Шоколад дает телу бодрость и силу, активность, которых апатичное тело лишено. Истерические выкрики, брань или слезы ставят человека в центр внимания, куда бы он при обычном поведении не попал. Даже ложь, коварство, изворотливость, агрессивность – и те помогают людям достичь какой-то цели. Эти качества-суррогаты могут замещать иные, положительные, но которыми человек не обладает: твердость характера, изобретательность и ум. Так что плохими привычками и качествами-суррогатами мы заслоняемся от того, что для нас мучительно и неприятно. От тех негативных картинок, которые лежат в нашем подсознании и мешают нам жить. Уберите эти картинки – уйдут и плохие привычки.
Вот молодая полная женщина достает из сумочки шоколадку и вгрызается в нее всеми зубами. Она прекрасно знает, что шоколад и сладости ей совсем не полезны, но тем не менее она не может удержаться. Почему? Ведь она осознает, что поступает неправильно? Осознает. Но, если хотите, вкус шоколада заставляет ее забыть, что идеал фотомодели остался далеко в детстве. Она может ходить три раза в неделю к психологу и сидеть на диетах, но, как только ослабит контроль, шоколад начинает требовать: «Съешь меня!» Достаточно ей почувствовать тревогу или одиночество, как рука автоматически тянется к шоколадке.
Или этот мужчина, который каждый день говорит себе, что бросит пить. Он тоже знает, что водка – это не есть хорошо. Но каждый день он «бросает пить» до полного изнеможения и беспамятства, потому что каждый день получает очередной стресс, с которым вследствие слабости его характера справиться может только ее высочество водка. Тогда он – сильный, мужественный, настоящий мачо, и на подгибающихся ногах вечерами он ползет домой.
Многие болезни вызваны именно плохими привычками – курением, алкоголизмом, наркоманией, перееданием, сексуальными отклонениями или плохими чертами характера – ревностью, гневом, агрессивностью, злопамятством, унынием и т. д. И чем больше плохих привычек мы в себе носим, тем с большей вероятностью создаем плохой сценарий своего будущего. Беда только одна – избавиться от всего перечисленного считается очень непростым делом. Сколько существует клиник для избавления от алкоголизма, но количество алкоголиков почему-то никак не желает снижаться. Оно растет. И сколько бы врачи не предупреждали о вреде курения, люди курят.
Плохая жизнь – это, по сути, плохая привычка, положенная в сценарий жизни. Это привычка выбирать неправильные решения и предпочитать плохие картинки.
Есть ли выход? Может, это покажется вам странным, но выход есть. Даже несколько. Можно попробовать подменить плохую картинку хорошей, а можно вложить в свое подсознание установку на отказ от плохой привычки.
Первая техника применяется в нейролингвистическом программировании и называется методом взмаха, вторая, по сути, техника самогипноза. И поэтому я покажу сначала, как можно сознательно работать со своими образами, изменяя их к лучшему, а потом мы посмотрим, как можно использовать все техники, связанные с самовнушением.
Один взмах – и новый мир
Техника «взмаха» была разработана Ричардом Бендлером, и он успешно использовал ее для работы со своими пациентами. У нее есть свои минусы и свои преимущества. Минус в том, что для того, чтобы убрать плохую картинку и сделать ее хорошей, нужно найти причину, почему она вообще появилась и с чем связана. Не знаем причины – не можем убрать. Плюс в том, что техника очень простая. Как только вы нашли причину и заменили картинку, вы расстались со своей проблемой. Так можно убирать, конечно, не только плохие привычки, но и другие проблемы из своей жизни. Но посмотрим, как это делается, на примере курения.
Картинка 1, вид «из глаз». Перед вами ваша собственная рука, она тянется к пачке сигарет. Спросите себя: когда у вас появляется потребность закурить – когда вы видите пачку или свою руку, тянущуюся к пачке? Подумайте.
Картинка 2. А теперь вообразите эту картинку, заставляющую вас закуривать. В этом случае вы видите себя со стороны. У разных людей это будут разные картинки. Найдите свою. Пока вы не смогли ее обнаружить, вы не сможете избавиться от привычки.
Картинка 3. Теперь вам нужно создать новую мотивацию, иначе говоря, свой положительный образ. Не говорите себе, что вы боитесь заболеть раком или что курение не весьма полезное занятие, – такие картинки не могут создать положительного образа. Отрицательные же образы в этом случае работать не будут. Вы ведь это уже пробовали. Вы читали обо всех неприятностях, которые влечет за собой привычка курения, но до сих пор продолжаете это делать! Нет, сейчас вы должны попробовать просто представить себя по-другому. Спросите себя: а что я увижу, если изменю свое поведение? Перед глазами появится соответствующая теме картинка.
Какая она будет, зависит от ваших личностных приоритетов. Вообще-то техника взмаха основана на этом новом представлении. Если вы увидите себя в новом качестве, вы автоматически запрограммируете свой мозг на новую реакцию, на новый тип поведения. Это и есть осознанный выбор. На этой картинке вы становитесь другим человеком, а перед другим человеком открывается другое будущее, появляются новые возможности. Главное – понять, в каком направлении вам нужно двигаться. Как только вы увидите это направление, изменятся и стереотипы. Это как в компьютере: увидели, что ваша старая программа работает не очень качественно, дает сбои, – заменили ее новой. Машина стерла старую программу и записала новую. Ошибки исчезли. Все совсем несложно.
Но проверить, как теперь работает ваша новая программа, необходимо. В жизни вы будете постоянно попадать в ситуации, которые были отработаны старой программой. Интересно, вспомнит ли ваш мозг эту старую программу и не захочет ли к ней вернуться? Вот почему в процессе выполнения предложенного вам задания нужно обязательно убедиться, что работает новая программа, что ничто не позволит теперь старым привычкам вернуться.
Минус этого метода в том, что он рассчитан на сотрудничество двух людей – врача и пациента. Врач контролирует реакции пациента, о которых тот и не догадывается. Да, человек сам рисует себе картинки в мозге, но он ведь может ошибиться и нарисовать неправильные картинки, а сам этого не поймет. Зато врач поймет: он видит, как вы реагируете на запах, вкус, вид сигареты, он может не знать вашей мотивации, но он видит ваши подсознательные реакции. Например, «перепрограммированному» курильщику он предложит понюхать дымящуюся сигарету. Не факт, что тот будет невозмутим как стена.
Запахи – очень сильная ассоциация, они связывают нас с нашими привычками гораздо сильнее, чем мы думаем. И вот курильщик жадно внюхивается в запах сигареты. Это знак, что новая программа работать не будет. Значит, придется вернуться в самое начало и сделать новый «взмах». Для этого в первую картинку, где его рука тянется к сигарете, включают другого человека, уже курящего, и курильщик обязательно должен почувствовать, как пахнет сигарета. А во вторую картинку вписывают удовольствие от того, что запах сигареты больше не вызывает желания закурить. Главное – убедиться, что «привязка» снята.
Такой «привязкой» может оказаться не только запах или зрительный образ. У одних людей это мускульные усилия, у других – вкус, у третьих – звуки. Все зависит от типа восприятия мира. Если вы воспринимаете мир «ногами», то есть через напряжение мышц, через действие, то побудительным мотивом совершения негативных поступков и формирования вредных привычек будут действия, удовлетворение от самого акта совершения каких-то действий. Многие люди грызут ногти не потому, что им нравится вкус или цвет откушенного ногтя, а потому, что они совершают мускульные усилия, которые мозг вписал в план своей работы, усилия, вызывающие приятные ощущения. Другие воспринимают мир через вербальный ряд, через звучание слов. Им, чтобы «взмах» работал, нужно создать правильный звуковой фон, произнести определенные слова. Третьи осознают мир через тактильные ощущения – им необходимо ощутить предмет руками, охватить пальцами его текстуру. Значит, и в модальной картинке нужно ориентироваться на этот элемент восприятия.
