Касаясь таких глубоко личных тем, как убеждения или уклонение/компенсация, очень легко, пусть и из самых лучших побуждений, дестабилизировать человека, поэтому для работы в подобных областях нужно очень хорошо понимать, как именно реагирует наше сознание и подсознание на те или иные внешние воздействия.
А теперь наслаждайтесь чтением и экспериментами… на самом себе, конечно!
5.1. Знакомство с Наблюдателем
Я обещал вам два упражнения на поиск Наблюдателя, каждое из которых длится пятнадцать минут. Чтобы гарантировать тот факт, что они не займут ни минутой больше, я предлагаю вам использовать любые часы с таймером (мобильный телефон, секундомер или что угодно еще). Тем не менее мне нужно, чтобы в течение этого времени вы больше ни на что не отвлекались.
Посвятите эти полчаса одному лишь следованию инструкциям и не думайте ни о чем постороннем: ни о детях, ни о завтрашней встрече, ни о том, что сказала теща…
Выключите все устройства связи (если вы используете телефон в качестве секундомера, то переведите его в авиарежим). Если любите природу, отправляйтесь в лес или парк. Но не позволяйте разуму выкидывать свои обычные фокусы: не закуривайте сигарету, не покупайте булку или кофе, не используйте это время, чтобы оплатить парковку…
Пока вы занимаетесь хоть чем-то посторонним, вами будет управлять интеллект, и упражнения станут абсолютно бесполезными, пустой тратой времени. Вам потребуется 100 %-ная вовлеченность, и тогда этот опыт может стать одним из самых прекрасных в вашей жизни.
Первое упражнение: «Антрополог»
Вы марсианин и только что приземлились на планету Земля. Абсолютно все вокруг для вас ново…
Теперь у вас есть пятнадцать минут, чтобы пойти и исследовать этот новый мир в мельчайших деталях. Не берите с собой даже стакана воды, не отвлекайтесь от упражнения. Если по истечении пятнадцати минут всем, что вы исследуете, будет ваша шариковая ручка или ножка стула – прекрасно! Вам не требуется быть эффективным (это снова отошлет вас к разуму), нужен лишь интерес к мельчайшим деталям самых первых предметов, которые привлекут ваше внимание. Поставьте секундомер на пятнадцать минут – и вперед! Сделайте это!
Второе упражнение: «А что, если бы я был…»
Лучше, если это упражнение вы будете выполнять на улице. Все меняется, движется, природа живет своей жизнью, у вас гораздо больше дополнительных возможностей обострить свое восприятие.
На эти пятнадцать минут вы вручите бразды правления своему воображению. Например (и это только один из вариантов), посмотрите на птицу, которая сидит на спинке парковой скамейки, и спросите себя: «А что, если бы я был этой скамейкой?» Не пытайтесь облечь ответ в слова, просто представьте себя скамейкой, горизонтальной, деревянной. Почувствуйте, как дует ветер и как впиваются в одну из дощечек птичьи коготки… Затем спросите себя: «А что, если бы я был птицей?» – и снова представьте, что вы чирикаете, сидя на спинке парковой скамейки. А потом спросите себя: «А что, если бы я был одним из звуков птичьего пения?» – и вообразите, как ваше тело превращается в звуковую волну и вибрирует всей своей длиной…
Продолжайте задавать себе вопросы: «А что, если бы я был воздухом, наполненным звуками птичьего пения?» – и почувствуйте, как становитесь одновременно прозрачным и вибрируете в горле у птички…
И так далее.
Никогда не пытайтесь использовать для описания своих чувств слова, ни на мгновение; просто позвольте себе представить, как «становитесь» чем-то и что при этом чувствуете… Выполняйте это упражнение, не позволяя себе отвлекаться, полных пятнадцать минут. Установите секундомер и приступайте… Двигайтесь вперед! Позвольте себе двигаться!
Итак?
Я не буду рассказывать, что именно вы почувствуете после этих двух упражнений, потому что это будут всего лишь слова, описывающие мои личные ощущения, и они окажут ненужное влияние на ваш личный опыт.
Не существует слов, чтобы описать присутствие Наблюдателя… Тем не менее в ваших силах создать условия для упражнений, которые помогут вам узнать его; это в ваших и только ваших руках.
Просто знайте, что вы готовитесь ощутить относительность пространства и времени – все во всем. Вы почувствуете текущий момент и глубокое осознание происходящего, ощутите присутствие Наблюдателя, использовав два из его шести свойств: любознательность и релятивизм.
5.2. Шесть качеств Наблюдателя
Если вы застряли в паутине разума, спросите себя, как можно было бы обогатить свое видение ситуации, используя шесть качеств Наблюдателя, и таким образом дать толчок работе префронтального центра. Для начала определите, каких качеств не хватает вашим рассуждениям, и спросите себя, как можно было бы привнести в них любознательность, готовность к принятию ситуации, внимание к нюансам, релятивизм, логическую рефлексию или личное мнение?
В большинстве случаев открытые вопросы – это отличный способ достучаться до Наблюдателя. Их можно задавать себе или своему собеседнику, чтобы облегчить переключение на префронтальный центр мозга. Ниже приведены примеры таких вопросов. Но помните, о чем я предупреждал. Эти вопросы безопасны для кого бы то ни было, пока вы не пытаетесь доказывать что-либо или навязывать другому свою реальность. Ведь, по сути, вопросы – это естественная основа любого человеческого общения.
1. Любознательность Vs Обыденность.
Любознательность помогает выйти из состояния застоя. Лучший способ занять позицию Наблюдателя – войти в состояние сенсорного любопытства, без попыток понять, просто отпустив свое восприятие, став «сенсорной губкой».
Ваша цель: выйти на улицу и собрать информацию, проявлять любознательность и использовать все свои пять чувств, без определенной цели, просто для того, чтобы выйти за рамки ежедневной рутины.
Используется в случае: стресса, необходимости принять решение, выбора, в процессе творчества.
Открытые вопросы: Как можно отнестись к этой ситуации? Что этот опыт может тебе дать? А что, если воспринимать эту ситуацию просто как приключение? Как ты будешь себя чувствовать?
2. Готовность к принятию ситуации Vs Зацикленностъ.
Неприятие текущей ситуации или события проявляется в мыслях вроде: «Если я откажусь от этого, со мной не произойдет самого страшного…» Это неминуемо ведет к зацикленности, ограниченному восприятию и страданиям вроде: «Почему это со мной происходит?!»
А на грани слышимости интуиция Наблюдателя шепчет нам: «Если я приму действительность, возможно, ничего плохого со мной не произойдет, но даже если все-таки произойдет, это не так важно…»
Видите разницу? В нашей цивилизации часто бывает сложно «принять», но, тем не менее, принятие само по себе является инструментом, который делает возможным практически все. НЛП утверждает, что в моменты скорби принятие – это единственный возможный выход.
