Как вы думаете, что чувствует дерево? Доподлинно знать мы этого не можем, но в воображении возможно все! Представьте себя деревом – могучим, крепким, прочно укорененным в земле. Представьте, как оно впитывает воду и питательные элементы из земли и жизненные соки поднимаются по стволу вверх. Представьте, как лопаются почки и проклевываются листья. Представьте, как ветер заставляет листья трепетать, как они омываются дождем, согреваются солнцем. Попробуйте в своем воображении испытать все эти ощущения.
Вы можете усложнить упражнение, представив себя каким-нибудь неодушевленным предметом. Что чувствует стул, когда вы на него садитесь? Бумага, когда вы на ней пишете? Окно, когда вы его раскрываете и моете? Не забывайте, что это всего лишь игра. Не надо всерьез пытаться стать окном или столом – поиграйте в это. Но ваши ощущения, хоть и рожденные воображением, будут при этом вполне реальными.
Упражнения, помогающие перевести зрительные образы и звуки в ощущения
Упражнение «Картинка и ощущение»
Это упражнение предназначено для кинестетиков, у которых есть сложности с восприятием мира по другим каналам. Кинестетик не всегда улавливает информацию, приходящую по зрительному каналу, а если даже улавливает, она для него недостаточно содержательна. Но вы можете получить гораздо больше информации от зрительных образов, если научитесь «переводить» их на свой собственный «язык», то есть в кинестетические образы, в ощущения. Для этого можно использовать метод ассоциаций – представлять, с каким ощущением у вас ассоциируются те или иные зрительные образы.
Сначала попробуйте переводить в ощущения тот или иной цвет. Не секрет, что есть цвета теплые и холодные. Заметьте также, что один цвет может казаться мягким, а другой жестким, один гладким, другой шершавым и т. д.
Сосредоточьтесь и попробуйте представить, какие ощущения соответствуют каждому цвету радуги:
• красному,
• оранжевому,
• желтому,
• зеленому,
• голубому,
• синему,
• фиолетовому.
С каждым цветом у вас может ассоциироваться даже не одно ощущение, а несколько. Не ищите «правильных» или «неправильных» ассоциаций – они должны быть ваши собственные, ведь у каждого человека возможно индивидуальное восприятие цвета.
Может быть, какие-то из этих ощущений вам приятны, а какие-то – нет? Через восприятие ощущений вы можете лучше разобраться и в своих цветовых предпочтениях.
Теперь усложним задание: определите, как с ощущениями ассоциируются разные формы.
Попробуйте мысленно найти ощущения, соответствующие следующим формам:
• овал,
• треугольник,
• прямоугольник,
• конус,
• пирамида,
• шар,
• куб.
Это не так трудно, не правда ли? Овал – что-то гладкое, треугольник – острое и т. д. Давайте усложним задание: представим, какие из этих фигур ассоциируются с теплом, а какие – с холодом, а также из какого материала, как вам кажется, они сделаны. Может, изо льда, железа, пластика, мягкого войлока и т. д.? Опять же не задумывайтесь над «правильностью» или «неправильностью» ответов – ищите свои собственные, индивидуальные, субъективные ассоциации.
Затем можно пойти еще дальше: определить, какие ощущения рождают именно у вас разные предметы, вещи, явления окружающего мира. Нужно настроиться на самого себя, быть внимательным к своим чувствам, и тогда вы сможете понять:
• что вы чувствуете, стоя рядом с небоскребом;
• какие ощущения вызывает у вас вид быстро проезжающего поезда;
• каковы ваши чувства, когда вы видите котенка или другое домашнее животное;
• что вы чувствуете при виде чего-то красивого, например, произведения искусства;
• какие ассоциации и ощущения вызывает у вас вид свежеуложенного асфальта и т. д.
Определяйте для себя, приятны или неприятны эти ассоциации, комфортны ли ощущения, вызываемые теми или иными предметами. Выявив эти кинестетические ассоциации, вы начнете лучше понимать информацию, которую несет зрительный ряд. Например, вид чего-то очень красивого уже не обманет вас, если вы поймете, что при виде его испытываете дискомфортные ощущения. Это убережет вас и от ненужных покупок, и от посещения ненужных вам мест, да и от встреч с людьми, от которых можно ждать неприятностей.
Упражнение «Звук и ощущение»
Это упражнение аналогично предыдущему, только теперь мы будем переводить в ощущения не зрительные образы, а звуки.
Некоторые звуки, как и цвета, могут казаться теплыми, а некоторые – холодными, от некоторых идет мороз по коже, а некоторые – как прикосновение ласковой морской волны, некоторые звуки шершавые, а некоторые гладкие…
Определите, с каким ощущением у вас ассоциируется каждый из следующих звуков:
• раскат грома,
• сирена скорой помощи,
• стук упавшего на пол тяжелого предмета,
• звук взлетающего самолета,
• соловьиная трель,
• петушиный крик,
• стук пишущей машинки,
• шелест ветра в ветвях,
• звук морского прибоя,
• мяуканье кошки,
• колокольный звон.
Упражнения, помогающие в разрешении проблем
Упражнение «Прочувствуйте проблему»
Для кинестетика решение проблемы начинается именно с восприятия ее на языке ощущений. Кинестетику необходимо почувствовать, в чем состоит проблема, – только тогда он сможет как следует понять ее, а значит, найти лучшее решение. Простейший способ разобраться в проблеме для кинестетика – воспринять ее в понятных для себя кинестетических образах.
Подумайте о той проблеме или задаче, которую вы хотели бы решить. Например, вы хотели бы поменять работу, но у вас есть сомнения, вы не уверены, что точно знаете, чего хотите. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на работе и в связи с ней.
Если эта работа вам в самом деле не подходит, то ощущения эти неприятны. Определите, чем конкретно вызваны неприятные ощущения или в связи с чем они возникают. Благодаря этому вы сможете перейти от обобщенного суждения «Не нравится работа» к конкретному представлению о том, что именно вам в работе не нравится. Если, к примеру, не нравится само ощущение в пальцах, мышцах рук, на коже, когда вы держите какой-либо рабочий инструмент – значит, вам не подходит именно данная профессия, а если эти чувства приятны, а вот появление коллег вызывает неприятное чувство озноба по коже – значит, надо подумать о другом коллективе, где вы могли бы делать то же самое. Так вы подойдете к сути проблемы, осознав, что конкретно вам хотелось бы поменять.
