Что касается волнения, вызванного другими видами лечения и процедурами, настройтесь на то, что вам предстоят новые острые ощущения, зачастую сопровождающиеся угрозой вторжения в ваш организм. Решение заключается в следующем: во-первых, объясните тому, кто проводит процедуру, что вы сверхчувствительны, и если ваше объяснение будет проникнуто уважением к себе, скорее всего, к нему отнесутся уважительно. В сущности, эта откровенность придется даже кстати. Человек, проводящий процедуру, постарается всеми способами облегчить ее для вас.
Вам следует знать наиболее эффективные способы снять напряжение. Одним помогают подробные объяснения по ходу дела, другим – молчание. Одни хотят видеть рядом друга, другие предпочитают оставаться в одиночестве. Одни увереннее чувствуют себя после применения дополнительных лекарств, снижающих болевые ощущения и чувство тревоги, других гораздо сильнее угнетает потеря контроля в результате применения таких препаратов. Более того, во многом вы можете помочь себе сами. Заранее познакомьтесь с тем, что вам предстоит. Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться всеми известными вам способами, а после попытайтесь утешить себя, проявить понимание, в том числе и к любой продемонстрированной вами острой реакции.
Чувствительность к боли также бывает разной. К примеру, некоторые женщины почти не ощущают боли во время родов, и исследования с их участием показали, что даже в обычной жизни такие женщины редко страдают от боли. Справедливо и обратное: некоторые постоянно чувствуют боль в обычной жизни. Мои исследования доказывают, что СЧЛ обычно чаще страдают от боли.
Наше душевное состояние отчасти влияет на восприятие боли, поэтому всегда полезно оставаться добрым, любящим, понимающим, спокойным родителем своему младенцу (организму), когда ему больно. Важно также сообщать о своей повышенной чувствительности к боли тем, кто может вам помочь. Если эти люди достаточно информированы, то воспримут вашу реакцию как вариант нормального проявления человеческой физиологии и будут относиться к ней соответственно. (Только помните: у вас может обнаружиться и повышенная чувствительность к препаратам, снимающим боль.)
Очевидно, из всего вышесказанного можно сделать вывод: зачастую вы нервничаете сильнее, чем среднестатистический пациент. Даже если специалист-медик, работающий с вами, не воспринимает ваше беспокойство как помеху или признак психических отклонений, оно все равно затрудняет процесс (например, снижается ваша способность связно излагать свои мысли).
Здесь возможно несколько решений. Можете прийти со списком вопросов и делать записи по ходу разговора. Можете привести с собой того, кто будет слушать и задавать вопросы, которые не успеют прийти к вам в голову. (Вдобавок вам будет к кому обратиться потом, чтобы сверить воспоминания об услышанном.) Можно объяснить суть своих затруднений. Пусть специалист успокоит вас или бессодержательной беседой, или методом, который он предпочитает. Вы также сможете компенсировать свою нервозность, попросив собеседника повторить инструкции или подготовив к следующему приему список вопросов, которые вы не успели задать в предыдущий раз.
Кроме того, помните, что это обычное явление – чувствовать привязанность к человеку, рядом с которым вы приобрели сильные впечатления, особенно если речь идет о по-настоящему мучительном и эмоционально значимом испытании. В сфере медицины можно уловить подобные чувства, когда пациенты рассказывают о своем враче или когда женщины вспоминают тех, кто принимал у них роды, и это совершенно нормально. В этом случае важно просто знать, почему так происходит, и делать соответствующие поправки.
Напряжение переносится нелегко. Избежать его просто невозможно. А в ситуациях, связанных с медициной, когда нас окружают боль, старость и смерть, нам приходится еще труднее. И все-таки мне кажется, что жить, помня о смерти, – это логично, конечно, если благодаря этому больше дорожишь каждой минутой. А если осознание становится слишком острым, всегда можно прибегнуть к полезному и универсальному защитному механизму – отрицанию – и дать возможность друзьям и родным собраться, чтобы помочь вам. Рано или поздно они тоже столкнутся с подобными вопросами или уже сталкивались с ними. В такие моменты не стоит считать себя лишним или обузой. Все мы находимся в одинаковом положении.
Переписываем историю болезней
А теперь пора заняться рефреймингом вашего опыта, связанного с лечением и медициной, – рассмотреть его в свете вашей характерной особенности.
Вспомните одно-три важных события, связанных с болезнями и лечением, особенно с госпитализацией и особенно в детстве, а после выполните уже знакомые три шага: сначала подумайте о том, как вы всегда воспринимали эти события (скорее всего, благодаря отношению докторов, считавших, что вы «слишком чувствительны», проблемный пациент, придумывающий, что вам больно, невротик и т. п.); затем рассмотрите эти события в свете того, что вам уже известно о своей особенности, и, наконец, попробуйте понять, что необходимо сделать благодаря новым знаниям – например, поискать нового врача или познакомить прежнего с этой книгой.
Если обращение за медицинской помощью всегда было для вас одной из жизненных трудностей, изучите текст в рамке.
Новый способ практического общения с медиками
1. Вспомните связанную с медициной ситуацию, чреватую для вас излишними волнениями, социальным дискомфортом или другими проблемами. Вероятно, причина кроется в необходимости переодеваться в больничный халат, проходить определенные виды обследований, сдавать кровь, терпеть лечение зубов, выслушивать диагноз или получать неопределенные результаты обследований, да еще с задержкой.
2. Подумайте об этой ситуации в свете вашей особенности, в том числе потенциальной позитивной роли этой особенности. К примеру, вы раньше других замечаете проблемы и добросовестнее следуете указаниям. Но, главное, подумайте о том, что вам требуется (и вы имеете на это полное право), чтобы ситуация стала менее нервирующей. Помните, что следует предпринять все возможное, чтобы ваш организм не страдал от переизбытка кортизола, поскольку медицинские результаты окажутся тем лучше, чем быстрее вы обретете спокойствие.
3. Представьте, как вы получите необходимое. Возможно, это то, что вы можете сделать для себя сами, но может оказаться, что для этого потребуется рассказать медику о вашей сверхчувствительности. Поэтому напишите для себя сценарий. Постарайтесь вложить в него самоуважение и действовать с таким расчетом, чтобы добиться доверия и понимания окружающих, не проявляя ни грубости, ни высокомерия. Покажите этот сценарий тому, чьим мнением вы дорожите. Еще лучше, если этот человек имеет отношение к медицине. Затем вместе с ним воспроизведите подготовленный диалог в лицах. Потом спросите у собеседника, какие чувства он испытывал, слушая вас.
4. Подумайте о том, как можно применить приобретенные навыки в следующий раз, когда придется обратиться за медицинской помощью. На этом этапе вам может понадобиться вернуться к первым пунктам и попрактиковаться еще раз, чтобы в дальнейшем иметь реальные результаты.
