Шаг 2: тормозящие и ускоряющие контексты — ваша потенциальная мишень. Выберите те из них, которые можете изменить. Перечислите пять пунктов — что вы с партнером способны сделать, чтобы воплотить стратегию в жизнь. Подсказка: чем более конкретными и подробными будут эти пункты, тем больше пользы они принесут.
Шаг 3: приготовьтесь к препятствиям. Какие препятствия вы встретите на пути к цели? Где и когда (конкретно) они могут появиться? Что вы сделаете, чтобы предотвратить их появление? Что (конкретно) вы будете делать, чтобы вернуться к цели, если столкнетесь с препятствиями?
Шаг 4: подумайте о том, как могла бы чувствовать себя раскованная сексапильная женщина, относящаяся к сексу с веселым любопытством. На что это похоже? Что еще вы при этом чувствуете?
Постарайтесь ответить на следующие вопросы.
* Что вы предпримете, чтобы освободить больше времени для секса?
* Что придаст вам больше энергии для секса?
* Какие аспекты ваших отношений сделают секс более ярким?
* Какие трудности в ваших отношениях вы хотели бы преодолеть?
* Каким будет ваше отношение к своему телу?
* Что вы сделаете, чтобы предложить партнеру секс?
* Как вы отреагируете, когда секс предложит партнер?
* На какие сексуальные сигналы вы станете обращать внимание?
* Какие мысли о сексе у вас появятся?
* Как вы будете относиться к сексуальному возбуждению, влечению и оргазму партнера?
* Как вы будете относиться к собственному влечению, возбуждению и оргазму?
* Как вы отнесетесь к тому, чтобы доставить удовольствие партнеру?
* Как вы отнесетесь к тому, чтобы получить удовольствие?
* Что вы собираетесь делать с культурно обусловленным неодобрением, когда некоторые люди попытаются упрекнуть вас в том, что вы осознаете свою силу и распоряжаетесь своим телом по своему усмотрению?
* Что больше всего будет нравиться вам в вашей сексуальности?
Примеры ответов.
* Я могу полностью раствориться в прикосновениях партнера и наслаждаться моментом, не беспокоясь об оргазме.
* Чтобы подогреть свое влечение, я буду вспоминать все романтические и сексуальные моменты, которые между нами происходили.
* Я хочу секса, даже если мы спорим.
* Все окна и двери моей сексуальности распахнуты настежь: я одно большое жизнерадостное «да».
* Я не допущу, чтобы что-нибудь помешало моему удовольствию.
* Я позволю себе хотеть то, чего я хочу, и не осуждать себя за это.
* Исследовать свою сексуальность совсем не страшно, а, наоборот, увлекательно.
* Секс не отделен от остальной моей жизни — это ее часть, а моя жизнь — часть секса.
* Нет никакой необходимости быть той, кем я не хочу быть, или делать то, что не кажется мне полностью правильным.
Часть IV. Экстаз для всех
Глава 8. Оргазм
Фантастический бонус
Спектаторинг — это беспокойство о том, как вы выглядите во время секса. И Меррит достигла в этом «искусстве» больших высот. Вместо того чтобы уделять внимание приятным ощущениям тела, она тревожно размышляла, как подпрыгивает ее грудь, или как она не испытала оргазма в прошлый раз, или что неспособность сосредоточиться на удовольствии не говорит ничего хорошего о ее сексуальности. Занимаясь сексом, она беспокоилась о сексе, вместо того чтобы получать от него удовольствие. А беспокойство прямо противоположно возбуждению.
Беспокойство блокировало ее тормоз. А когда тормоз заблокирован, оргазм не происходит. Поэтому Меррит без труда могла пересчитать все оргазмы, испытанные ею с Кэрол за два десятка лет, прожитых вместе. И она решила, что оргазм — отличный повод научиться получать удовольствие, которого ей не хватало в жизни, и доверять себе, чтобы получить это удовольствие.
— Ну хорошо, расскажи мне, — сказала Меррит. — Что мне сделать, чтобы у меня случился оргазм?
— Делать ничего не нужно. Ты должна позволить ему случиться, — ответила я.
Она кивнула, потом потрясла головой.
— Я не понимаю, что это значит.
Я посоветовала ей прочитать книгу Becoming Orgasmic («Развивая способность к оргазму») Джулии Хейман и Джозефа ЛоПикколо. Она написана для женщин, никогда не испытывавших оргазма, но на самом деле это понятное руководство для всех женщин. Меррит нашла книгу, прочитала и сделала некоторые упражнения из нее. А потом она решила… не пытаться испытать оргазм с Кэрол.
— Для меня заниматься сексом, пока я не испытаю оргазм, все равно что бежать до тех пор, пока не похудею. Это работает совсем не так. Поэтому я больше не буду пытаться.
Раз в неделю они с Кэрол делали друг другу массаж, целовались, занимались оральным сексом. Они просто играли, прислушивались к тому, что чувствуют, и не ставили перед собой ровно никаких целей. И угадайте, что произошло? Да-да.
Данная глава посвящена оргазму, всем видам оргазмических ощущений, доступных женщинам, и препятствиям, стоящим между женщиной и этим экстатическим удовольствием. Чувствительный тормоз Меррит сделал оргазм — особенно оргазм с партнером — труднодостижимым. С помощью научных приемов, о которых я расскажу, она выключила выключатели и нашла способ испытать потрясающий оргазм, на который даже не надеялась.
Несколько лет назад я поддерживала подругу, у которой впервые в жизни завязались сексуальные отношения. До этого она никогда даже не мастурбировала, не говоря уже о том, чтобы испытать оргазм. Время от времени она задавала мне вопросы и однажды спросила: «Как узнать, что у меня был оргазм?»
Я объяснила, что у всех оргазм ощущается по-разному и что оргазмы могут различаться между собой: в зависимости от вида стимуляции, участия партнера, даже от того, в какой фазе менструального цикла вы находитесь, — в общем, от неограниченного количества факторов. Иногда женщины чувствуют при оргазме ритмическое сокращение вагинальных мышц, иногда не чувствуют. Самое главное ощущение, о котором упоминает большинство женщин, — чувство «завершенности», чувство, будто вы преодолели какой-то порог и что-то закончилось. Нередко вы ощущаете сильнейшее напряжение, когда все мышцы сжимаются, а сердце учащенно бьется. Оргазм — что-то вроде искусства, сказала я подруге. Ты поймешь, что это оно, когда увидишь его своими глазами. Оргазм может оказаться не таким, как ты ожидаешь, но он будет не похож ни на что другое.
Она с готовностью закивала и сказала:
— Кажется, у меня это уже было!
А потом прошло какое-то время, и она снова подошла ко мне, улыбаясь до ушей, и сказала:
— Ты была права: он был совсем не таким, как я ожидала. Но его ни с чем не перепутаешь.
