В этом спокойном состоянии обращайте внимание на все, что сможете. Если вам понадобится выразить свои чувства – засмеяться, заплакать, разозлиться, – попробуйте ненадолго разрешить себе это.
Затем, выходя из этого состояния, задумайтесь о том, что произошло. Обратите внимание на то, что расшевелило вас. Что это было – то, о чем вы прочитали, о чем думали или вспоминали во время чтения? Как ваши чувства связаны со сверхчувствительностью?
Затем выразите словами то, что вы узнали: подумайте о полученных сведениях применительно к себе, расскажите кому-нибудь или запишите (кстати, было бы очень полезно в процессе чтения этой книги вести дневник своих чувств).
Глава 3
Общее состояние здоровья и образ жизни СЧЛ
Любовь и уроки своего младенческого (телесного) «Я»
Из настоящей главы вы узнаете, как научиться ценить потребности своего сверхчувствительного организма. Поскольку эта задача, как ни странно, зачастую оказывается трудной для СЧЛ, я научилась применять к ней метафорический подход: относитесь к своему телу так, как если бы вы были младенцем. Как вы убедитесь, это удачная метафора, хоть вы уже совсем не ребенок.
Возраст – шесть недель (как это могло быть)
«Надвигается гроза. Небо приобретает металлический оттенок. Движение облаков по небу становится беспорядочным и теряет общее направление. Ветер безмолвно набирает силу… Мир рушится. Что-то должно произойти. Нарастает беспокойство. Оно распространяется из центра и перерастает в боль…»
Приведенное здесь описание – момент усиления голода, каким испытывает его гипотетический шестинедельный младенец Джои. Таким его описал возрастной психолог Дэниел Штерн в очаровательной книге «Дневник младенца»
[4]
. Великое множество недавних исследований дали информацию, которая легла в основу дневника Джои. К примеру, в настоящее время считается, что младенцы не различают внутренние и внешние раздражители и ощущения, не отличают настоящее от только что полученного и вспоминаемого опыта. Нет у них и ощущения самого себя как существа, которое испытывает все эти чувства и с которым что-то происходит.
Учитывая все вышеизложенное, Штерн обнаружил, что погода – уместный аналог младенческого опыта. События просто происходят, различаясь главным образом интенсивностью. Эта интенсивность и тревожит, создавая бурю эмоциональных реакций. СЧЛ отмечают: перевозбуждение – одно из первых и самых фундаментальных стрессовых событий в жизни, его первые уроки мы начинаем получать с самого рождения.
А вот так, по мнению Штерна, Джои чувствует себя после того, как его накормили и избавили от голода:
«Все обновилось. Изменившийся мир пробуждается. Гроза миновала. Ветер утих. Небо посветлело. Появились бегущие линии и парящие объемы. Они очерчивают гармонию и, как меняющееся освещение, оживляют все вокруг».
Штерн считает, что у младенцев, как и у взрослых, есть потребность в умеренном уровне волнения:
«Нервная система младенцев готова сразу же оценить интенсивность… всего, что доступно их органам чувств. Интенсивность этих ощущений – вероятно, первая полученная им подсказка, по которой можно судить, приблизиться к объекту или держаться в стороне… и если интенсивность каких-либо впечатлений умеренна… младенец заворожен. Эта едва переносимая интенсивность волнует его… Она усиливает воодушевление младенца, активизирует все его существо».
Иными словами, в скуке нет ничего хорошего. С другой стороны, младенец (или сам организм) рождается с инстинктивным пониманием, что от всего чрезмерно интенсивного надо держаться подальше, чтобы избежать волнений. Однако некоторым сделать это бывает непросто.
Шесть недель и сверхчувствительность
А теперь и я попробую себя в новом литературном жанре – «дневник младенца» – и опишу впечатления воображаемого сверхчувствительного малыша Джесси.
«Ветер дул непрерывно, иногда налетал с воем, и что-то рушилось с раздраженным стоном изнеможения. Целую вечность облака кружились в вихре среди беспорядочных слепящих вспышек и враждебного мрака. Теперь сгущаются зловещие сумерки, и на время ветер, похоже, ослабевает вместе со светом.
Но сама по себе тьма сбивает с толку, воющий ветер начинает нерешительно менять направление, как там, где часто случаются смерчи. И действительно, из этого хаоса постепенно образуются вихри, питаясь энергией друг друга, пока не набирают неистовую ярость. Глубочайшая ночь разражается адским ураганом.
Есть место и время, где приходит конец этому ужасу, но невозможно найти эту тихую гавань, так как непогода не усиливается и не утихает, не движется ни на восток, ни на запад – только вращается вокруг пугающего очага…»
Все описанное выше – это поездка Джесси с мамой и двумя старшими сестрами в торговый центр, езда сначала в автокресле, затем в коляске и возвращение домой в автокресле. Была суббота, торговый центр наводнили покупатели. На обратном пути две сестры поссорились, потому что хотели слушать разные радиостанции, и каждая пыталась прибавить громкость. Движение транспорта было плотным, машина много раз тормозила и снова трогалась с места. Домой вернулись поздно, обычно в такое время Джесси уже спал. Когда ему представился шанс подкрепиться, он только плакал и волновался, слишком ошеломленный недавними событиями, чтобы распознать смутное чувство голода. Мама попробовала уложить его спать. Вот тогда-то и началась буря.
Не будем забывать, что Джесси остался голодным. Голод – еще один раздражитель, на этот раз внутренний. Он не только беспокоит, но и вызывает снижение уровня биохимических веществ, необходимых для нормального, спокойного функционирования нервной системы. Мои исследования показали, что голод особенно сильно действует на СЧЛ. Вот как выразился один из них: «Порой, когда я устаю, мне кажется, что я вновь вернулся в детство и почти слышу собственный голос: „Мне надо молока с печеньем прямо сейчас!“» Но в состоянии крайней обеспокоенности мы можем даже не почувствовать голод. Хорошенько заботиться о сверхчувствительном организме – все равно что ухаживать за младенцем.
Почему «младенец» и «организм»?
Задумайтесь, что общего у младенца и человеческого организма. Во-первых, оба довольны и покладисты в отсутствие избыточного напряжения, усталости и голода. Во-вторых, когда и младенец, и организм сверхчувствительного человека измучены, ни тот, ни другой совершенно не в состоянии самостоятельно исправить положение. Младенец рассчитывает, что его опекун установит рамки и удовлетворит его простые и примитивные потребности, а ваш организм ждет того же самого от своего «опекуна», то есть от вас.
И тот, и другой не могут словами объяснить, что их тревожит, только подают все громче и громче сигналы, зовут на помощь, демонстрируют настолько серьезные симптомы, что игнорировать их невозможно. Мудрый опекун знает, каких бед можно избежать, отреагировав на первые признаки стресса у младенца (организма).
