас может столкнуться со стыдом или шоком и не быть в состоянии общаться спонтанно и свободно. Или же вы можете чувствовать давление со стороны партнера, можете обижаться на него и не чувствовать себя в безопасности. Бывает и такое, что ваши сексуальные желания не совпадают. Или просто вам нужны новые способы, которые подойдут обоим.
Любая дисгармония в сексе является испытанием для любви. Любовь проверяется и тогда, когда вы сталкиваетесь с неожиданными реакциями тела, которые трудно объяснить даже самому себе, не говоря уже о партнере. Или же тогда, когда один из вас чувствует, что больше не хочет заниматься сексом в общепринятом смысле, хочет большей глубины и нежности, а другой хочет больше страсти и возбуждения. Когда любовь глубока, а желание пребывать в потоке сильно, то вы преодолеете все эти испытания, наберетесь сил и мудрости, а ваша любовь станет лишь крепче.
Мы знакомы со Стэном и Элизабет уже много лет. У них были проблемы в сексе из-за того, что они хотели заниматься им по-разному. Стэну хотелось бурного секса, полного страсти и движения. Элизабет же предпочитала, чтобы все происходило медленно и не так напряженно. Они даже чуть было не разошлись, поскольку ругались на эту тему постоянно, хотя очень любили друг друга. К тому же у них двое маленьких детей.
Однако в какой-то момент они решили, что хотят быть вместе и готовы сделать все ради своей любви. Они обратились к нам за помощью. Вместе мы исследовали их эмоциональные трудности, но дело оказалось не в них. Этой паре нужно было научиться заниматься любовью иначе. Необходимо было найти новый способ, который подходил бы им обоим. Мы направили их к другой паре, нашим хорошим знакомым. Они обучают технике, о которой мы скажем несколько слов чуть позже. Благодаря ей они научились проявлять чуткость друг к другу, доверять и возвращаться в поток любви.
* * *
В потоке любви важнее всего ощущение единения, взаимосвязи и взаимопонимания
Близость в сексе означает, что каждый из партнеров в равной степени чувствует себя и другого человека и заботится как о себе, так и о нем. Когда вы находитесь в потоке любви, вы уже не думаете о технике секса или о том, каким должен быть «хороший» секс. Если есть чуткость, то нестрашно быть уязвимым или обнаруживать свои травмы. В отношениях между вами возникает пространство, в котором вы спокойно можете выражать любые страхи и сомнения. Когда вы достигли такого уровня взаимопонимания и доверия, то в сексе у вас не возникает потребности или желания использовать другого человека для достижения оргазма. Вы отдаете и получаете одновременно. Парадоксально, но при таком сексе возникают совершенно иные страсть и насыщенность. Такой секс мы называем сексом «третьего уровня».
