Вы достигли цели – состояния созерцания в медитации. В этом состоянии у вас уже максимально замедлилось дыхание, замедлились нейроимпульсы, вы практически спите, но полностью осознаете и контролируете себя. Это очень интересное состояние «внутренней пустоты» и «внутреннего комфорта».
Сколько времени находиться в этом состоянии – решайте сами. Зачастую вы вообще потеряете счет времени, поскольку в этом состоянии оно течет по-другому. Возможно, вы даже удивитесь, когда закончите медитацию. Вы считали, что прошло минут 15, а прошло уже, к примеру, полчаса.
В дальнейшем я расскажу вам еще о том, как можно использовать состояние созерцания, точнее – стадию выхода из него, для различных интересных и полезных техник.
Выход из состояния и компенсации после медитации
В конце медитации, если во рту скопилась слюна, проглотите ее.
После медитации следует сделать специальные упражнения – компенсации.
Учителя говорили, что эти упражнения устраняют любого рода возможные негативные последствия после медитации и облегчают возврат в «мир суеты».
Объясняли они это разными словами, но суть одна.
Один говорил с позиции энергий, что энергии текут в обычном состоянии и в состоянии медитации по-разному. И если не сделать компенсацию, получатся «завихрения и перекосы» внутренних потоков энергии.
Второй Учитель объяснил с позиции внутренних ритмов и импульсов. Во время медитации ритмы замедляются, а в обычном состоянии становятся намного быстрее. Резкое изменение ритмов – нежелательно и порой даже опасно.
Поэтому компенсации после медитаций действительно важны.
Можно выбрать одно из этих упражнений или комбинировать их по своему выбору (я делаю вращение глазными яблоками и пальцовки):
Махать расслабленными руками вперед-назад, обеими одновременно.
Вращать глазными яблоками. Сначала с закрытыми глазами 15 раз в одну и 15 в другую сторону, потом с открытыми по 10 раз в каждую сторону.
Растереть ладони и «умыть» лицо (так называемое «сухое умывание»).
Постучать зубами 36 раз.
Расчесывать растопыренными пальцами волосы, ото лба к затылку.
Сделать упражнение «Пальцовки» (о нем будет отдельная глава).
Другие рекомендации по занятиям медитацией
Во время занятий, если вам комфортно, вы можете включать музыку. Подойдет спокойная медитативная музыка. Очень хорошо, если на эту музыку наложены звуки природы: шум волн, звуки леса, пение птиц, крики чаек и т. п. К электронному варианту этой книги прилагаются такие мелодии со звуками природы в папке «3-audio».
На жесткой поверхности сидеть некомфортно. Будет уместным завести себе небольшой коврик или полотенце для занятий медитацией.
Медитируя при утреннем или вечернем солнце, если достаточно тепло, можно раздеться. Медитировать на дневном солнце (с 11 утра до 16 дня) без укрытия – нельзя.
Чтобы заниматься медитацией, вам необходимо построить свой режим дня так, чтобы более или менее высыпаться. Я рекомендую не менее 7 часов сна. Иначе измученный организм будет все время тянуть вас в сон, и достичь необходимых состояний будет очень трудно. При этом сама медитация может заменять сон в соотношении примерно 1:2 (полчаса медитации равны часу сна), но опять же, это работает только тогда, когда практикуешь достаточно выспавшимся.
Медитация и православная церковь
Заканчивая главу про медитацию, не лишним будет упомянуть об отношении православной церкви к занятиям медитацией. Поскольку возникает много вопросов, связанных с этим.
Сразу скажу, что я очень уважительно отношусь к православной религии и к любым другим великим религиям, проверенным временем.
Вот один из таких типичных вопросов, который мне задала одна из посетительниц на моем проекте samsebegu.ru:
Сергей, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к тому, что церковь запрещает медитацию. Сама очень хочу заняться, даже несколько раз пробовала, причем первый раз успешно, остальные два не очень. Поделилась мыслями со своими близкими и столкнулась с негативным отношением к медитации, это мешает мне продолжить практику. Понятно, что их мнение – это их мнение, и мне решать самой. Но хочется услышать и мнение людей, которые одобряют и применяют медитацию. Очень хочется услышать ваше мнение по этому вопросу (по поводу запрета церкви). От себя могу добавить, что церковь посещаю редко, только во время крещения детей, но в Бога верю.
Затронут важный вопрос, который волнует, как я вижу, в последнее время многих. Мой ответ и мое видение здесь такое.
Если начать разбираться, то можно с удивлением узнать, что православная церковь, кроме запрета на занятия медитацией, накладывает еще много и других несколько странных для современного человека запретов, например:
Секс до и вне брака (причем церковного) греховен.
Женщинам нельзя носить брюки (штаны) и короткие юбки.
Работать в праздники нельзя.
Участвовать в лотереях нельзя.
И даже… нельзя играть в шахматы.
Есть еще и много других запретов. Но уже по этому списку видно, что большинство из нас так или иначе эти запреты нарушает.
Я думаю, что следовать или не следовать этим запретам – выбор каждого человека. Все-таки мы живем сейчас в светском обществе, и наказывать никто никого не будет. Да и времена уже совсем другие, а церковь – это крайне консервативная и в то же время чрезвычайно бюрократизированная структура.
Опасность, которую приписывают медитации, связана с подменой понятий. Часто медитацией называют различные трансовые состояния, которые действительно могут быть опасными и деструктивными. Например, в «наведенных трансах» человек ничего не контролирует, а сам становится максимально подконтрольным, марионеткой для любого внушения.
Есть такие «учителя» и «гуру», которые сознательно подменяют понятия для обретения контроля над другими. В этом случае, действительно, если заниматься неправильно, то можно нанести себе вред. И физический, и психический, и духовный. По сути, это сектантство, зачастую в самых отвратительных его формах.
Возможно, именно такой аспект медитации и запрещается церковью.
