Я подсознательно знал, что я не прикладываю всю свою энергию в процессе подготовки на пиани-но, потому что, будучи столь искусен в этом деле, мой ум пытался заняться решением еще каких-то других задач параллельно.
Я настроил рояль, но я не мог вспомнить, как я это сделал, я делал это автоматически, а сам в это время находился в мыслях в будущем, я мечтал.
Вот еще один пример, который знаком почти каждому человеку. Мне его рассказала моя знакомая, когда мы обсуждали главу этой книги.
Уходя утром из дома, она обещала детям, что пойдет с ними на выходных в парк. Мысленно всю дорогу она обдумывала подробности предстоящей прогулки.
А тем временем на работе стали менять компьютерную базу и ставить новые серверы. В итоге многие функции, которые надо было сделать срочно, оказались отключенными, среди них – начисление зарплаты сотрудникам и рассылка уведомлений о поступлении денег.
Вместо того чтобы заниматься сложившейся проблемой, знакомая постоянно впадала в сонное состояние, у нее случались апатия и расфокусировка внимания, она была в панике и не могла точно принять решение по своим действиям.
Проблемы не наладились до конца дня, и в жутком напряжении она вернулась домой. За ужином она постоянно думала о работе, вспоминала свои действия и ужасалась от их неправильности. Хотя она была уже дома, ее окружала семья, можно было расслабиться и заняться домашними делами, она продолжала мысленно находиться на работе.
В итоге она взялась делать свою работу дома, когда вся семья уснула. И хотя она работу делала, она все равно подсознательно продолжала мечтать об отдыхе в парке, потому что отдых был для нее «не работа».
Ей казалось, что вот сейчас она быстро доделает работу, и ей больше ничто не будет мешать заниматься отдыхом, главное – поскорее доделать что-то «не интересное и сложное».
Это типичный пример того, как мы сами определяем, что для нас «счастье» и «отдых», а что нет. Доделаю «надоедлевую работу» и заслуженно отдохну, получу свое счастье.
Если бы она была постоянно в настоящем моменте, она бы нашла множество вариантов решения рабочей ситуации. А дома занималась бы с детьми.
Но ее ум принял решение поделить жизнь на «работу, которую делать не хочется», и дела, которые приятны и называются «отдых».
Однажды вечером я наткнулся на интервью с известным актером на телевидении.
Я смотрю телевизор очень мало потому, что большинство программ не предлагает взамен нашего потраченного времени что-то достойное. Но это интервью привлекло мое ухо, потому что я слышал, как актер говорил о том, что он получил, занимаясь медитацией.
Он сказал, что стал очень моментно-ориентированным человеком, который полностью погружен в настоящий момент жизни. Он обнаружил, что все труднее и труднее стало планировать будущие события, потому что он был настолько погружен в то, что он делает сейчас, в этот момент времени. У него появилось знание, что он может полностью наслаждаться всем, что он делает, при условии, что он держит свой ум в настоящем времени и сосредотачивается на том процессе, который он делал в данный момент.
Разница в том, что он делал и как он это чувствовал, была очень глубока и ощутима.
Попробуйте в следующий раз, когда вы вдруг определили какое-то дело как неприятное, сделать его, полностью на нем сосредоточившись. Это может быть что угодно, от мытья посуды до починки унитаза.
Просто скажите себе, что вы будете делать это дело ровно полчаса, но полностью сосредоточившись на самом деле. Потом следующее время вы можете так же сильно ненавидеть это дело и делать его, но первые полчаса вы просто делаете его очень внимательно и полностью отдавая ему все свое внимание и силы. Вы не пойдете в прошлое и не улетите мысленно в будущее. Вы просто будете делать это дело максимально медленно и сосредоточенно ровно полчаса. Если вы моете окна, то признайтесь себе, что вы просто моете окна, и больше ничего другого. Заметьте, как пузыриться вода в тазике, как намокает губка, как стекло становится чистым полоса за полосой. Как окно сопротивляется вашему нажиму и как на окне появляются радужные световые блики.
Если же вы косите газон, то вы чувствуете запах скошенной травы, вибрацию ручки газонокосилки в вашей руке, сопротивление земли, мягкость травы у вас под ногами, яркие алые розы у соседа чрез забор.
Вы будете поражены.
Как только вы получаете удовольствие или просто концентрируетесь на самом действии, вы сразу же перестаете терять энергию.
Наоборот, она к вам начинает прибавляться, у вас появляется источник силы, и потраченное время и усилия не кажутся вам зря потраченными, наоборот, они становятся увлекательным путешествием в игру под названием «жизнь».
Я не собираюсь убеждать вас в том, что этот способ является наиболее простым из того, что вы когда-либо делали, хотя, как мы обсуждали ранее, вы уже делали это много раз, естественно и без усилий, когда вы учились делать что-то в первый раз.
Когда вы будете выбирать вид деятельности, чтобы начать применять эту технику, то лучше начать с такой, в которой у вас нет сильных эмоциональных включений. Если вы думаете, что вы должны $ 5000 налогов – это не самый удачный выбор для тренировки эмоции будут сильно вас отвлекать.
Тем не менее как только вы стали чаще и дольше пребывать в настоящем моменте, то вам легко будет преодолеть и эмоционально сложные задачи и проблемы. Вы сможете работать с меньшими усилиями и отрицательными эмоциями в любой деятельности.
В следующей главе мы обсудим методы, которые помогают быстрее и эффективнее освоить эту практику, добиться результата как можно легче.
Все Привычки Узнаваемы,
Выбирайте Их Себе С Умом
Глава 4
Создание привычки «уметь желать»
Я надеюсь, вы заметили, что в книге есть несколько важных тем.
Одна из них – это осознание себя.
Вы не можете повлиять на то, что вы не знаете.
Мы должны быть более осведомлены о том, что мы делаем, о чем мы думаем, и то, что мы намерены выполнить для того, чтобы получить контроль над своими чувствами.
Для большинства из нас – это проблема, потому что мы сильно отключены от наших мыслей. Лошади работают, а у нас нет вожжей.
Мы должны стать наблюдателями наших мыслей и действий, как преподаватель наблюдает за студентом.
Инструктор знает, чего он хочет от ученика, знает, что в итоге ученик должен сделать.
Учитель наблюдает за действиями студента, и когда студент движется в неправильном направлении, учитель мягко обращает его внимание на это, возвращает в настоящий момент и помогает «встать» на правильный путь.
