Встаем, делаем сильный вдох грудью, раздуваем ее как мяч и гордо выпячиваем (желательно эту форму выполнять, обнажившись по пояс или хотя бы в легкой майке).
Учти, что пальцы у нас должны быть разогретыми. Начинаем постукивать пальцами по всей груди и бокам. Сначала очень осторожно. Предупреждаю: не попадать на горло и молочные железы.
Так, дождь все сильнее, чаще удары. Выдох. Теперь надо успокоить дыхание. Спокойно отдышись. После этого желательно сделать дыхание со звуком «ха» и движением, как будто колешь дрова.
И снова отдышись. Можно повторить еще раз и «Дождь», и «Колоть дрова». Нужно быть внимательным и следить, чтобы не началось головокружение из-за сильного дыхания!
Рис. 28. Кинг-Конг жив!
При регулярном применении налаживается дыхание, работа сердца, подтягивается кожа, появляются видимые признаки омоложения лица. Все это происходит из-за насыщения крови кислородом.
Правильно выполняемое упражнение практически не вызывает напряжения и не затрудняет дыхание. Если все этапы выполняются легко и есть ощущение прилива сил и бодрости, значит, все сделано правильно.
* * *
— Говорят, что известный певец Федор Шаляпин мог так сильно дунуть в стакан, что у того вылетало донышко! Вот это дыхание!
— Его, наверное, никогда не брали выпивать третьим!
— И еще я читал, что когда он пел, дрожали стекла в окнах, просто готовы были лопнуть…
— Поэтому он жил в доме без окон?
— Судя по твоим словам, ты все еще боишься сделать чересчур большое усилие. Я же тебе даю начальную форму, ты, даже если захочешь, вреда себе не нанесешь.
— Если к пловцу привязать буек, он тоже за него никогда не будет заплывать.
6. «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна»
— Ми-и-ша-а, с Но-о-вым го-о-дом!!!
— Ванька, сейчас же отойди от берлоги!!!
Из рассказа очевидца в травмпункте
Следующие формы не являются обязательными, но включаются в большой комплекс первого уровня из-за их сильного воздействия на Зонтичное пространство Грудина.
Задача этих форм — разгрузить и разогреть позвоночник, особенно в грудном отделе.
— Назовем первую форму «Мишка с бочкой», — Али Баба вскочил и смешно изобразил косолапого медведя, который старается нести тяжелую большую бочку меду. Он качался, кряхтел, обнимая ее руками, спина сгибалась, шея вытягивалась, а затем передал «бочку» мне.
— Результатом регулярного применения станет улучшение состояния позвоночника в грудном отделе, — сказал Учитель. — Эти игровые формы выполняются до тех пор, пока вам интересно и весело.
Теперь мы немного утомились, останавливаемся и «сбрасываем с плеч тяжелую медвежью шкуру» …Фу-у-у. — Он сделал движение, будто скинул шубу, и даже вроде стал выше ростом. — Сделаем вместе. Хорошо, действительно становится легче!
А теперь сбросим груз дневных забот — оп! Хорошо! А теперь сбросим все наши мысли о том, какие мы хорошие или плохие. Ух! Да, здорово! Вот так!
А сейчас «открываем большие окна настежь». — Он сделал красивое движение руками. — Представляй, как врывается ветер и колышет занавески. Открываем рамы обеими руками, затем по очереди. Давай, распахни окна навстречу Солнцу, небу, ветру!
Вот теперь наша грудь поет, и позвоночник вместе с ней. Мы готовы выполнять следующую форму.
* * *
— Надо бы и мне помещеньице проветрить. Только давай-ка лучше ты окно открой, а то я вспотел от занятий, еще продует…
— Ой, какое стекло грязное. А я думаю, что это за круги вокруг Солнца?
— И посмотри, кажется, кто-то в дверь постучал. Пока ты от кухни недалеко, может, чайничек поставишь. Ой, у меня к чаю ничего нет…
— Ладно, я ненадолго на улицу, только твою девятиэтажку побелю…
— Убежал! Я опять что-то не так сделал, как дед из сказки. Вместо того чтобы посадить дерево и вырастить сына, у него получились только Репка и Колобок.
7. «Воздушный шарик». Зонтичное пространство Грудина
Врач ведет прием:
— Следующий.
Входит пациент.
Врач возмущенно:
— Больной, как вы зашли? Мы что тут, по-вашему, шутим?
Выйдите и зайдите, как положено: ноги согнуты, рука на животе, и — побольше стонов
Идем дальше, то есть ниже.
— Грудная клетка. А ну-ка, расскажи, — обратился ко мне Наставник, — что важного в грудной клетке для нас?
— Прежде всего, конечно, сердце. Это орган, который поддерживает нашу жизнь с первого мгновенья до последнего. Затем легкие. Оба этих органа обеспечивают саму жизнь, а другие органы определяют, какая она будет.
Спускаемся сверху вниз и ощущаем — кроме сердца и легких — всю систему дыхания. Здесь располагается очень важная железа — тимус. Все самые главные кровеносные сосуды и органы оказываются защищенными со всех сторон — ребрами, позвоночником и грудиной.
А еще говорят, что именно в сердце живет неугасимая Божья Искра. Сердце реагирует на все события во Вселенной, даже если сам человек о них ничего не знает.
— О системе дыхания можно также сочинить поэму, — прервал меня Али Баба. — Вот что ты знаешь про вилочковую железу?
— По латыни она называется «тимус», располагается за грудиной и растет вместе с ребенком до полового созревания — в этот период она весит около 30 граммов, а потом начинает уменьшаться и примерно к 70 годам весит около шести граммов.
Раньше считали, что это лимфатическая железа, сейчас пришли к выводу, что она вырабатывает гормон тимозин. Он регулирует иммунитет клеток. Есть еще и другие гормоны, например, влияющие на костную ткань. В общем, функция вилочковой железы до конца не выяснена.
— Древние врачи говорили об этой железе как об органе молодости: чем лучше ей живется, тем моложе человек выглядит. Она связана с сердцем и молочными железами. Стимулирование ее — через Любовь. Ведь общеизвестно, что, когда человек влюблен и счастлив, он молодеет, и, причем не только внешне, молодеют также внутренние органы и даже клетки.
Зонтичное пространство, с которым мы сейчас общаемся, называется Грудина. Поэтому кладем руки по обе стороны от грудины. Руки должны быть теплыми.
