Онлайн книга
Если вы остро реагируете на происходящее вокруг, то, возможно, относитесь к редкой группе "сверхчувствительных людей" (СЧЛ). Как это влияет на ваши взаимоотношения с близкими и карьеру? Какие трудности вероятны при устройстве на работу и как с ними справиться? На что стоит обратить внимание родителям детей с повышенной эмоциональностью? И вообще что такое "сверхчувствительность" — особый дар или болезнь? Элейн Эйрон, ведущий американский психолог и психотерапевт, искала ответы на эти вопросы много лет, результаты проведенных ею исследований и наблюдений — на страницах этой книги. Автор рассказывает об удивительных способностях и чертах характера, свойственных СЧЛ, а также способах решения типичных для них проблем, о которых Элейн знает не понаслышке — ведь она тоже "сверхчувствительная натура". В книгу включен ряд упражнений, способствующих адаптации СЧЛ в современном мире и созданию своего рода защиты от негативных эмоциональных воздействий.
Оглавление книги
- Комментарий автора (2012 год)
- Три исправленные редакции прямо перед вами
- Исследования (начиная с 1996 года)
- Первые исследования
- Серотонин и СЧЛ
- Почему мы настолько другие?
- Это и вправду у нас в генах
- Мы действительно существуем как особая группа
- Описание DOES
- D (от depth) – глубина обработки информации
- О (от overstimulation) – избыточная нервозность
- Е (от emotional reactivity) – эмоциональная реактивность
- S (от sensing the subtle) – улавливание нюансов
- Все СЧЛ разные, и каждый из них может вести себя по-разному в то или иное время
- Заключительные мысли
- Предисловие
- Что предлагает эта книга
- Обращение к тем, кто не настолько чувствителен, как СЧЛ
- И еще несколько слов для не-СЧЛ
- Что вам понадобится
- О себе
- Исследования, лежащие в основе этой книги
- Инструкции для читателей
- А вы сверхчувствительны? Тест с самопроверкой
- Глава 1 Факты о сверхчувствительности (Ошибочное) чувство ущербности
- Она считала себя ненормальной
- Особенная, но совершенно непонятая
- Опасный год Кристен
- Определение сверхчувствительности: два факта, о которых следует помнить
- Хорошие и не очень хорошие новости
- Еще о раздражителях
- Действительно ли нервозность отличается от тревожности и страха?
- Благодаря своей сверхчувствительности вы действительно особенный человек
- Как относиться к своим отличиям
- Наследственность и окружение
- А как дело обстоит у вас?
- Предвзятость психологии
- «Королевские советники» и «государи-воины»
- История Чарлза
- Повод для гордости
- Работа с изученным материалом. Рефрейминг своих реакций на изменения
- Глава 2 Копаем глубже Понимание своей особенности как таковой
- Наблюдения за Робом и Ребеккой
- Трудности со сном
- Одна ночь, два малыша
- В дополнение к образу Роба
- Вы действительно другой породы
- Две системы мозга
- Люди – это не только «гены и системы»
- Как доверие превращается в недоверие, а незнакомое становится опасным
- В глубину
- Итак, это правда, и это нормально
- Работа с изученным материалом. Ваша глубокая реакция
- Глава 3 Общее состояние здоровья и образ жизни СЧЛ Любовь и уроки своего младенческого (телесного) «Я»
- Возраст – шесть недель (как это могло быть)
- Шесть недель и сверхчувствительность
- Почему «младенец» и «организм»?
- Вы и ваш опекун
- Привязанность и сверхчувствительный организм
- Слишком «наружу», слишком «внутрь»
- Проблема чрезмерной замкнутости в себе
- О чрезмерном пребывании в обществе
- Компромисс
- Отдых
- Стратегии в случае волнения
- «Убежища» в вашей жизни
- Границы
- Сигналы, подаваемые младенцем (организмом)
- Работа с изученным материалом. Получение первого совета от вашего младенца (организма)
- Часть I
- Часть II
- Глава 4 Переосмысление детства и подросткового возраста Как стать самому себе родителем
- Марша, умная необщительная девочка
- Маленькая сверхчувствительная Марша в постели с большими чудовищами
- Марша – фея-крошка, Марша в курятнике
- СЧЛ и привязанность
- Каверзный вопрос: «А вам это нравится?»
- СЧЛ с благополучным детством
- Новые страхи в большом мире
- Проблема сверхчувствительных мальчиков
- Сверхчувствительные девочки – мамины лучшие подружки
- Как стать родителем другого типа для самого себя
- Сопоставление «особых потребностей» с риском оконфузиться
- Преодолеть неуверенность в себе никогда не поздно
- Ваши школьные годы
- Школьники и школьницы
- Одаренность
- Как стать родителем своему «одаренному Я»
- Сверхчувствительный подросток
- Когда сверхчувствительные мальчики и девочки становятся мужчинами и женщинами
- Вывод взрослого человека: мы растем в сугубо социальном мире
- Работа с изученным материалом. Рефрейминг своего детства
- Глава 5 Социальное взаимодействие «Впадание в застенчивость»
- Если вы всегда считали себя застенчивым
- Исключение застенчивости из своей самооценки
- Считать себя застенчивым – это негатив
- Называть себя застенчивым – все равно что внушать себе это
- Как относиться к своему социальному дискомфорту
- Пять способов справиться со взрывом эмоций в социальных ситуациях
- Люди, раздражители и интроверсия
- Экстравертированные СЧЛ
- Анализ интровертированного стиля общения
- Карл Юнг об интровертированном стиле общения
- Люди всякие важны
- Приобретение друзей
- «Маска» и хорошие манеры
- Освоение других социальных навыков
- Не расстраивайтесь, если знаете, что именно надо сделать, но не делаете этого
- История Полы
- Главный совет по общению для СЧЛ
- Работа с изученным материалом. Рефрейминг моментов своей застенчивости
- Глава 6 Процветание в рабочей обстановке Следуйте за своим счастьем и дайте себе засиять
- «Занятие» – не только «развлечение»
- Призвание всех СЧЛ
- Призвание, индивидуация и СЧЛ
- Работа и призвание
- Призвание и «освобожденные» СЧЛ
- Познание своего призвания
- Чем занимаются другие СЧЛ
- Превращение призвания в работу, за которую платят
- Искусство как призвание
- Служение людям как призвание
- Урок от Грега
- СЧЛ и социальная ответственность
- СЧЛ в мире бизнеса
- Одаренные СЧЛ на рабочем месте
- Оценка вашей особенности по достоинству
- Тренинги
- Физический комфорт на рабочем месте
- Карьерный рост в организации
- Знакомство Бетти с искусством интриги
- Сожаления как предотвратимые, так и неизбежные
- Работа с изученным материалом. Знакомство со «своим Макиавелли»
- Глава 7 Близкие отношения Испытание сверхчувствительной любовью
- Близкие отношения СЧЛ – сколько нас, столько и способов
- СЧЛ и влюбленность
- Когда напряжение слишком велико
- Любовь человеческая и божественная
- Ошеломляющая любовь и ненадежная привязанность
- Два ингредиента взаимной любви
- Как волнение способствует влюбленности
- Еще две причины, по которым СЧЛ более подвержены любви
- Укрепление дружбы
- Поиски того, кто нам нужен
- СЧЛ и «танец»
- Близкие взаимоотношения между двумя СЧЛ
- Если ваша «вторая половина» не настолько сверхчувствительна
- Различия в оптимальном уровне волнения и нервного возбуждения
- Ежедневное время одиночества
- Боязнь откровенности
- Потребность в тайм-аутах во время конфликтов
- Сила позитивной метакоммуникации и рефлективного слушания
- Близкие отношения как путь к индивидуации
- Самоэкспансия в близких взаимоотношениях
- СЧЛ и сексуальность
- СЧЛ и дети
- Ваша сверхчувствительность обогащает ваши взаимоотношения
- Работа с изученным материалом. Нас трое: ты, я и моя (или наша) сверхчувствительность
- Глава 8 Исцеление глубоких ран Особенности процесса у СЧЛ
- Воспоминания о чувствительном друге из прошлого
- СЧЛ и лечение психологических ран
- Какое значение следует придавать нашему детству?
- Как выжил Дэн
- А что было в вашем прошлом?
- Четыре подхода
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Межличностная терапия
- Физическая терапия
- Духовная терапия
- СЧЛ и поведенческо-когнитивный подход
- СЧЛ и межличностный подход
- Подробнее о «переносе»
- СЧЛ и физический подход
- СЧЛ и духовные методы
- Полезна ли психотерапия СЧЛ без специфических взрослых или детских проблем?
- Особенно для СЧЛ: юнгианский анализ и юнгианская психотерапия
- Несколько заключительных наблюдений о СЧЛ и психотерапии
- Работа с изученным материалом. Оценка детских ран
- Глава 9 Доктора, лекарственные препараты и СЧЛ «Поддаться антидепрессантам или поговорить с врачом начистоту?»
- Влияние вашей особенности на медицинскую помощь
- Переписываем историю болезней
- Предостережение: медицинские ярлыки для вашей особенности
- Зачем принимать седативы и другие лекарственные препараты?
- Лечение психотропными препаратами в условиях кризиса
- Транквилизаторы (польза и вред)
- Антидепрессанты
- Какой эффект оказывают антидепрессанты
- Серотонин и личность
- Серотонин и СЧЛ
- Серотонин и виктимность
- Стоит ли пробовать изменить свою особенность с помощью селективных ингибиторов?
- Если вы отважились (сейчас или ранее)
- Работа с изученным материалом. Что бы вы изменили, если бы для этого требовалось принять одну безопасную таблетку
- Глава 10 Душа и дух Где таятся истинные сокровища?
- Четыре красноречивых признака
- В чем мы сильны и что в этом хорошего?
- Создание сакрального пространства
- Пророчествование
- Заповеди своей религии
- Как мы вдохновляем окружающих в поисках смысла
- Мы возглавляем поиски целостности
- Стремление к целостности посредством четырех функций
- Сны, активное воображение и внутренние голоса
- Ангелы и чудеса, духовные наставники и синхроничность
- «Гости» Деборы
- Когда ваша духовная жизнь подобна приливным волнам
- Наша ценность и партнерские отношения
- Работа с изученным материалом. Дружба (или просто примирение) со своей «неполноценной функцией»
- Советы для специалистов в сфере здравоохранения, работающих со сверхчувствительными людьми
- Советы для учителей, работающих со сверхчувствительными учениками
- Советы для работодателей сверхчувствительных работников
- Благодарности