1. Каковы ваши наиболее негативные мысли о собственном теле?
________________________________________________________________________________
2. С чем связано появление у вас таких мыслей?
________________________________________________________________________________
3. Хотите ли вы избавиться от них? Да Нет
________________________________________________________________________________
Упражнение
Самооценка вашей сексуальности
Теперь давайте определим вашу самооценку в этом вопросе. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы, после чего напишите под каждым из своих ответов по одному позитивному утверждению.
1. Заслуживаю ли я того, чтобы наслаждаться своей сексуальностью?
Пример ответа:
Нет. Я ненавижу свое тело. Поэтому я хочу поторопиться и как можно скорее завершить все свои занятия сексом. Я чувствую себя просто уродом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я люблю и высоко ценю свое тело. Оно поистине прекрасно и имеет самые совершенные размеры и формы, какие только может иметь человек. Я наслаждаюсь собственной сексуальностью.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
2. Чего я опасаюсь больше всего в связи с собственной сексуальностью?
Пример ответа:
Я очень боюсь насмешек. Я боюсь, что сделаю что-нибудь неправильно или вообще не буду знать, что делать. Кроме того, я боюсь почувствовать себя грязным (грязной) после занятия сексом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Моя сексуальность – это замечательный дар свыше. Я очень люблю экспериментировать во время занятий сексом. В этом я не вижу для себя абсолютно никакой опасности.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
3. Что дает мне это убеждение?
Пример ответа:
Это убеждение дает мне надежную защиту. Благодаря ему я могу чувствовать себя в безопасности. Я не хочу, чтобы до меня дотрагивались чьи-то обнаженные половые органы. Контакт с половыми органами мне неприятен, он вообще пугает меня.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Оставаться собой, несмотря ни на что, совершенно безопасно. Мне нравится все мое тело. Я верю в жизнь и надеюсь, что она сможет защитить меня от любой опасности и беды.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример ответа:
Я боюсь, что утрачу контроль над ситуацией. Я боюсь оказаться потерянным в этом мире. И вообще я боюсь утратить свое «я».
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
В любой ситуации я остаюсь в полной безопасности. Меня радует моя индивидуальность, я просто наслаждаюсь ею.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
А теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 11
Глава 12
Любовь и интимная близость
Любовь со всех сторон окружает меня. Я люблю людей, притягиваю к себе их любовь и радуюсь ей.
Анкета, позволяющая оценить отношение человека к любви и интимной близости
Я боюсь того, что моя партнерша (мой партнер) отвергнет меня.
Любовь никогда не длится долго.
Обретая любовь, я утрачиваю чувство собственной свободы и начинаю чувствовать себя словно в капкане.
Любовь пугает меня.
В любви я всегда подчиняюсь своему партнеру (партнерше).
Я очень ревнив(а).
Если я буду заботиться только о себе во время интимной близости, то очень быстро окажусь в полном одиночестве.
Я не могу быть самим (самой) собой в любви.
Я недостаточно хорош(а) собой.
Я не хочу, чтобы моя жизнь в браке была похожа на семейную жизнь моих родителей.
Я не умею любить другого человека.
Я не могу никому отказать в своей любви.
В любви я являюсь полным неудачником (полной неудачницей) – партнеры (партнерши) очень быстро оставляют меня.
С какими из приведенных утверждений вы можете согласиться? Возможно, для устранения имеющихся проблем вам просто-напросто требуется рассеять страх, связанный с чувством любви и с предстоящими интимными отношениями.
