После повторите все это с самого начала уже с буквами алфавита от А до Я.
Упражнение «Разные голоса»
Вслушайтесь в окружающие вас звуки. Постарайтесь уловить каждый звук, ничего не упустить. Затем представьте, что на этом фоне слышите мужской голос, затем женский голос, затем детский голос. И вот они уже говорят все сразу. Вы можете представить и то, что они говорят, но это не обязательно. Представьте, что все эти звуки в отдалении, и вы слышите голоса, но не разбираете слов. Голоса говорят то громко, то тихо, то все вместе, то по отдельности. Наконец, они замолкают, и вы опять слышите только те звуки, которые есть в реальности.
Упражнение «Подслушивание»
Включите телевизор или радио на минимальную громкость – так, чтобы вы едва могли различать звуки. Представьте, что говорится нечто очень важное для вас, но говорящие не хотят, чтобы вы их услышали, потому говорят очень тихо. Вы превращаетесь в слух, чтобы подслушать и не пропустить ни слова.
Другой вариант этого упражнения: попросите кого-нибудь, чтобы он, расположившись на некотором расстоянии от вас или даже за дверью, негромко читал что-нибудь. Ваша задача – услышать и разобрать как можно больше и передать содержание услышанного. В этом варианте вы сможете проконтролировать себя – в самом ли деле вы услышали все верно и не пропустили ли чего-то важного.
Упражнение «Радиоприемник»
Представьте, что у вас в руках радиоприемник и вы настраиваете его с волны на волну в поисках интересных программ. Представьте, что сначала вы слышите модную музыку, потом характерное шипение и потрескивание, пока вы ловите нужную волну, затем передачу в разговорном жанре, рекламу, оперное пение, юмористическую передачу… Представляйте как можно более явственно, что вы в самом деле слышите, как одни звуки сменяются другими, совершенно непохожими, как происходят эти переходы от одного характера звуков к другим.
Упражнение «Монотонные звуки»
Вспомните и назовите как можно больше известных вам монотонных звуков – и сразу же представляйте, что в самом деле слышите их. Это может быть и зуммер старого телефона, и шум вентилятора, и гудок электровоза… Продолжите этот ряд.
Упражнение «Голоса животных»
Вспомните как можно больше голосов животных и птиц, которые вы когда-либо слышали (непосредственно в природе или в записи, по радио, телевизору). Мысленно воспроизводите их, как можно лучше представляя себе их звучание.
Упражнение «Эмоционально окрашенные звуки»
Вспомните как можно больше эмоционально окрашенных звуков, которые вам приходилось слышать – таких как смех и плач, междометия, выражающие эмоции, и т. д. Мысленно воспроизведите несколько таких звуков, как можно четче представляя себе, как они звучат, и стремясь как будто и в самом деле услышать их внутренним слухом.
Упражнение «Звуки техники»
Вспомните как можно больше звуков, которые издают разные технические устройства (кроме радио, телевизора, магнитофона и других устройств, воспроизводящих звуки) – например, автомобили и прочий транспорт, телефоны, дверные звонки, микроволновки и стиральные машины, пылесосы и т. д. Мысленно воспроизведите эти звуки. Если не помните – найдите возможность сначала прослушать их, а затем в своем воображении представьте, как они звучат, стараясь «услышать» внутренним слухом.
Упражнение «Пять приятных звуков»
Подумайте о том, какие звуки вам кажутся самыми приятными. Назовите как минимум пять таких звуков. Вспомните, где и когда вы их слышали, как именно они звучали. Мысленно воспроизведите их поочередно, представляя, что слышите эти звуки опять.
Упражнение «Превращения»
Вспомните пять самых неприятных звуков, которые вы когда-либо слышали. Вспомните, где и когда вы в последний раз встречались с каждым из этих звуков. Задумайтесь: они действительно неприятны сами по себе или только казались вам такими, потому что с ними связаны какие-то неприятные эмоции?
Подумайте, нельзя ли как-нибудь превратить неприятные звуки в приятные. Что если, например, в вашем сознании заменить пожарную сирену на какую-нибудь приятную мелодию, а звонок будильника – на трели соловья? Сделайте это мысленно. Сначала представьте себе неприятный звук, и как только «услышите» его отчетливо, сразу же заставьте его стихнуть и вместо него представьте выбранный вами приятный звук. Также представьте его как можно четче. И так проделайте со всеми пятью звуками.
Упражнение «Гласные»
Мысленно произнесите гласные звуки а, и, о, у, ы. Сначала произнесите их отрывочно, затем слитно, затем мысленно пропойте их на одной ноте, монотонно. Затем мысленно пропойте их так, чтобы они соответствовали разным нотам. Не важно, если вы не знаете нот, попробуйте на слух найти такое звучание, которое не будет монотонным.
Затем представьте, как бы эти звуки пропел мужской голос, женский голос, детские голоса – мальчика и девочки, затем низкий мужской голос – и высокий мужской голос, низкий женский голос – и высокий женский голос, голос шестилетней девочки – и девочки-подростка, шестилетнего мальчика – и мальчика-подростка.
Упражнение «Знакомое общество»
Вспомните какую-нибудь хорошо знакомую вам ситуацию, когда вы находитесь среди людей – например, на работе или в магазине, в театре, в самолете, поезде. Вспомните все, что вы слышите вокруг себя в этой ситуации. Мысленно воспроизведите и голоса людей, и все другие звуки. Постарайтесь вспомнить все как можно подробнее и «услышать» в воображении как можно четче.
Важно: в данном упражнении представлять лучше ту ситуацию, которая вам приятна и вызывает положительные эмоции. Если же представляете неприятную вам ситуацию, то сначала представьте все звуки громкими и отчетливыми, а затем мысленно отдалите их от себя, сделайте тихими, невнятными, после чего заставьте их и вовсе стихнуть. (Более подробно с подобными методиками можно ознакомиться в разделе для тех, у кого слуховой канал самый активный.)
Упражнение «Звуки за окном»
Вы наверняка знаете, что звуки за вашим окном в разное время могут звучать по-разному – летом это одни звуки, зимой – другие, а ночные звуки совсем не похожи на дневные. Прислушайтесь к звукам за вашим окном – как они звучат сейчас. Если вам так удобнее, закройте глаза и представьте, что сменилось время года, например вместо лета наступила зима. Каковы будут звуки? Представьте их. Затем поочередно представляйте себе утренние, дневные, ночные звуки; звуки в хорошую погоду и в непогоду; звуки при закрытом окне и при открытом окне. После представьте, что вы заткнули уши – звуки не исчезли совсем, но стали глуше и тише. Вообразите, что вы слышите в этой ситуации, стараясь представить себе все звуки как можно отчетливее.
Упражнение «Яснослышащий»
Представьте, что вы яснослышащий – человек, который внутренним слухом может распознать любые звуки и голоса на любом расстоянии, невзирая на физические преграды. Например, представьте, что вы можете услышать все звуки и разговоры в квартире у кого-то из ваших знакомых, даже если он живет в другом районе, а то и в другом городе. Отнеситесь к этому как к игре. Не стремитесь угадать, кто и о чем там на самом деле говорит. Просто нафантазируйте себе это. Или исходите из своих предположений – о чем там, как вам кажется, могли бы говорить. Представьте, что вы настроили свой внутренний слух и слушаете разговоры и звуки на расстоянии многих километров. Мысленно воспроизведите все эти разговоры и звуки. Дайте волю воображению – представьте, что слушаете радиоспектакль, или прямую радиотрансляцию из квартиры вашего знакомого. Старайтесь улавливать не только слова, но интонации, модуляции голоса, эмоциональную окраску речи.
