Рис. 20
Упражнение выполнять до появления болезненных ощущений в мышцах лица. Задержаться в этом положении. Сосчитать до 30. При исходно положении лежа голову при появлении болевых ощущений приподнять над полом или кроватью на два сантиметра и также сосчитать до 30.
Упражнение № 11. От шеи к подбородку
Это упражнение очень полезно для укрепления подбородка, шеи и улучшения овала лица.
Техника. Исходное положение – сидя, голова прямо. Губы сомкнуть и улыбаться только верхней губой. Руки прижать к шее и сместить кожу вниз, к ключицам, как это показано на рисунке 21.
Рис. 21
Рис. 22
Голову откинуть назад, а затем выпрямить, руки расслабить (рис. 22). Двигательные манипуляции повторить 30 раз.
При значительном отвисании кожи подбородка и дефектах овала лица упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.
Начать выполнение комплекса упражнений по подтяжке лица можно с улучшения овала и цвета лица, постепенно переходя к другим косметическим дефектам.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ЛИЦА
Самомассаж улучшает снабжение кожи лица питательными элементами, тонизирует мимические мышцы, способствует удалению ненужных веществ из подкожно-жировой клетчатки и убирает отмершие клетки с поверхности кожи.
Активизируя отток венозной крови и лимфы, самомассаж уменьшает дряблость и отечность кожи лица. Благодаря такому комплексному воздействию самомассажа его надо обязательно использовать для лифтинга кожи лица.
Самомассаж противопоказан при различных заболеваниях, воспалительных процессах, раздражении и повреждении кожи лица, особенно при наличии гнойничков, стойком румянце, выраженных и распространенных сосудистых (капиллярных) разрастаниях.
Перед тем как осуществить самомассаж лица, необходимо тщательным образом очистить кожу, подготовить ее. Конечно, на этом этапе потребуется снять макияж. Хороший эффект даст также и применение компресса, паровой ванны перед сеансом самомассажа. Суть в том, что эти приемы позволят расслабить мышцы, что необходимо для проведения качественного косметического массажа лица в домашних условиях. Затем на кожу необходимо будет нанести специальное массажное масло или же крем.
Техника самомассажа лица строится на знании так называемых массажных линий. Нужно отметить, что все движения следует проводить именно по таким «путям». Определиться с ними просто – по этим же линиям наносят косметические средства. Действия должны быть ритмичными, но плавными, осторожными. Задействуют в процедуре массажа подушечки обычно только второго, третьего и четвертого пальцев кисти руки. На кожу нельзя давить, растягивать ее.
Продолжительность процедуры косметического самомассажа лица определяется в каждом случае индивидуально. В зависимости от ситуации сеанс может составить 10, 15 или 20 минут.
Прежде чем перейти к описанию техники проведения косметического массажа в домашних условиях, мы познакомим вас с направлениями и движениями классического массажа лица, проводимого массажистами. Знание работы массажиста поможет выбрать верные направления и движения при проведении самомассажа. Поэтому, внимание!
• Подбородок приподнимается, движения проводятся в направлении снизу вверх от ключиц к нижней челюсти (рис. 23).
• Щеки, нос, рот: массаж нижней части щек выполняется круговыми движениями от подбородка к ушам (рис. 24).
Массаж рта, щек и носа проводится легкими движениями подушечек пальцев (рис. 25).
• Лоб: приступая к массажу лба, скользящими движениями следует перейти от линии бровей к вискам и поглаживать лоб снизу вверх (рис. 26).
Рис. 23
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
Рис. 27
Круговые движения на лбу выполняют по направлению к его середине, постепенно поднимая пальцы к линии волос (рис. 27).
• Брови и веки. Для массажа бровей и век средние пальцы располагают на внутренних уголках глаз, а указательные – под бровями. Характер движений при этом скользящий, направление – к внешним уголкам глаз, под глазами и снова к внутренним уголкам (рис. 28).
• Нос и верхняя часть щек. Массаж носа и верхней части щеки проводится скользящими движениями (рис. 29).
Рис. 28
Рис. 29
Сначала пальцы направляют вниз по носу, затем круговыми движениями с легким давлением поднимают через щеки к вискам, проводят под глазами и возвращаются на переносицу.
Массаж области рта и носа
Сначала круговыми движениями пальцы поднимают от уголков рта к переносице по обеим сторонам носа, затем скользящими движениями проводят над бровями и снова опускают к уголкам рта (рис. 30). Это движение повторяют 2 раза.
