Но не только яркость влияет на наше восприятие. Бендлер предлагает взять другое приятное воспоминание и попробовать увеличивать или уменьшать размер изображения. При увеличении изображения ощущения усиливаются, при уменьшении становятся слабее. Но если слишком увеличить изображение, то картина становится расплывчатой, ненастоящей, таким приемом можно загубить хорошее воспоминание и заложить подозрение, что оно просто нелепо. А вот если уменьшить плохое воспоминание, можно снизить его значимость, сделать не стоящим внимания, потерявшим настоящую боль.
Главное – понять, каким образом вы реагируете на происходящее, то есть что лежит в основе – ваша зрительная, тактильная, двигательная реакция; что вы делаете внутри вашего мозга, чтобы закрепить событие, – окрашиваете свою картинку, устанавливаете ее размер, делаете ее рельефной, растягиваете, сжимаете, каким образом сохраняете. В компьютере для сохранения файла можно выбрать несколько форматов. Так вот, вам необходимо выяснить, какой формат используете вы. Проверить, что вы делаете внутри головы, можно, только взяв какую-то свою, личную картину и начав ее разными способами трансформировать.
Например, возьмите за основу цвет. Изменяйте его интенсивность: от насыщенных тонов до черно-белого варианта.
Поработайте с расстоянием до картины. Измените его от «очень близко» до «очень далеко».
Глубина: меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трех измерений.
Длительность: варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время.
Четкость: меняйте изображение от кристально чистой, детальной четкости до размытой неразличимости.
Контраст: отрегулируйте разницу между светом и тенью – от абсолютного контраста к более непрерывным градациям серого.
Пределы: варьируйте от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть.
Движение: меняйте изображение от неподвижного фото или слайда до кинофильма.
Скорость: регулируйте скорость фильма от очень медленной до очень быстрой.
Оттенок: изменяйте баланс цветов. Например, увеличьте интенсивность красных тонов и уменьшите – голубых и зеленых.
Прозрачность: сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью.
Пропорции: сделайте обрамленную картину длинной и узкой, а потом короткой и широкой.
Ориентация: наклоните верхнюю часть картины от себя, а потом к себе.
Передний план/задний план: варьируйте различие между передним планом (то, что вас больше всего интересует) и задним (случайные обстоятельства) или отделенность первого от второго. Потом попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план стал интересным передним.
Кроме того, попробуйте и другие параметры: слуховые (высоту звука, удаленность, громкость, ритм, четкость, тембр, длительность и т. п.) или кинестетические (вызывающие тактильные ощущения или напряжение в мышцах), обонятельные или вкусовые.
Какие-то параметры у вас будут значимыми, какие-то ничего не дадут. Это зависит от устройства вашего мозга. Но, после того как вы поняли, какая именно черта позволяет картинам разума воздействовать на вашу жизнь, отравляя ее или согревая воспоминаниями и предвкушениями, Бендлер советует попробовать соединить несколько разных элементов и посмотреть, что получится. А когда вы отберете действительно важные образующие, попробуйте сделать из воспоминаний не фотографию, а видеофильм. Теперь возьмите свою движущуюся картину, подвиньте ее к себе. По мере приближения делайте образ более ярким и цветным, одновременно замедляя фильм до примерно половинной скорости. Измените и другие параметры, влияющие на интенсивность вашего восприятия.
А теперь задумайтесь: сколько раз вы поступали совершенно иначе? Вместо того чтобы усилить приятные события и образы, вы занимались усилением всего плохого, что уже произошло в вашей жизни. Самые счастливые дни вы рассматривали как нечто далекое, почти стертое временем, тусклое, мелкое, и соответственно все ваши чудесные воспоминания детства, юности превратились в фотографии из старого альбома, долго пролежавшего в сырой комнате: что-то еще можно разглядеть, что-то испорчено навсегда, но все такое мутное, мертвое, что вряд ли сможет приободрить в трудную минуту.
А самые тяжелые воспоминания вы пестовали старательно и кормили своей кровью, они стали насыщенными, крупными, стали нависать над вами, как Пизанская башня, поэтому они имеют над вами столь большую власть.
Так что перед вами стоит большая задача: пересмотреть свои воспоминания так, чтобы улучшить качество хороших и снизить значение плохих. Люди, которые добиваются успеха, умеют манипулировать своими воспоминаниями: они никогда не вешают в своей памяти ярких и крупных картинок своих несчастий. Наоборот, у них всегда перед глазами объемные и насыщенные картины счастья.
Бендлер пишет: «Люди часто редактируют прошлое, когда разводятся или если обнаруживают, что у супруга был роман на стороне. Вдруг все хорошие минуты, которыми они наслаждались вместе на протяжении многих лет, выглядят по-другому: „Это все было притворство”; „Я просто обманывала себя”. Люди, садящиеся на диету, часто проделывают то же самое; „Ну, я думала, это действительно эффективная диета. В течение трех месяцев я еженедельно теряла по пять фунтов. Но потом я набрала один фунт; так я узнала, что она неэффективна”. Некоторые люди много раз успешно сбрасывали вес, но их так никогда и не осенило, что у них это получалось. Один маленький признак, что они набирают вес, и они решают: „Все было неправильно”».
К сожалению, это очень распространенные примеры. Люди подвержены после очередной неудачи усиливать ее значение или связывать с другими неудачами.
Пока в своем мозге вы коллекционируете такие картинки и всегда готовы повесить новую, неудачи от вас не отстанут. Чтобы от них избавиться, нужно сделать генеральную уборку на своем чердаке, то есть вышвырнуть свою галерею ошибок и заменить ее прекрасными видами удачи.
Коррекция картинок
Мы уже занимались тем, что входили в двери своего прошлого, правда во сне. Теперь вы можете свободно сделать то же самое наяву. Обычно в нашей жизни всегда есть моменты, о которых хочется сказать: если бы я мог прожить жизнь снова… если бы я знал, что произойдет, я бы никогда этого не сделал… Я бы сделал это совсем иначе. Так-то и так-то. И хотя прошлое позади, его тени остаются и портят нам всю остальную жизнь. Можно уменьшить силу нашей боли и сожаления, но есть такие воспоминания, которые просто не хотят стираться с годами. Вот над ними очень важно поработать.
Возьмите одно из таких воспоминаний, о котором вы говорите не иначе как «постыдное» или «ужасное». Представьте себе мучительную для вас сцену ярко и четко, как на широком экране. Теперь начните снижать насыщенность красок, пусть все образы станут бледнее и мельче, как будто вы смотрите на них в подзорную трубу. Введите в эту сцену самого себя, тот образ, которого там до сих пор не было, потому что вы видите свои картины без главного действующего лица. Пусть ваш образ будет ярким и свежим, от него должен исходить свет. Теперь разрешите своему образу так завершить или изменить ситуацию, чтобы она превратилась совершенно в обратную: из постыдной – в приятную, из ужасной – в счастливую или же смешную. Вы следите за своим образом, за его действиями, если столько лет вы повторяли одно и то же про жизнь, которую хорошо прожить бы заново, вы знаете, как нужно исправить ситуацию.
