Если это ваша история, перестаньте выпивать и принимать наркотики в течение следующих нескольких недель, пока будете читать эту книгу. Вам необходимо доказать себе, что можно получить удовольствие без них. Это подстегнет ваше самоуважение.
Подслушивание
В следующий раз, когда пойдете на вечеринку или в бар, прислушайтесь, о чем говорят окружающие. Постарайтесь мимоходом вникнуть в их слова. Спорим, что в девяти случаях из десяти люди болтают о совершенно обыденных, повседневных вещах.
Когда вас беспокоит, что вы не кажетесь веселым, умным или достаточно интересным, очень легко предположить, что Лучшую Беседу Всех Времен ведет кто-то другой. Встречаются от природы одаренные рассказчики, способные заставить хохотать публику и вести искрометную беседу со всеми подряд. Разумеется, это восхитительно, но такое бывает редко. Большинство из нас могут спокойно и непринужденно беседовать о погоде, о телепередачах, о планах на выходные.
То, что вы слышите, должно стать для вас настоящим предупреждением. Далеко не все говорят об отмеченном наградой фильме или о триумфальных политических дебатах, поэтому прекратите самобичевание и ведите себя как обычно!
Соловья баснями не кормят
Подслушивая, как шпион, разговоры других людей, вы наверняка почувствуете себя менее напряженно и, если представится случай, расскажите смешной анекдот. Вас должен также успокоить факт, что все люди очень похожи друг на друга. Каждый хочет понравиться. Следовательно, если вы проявите интерес к окружающим, они проявят интерес к вам – вежливость играет важную роль в общении. Чтобы эта мысль проникла в ваш предубежденный разум, нужно найти доказательства.
Превращение в болтуна
Один из наилучших способов преодолеть страх перед выступлением на публике или перед беседой в компании – это привычка заводить разговор и болтать с посторонними людьми. Предлагаем вам на следующей неделе превратиться в болтуна или болтушку.
1. Начните с малого. Каждый день говорите кому-нибудь – как посторонним, так и знакомым – «Привет» или «Доброе утро». Это может быть кто угодно: ребенок в магазине, водитель автобуса, почтальон или ваши соседи. Просто скажите и улыбнитесь. Не переживайте о том, поприветствуют ли они вас в ответ. Не задумывайтесь, просто делайте это.
2. Когда почувствуете себя свободнее, расширьте свою аудиторию до двух человек и увеличьте продолжительность разговора, говоря: «Привет. Как дела?» Вас удивит, как довольны будут люди тем, что кто-то проявляет к ним интерес.
Не сравнивайте
В седьмой главе мы говорили, насколько вредно сравнивать себя с другими людьми по физическим параметрам. Точно так же не стоит сравнивать и коммуникативные навыки.
Вы умышленно акцентируете внимание на своих недостатках, сравнивая их с достоинствами других людей. Вероятно, вы думаете: «Эмма намного веселее, чем я, мне никогда не развеселить людей так, как она», а не «Эмма и вправду развеселила меня». Умение Эммы смешить людей отнюдь не бросает тень на ваши способности. Мало ли еще предлогов для шуток. То, что она остроумна, не означает, что вы не отличаетесь остроумием.
Вместо того чтобы видеть в достоинствах других то, чего не хватает вам, используйте их как источник вдохновения. Например, скажите себе: «Эмма – забавная, а я, кажется, нравлюсь ей, что доставляет мне удовольствие» или «Эмме все равно, нравятся ли ее шутки окружающим, может быть, и мне не стоит об этом беспокоиться?» Или, что еще лучше, вообще не сравнивайте себя с ней. Все мы разные. И вами наверняка тоже кто-то восторгается. Просто оставайтесь собой и любите других такими, какие они есть.
3. Возобновите контакт с другом, с которым некоторое время не общались. Постарайтесь поговорить с ним – по телефону или при личной встрече. В наши дни очень легко перевести отношения в режим онлайн, и хорошо знакомые нам люди просто переходят в категорию «друзья» на Facebook. Близость общения теряется. Вы привыкаете обмениваться парой фраз в переписке и утрачиваете способность непринужденно болтать. Кроме того, сообщение в Сети очень легко неправильно истолковать, что часто приводит к проблемам с доверием. Разговаривая с людьми, вы восстанавливаете личную связь.
Выступление на публике
Будь то презентация на работе или речь на свадьбе, даже самый уверенный в себе человек может превратиться в комок нервов. Вы чувствуете, что уязвимы, а ваш страх проявляется в виде жутких предположений о намерениях аудитории: «Этот идиот в пестром свитере только и ждет, чтобы я опозорилась». Разумеется, это полная чушь, но с такой установкой трудно этого избежать.
Выступая перед публикой, нужно помнить о трех ключевых моментах.
1. Все желают вам добра. Никто не хочет, чтобы вы провалились. Люди в целом довольно разумны, и все будут сопереживать вам, видя вашу нервозность.
2. Никто не обратит особого внимания на то, как вы выглядите. (Без обид!) Все с интересом ожидают услышать, что вы скажете, поэтому никто не собирается разглядывать, что вы сделали со своими волосами, все намерены послушать вас.
3. Если вы ошибетесь, какая разница? Разве в последний раз, слушая лекцию, вы зацикливались на том моменте, когда лектор сбился? Или просто забыли об этом?
То, насколько хорошо вы говорите на публике, зависит от практики и подготовки. Зная все досконально, вы почувствуете себя совершенно спокойно и донесете свою мысль до слушателей. Однако постарайтесь не переусердствовать с подготовкой, иначе станете похожи на робота, не способного отвечать на вопросы или адаптировать написанный текст к аудитории.
Побеждаем страх перед выступлением на публике
Неважно, говорите ли вы в присутствии одного или тысячи человек, если вы будете говорить медленно, четко и лаконично, вы удержите внимание каждого слушателя, а наилучший способ научиться этому – тренировка. Сначала примите участие в групповом обсуждении, чтобы перестать бояться каким-то образом «запороть» дело. Чем чаще вы будете упражняться в обычной болтовне, тем скорее поймете, что нет ничего особенного в том, что вы запинаетесь.
Когда вам приходится произносить речь, попробуйте следующее.
• Вообразите, что разговариваете с близкими друзьями. Как бы вы представили им эту тему и что бы вы сказали? Перед многочисленной группой людей вам следует говорить так, словно это расширенный круг ваших приятелей.
• Запишите основные пункты своей речи и подумайте, какую точку зрения вы будете отстаивать.
• Запишите жирно на карточках-шпаргалках ключевые фразы. Вам придется заглядывать в них во время выступления, и когда вы опустите взгляд, выделенные строки сразу бросятся в глаза, и вы не собьетесь.
• Тренируйтесь, читая вслух медленно и четко. Легко прочесть отдельные фразы или слова, но говорить намного труднее, поэтому нужно следить за дикцией.
