Еще одним сравнительно простым методом медитации является подсчет собственных дыхательных движений во время пребывания в спокойном состоянии, например, сидя с закрытыми глазами. Процесс вдоха при этом соответствует единице, выдох – двум, новый вдох – трем, и так далее, считая от одного до десяти. Выдохнув на счет десять, начинайте счет снова с единицы. Если ваши мысли начинают блуждать, и вы сбиваетесь со счета, продолжая считать до восемнадцати или даже до тридцати, остановитесь и начните свой счет снова с единицы. Если вы чувствуете, что в вашем сознании появляются тревожные мысли, связанные с работой, посещением врача или посещением магазина и приобретением там всего необходимого, опять же остановитесь, прекратите счет и начните его снова с единицы.
Выполнять эту медитацию неверно просто невозможно. С чего бы вы ни начали свои занятия, знайте: они принесут вам неоценимую пользу. Для начала вы можете изучить дополнительную литературу, в которой различные способы медитации будут описаны более подробно. Или вы можете начать посещать групповые занятия медитацией, проводимые под руководством опытного тренера. Начните с чего-нибудь. И сделайте так, чтобы ваши занятия стали регулярными.
Если вы не очень хорошо знакомы с приемами медитации, я посоветовала бы вам начать с пятиминутных занятий. Людям, которые плохо знакомы с приемами медитации, но стараются уделять этим занятиям по двадцать или тридцать минут, упражнения могут быстро надоесть, из-за чего они вскоре бросают занятия. Для начала будет прекрасно, если вы будете заниматься медитацией по пять минут несколько раз в день. Если вы сможете проводить эти занятия ежедневно в одно и то же время, ваше тело будет с нетерпением ждать их. Медитация позволит вам на время обрести покой и радость в душе, что, в свою очередь, значительно ускорит процесс вашего духовного и физического исцеления.
Все мы обладаем огромной мудростью. Именно в нас самих кроются практически все ответы на интересующие нас вопросы. Вы даже не представляете, насколько мудры и проницательны. Поэтому только вы сами можете позаботиться о себе, и никто другой не сделает этого лучше вас. В вашем распоряжении имеются ответы на все интересующие вас вопросы. Постарайтесь получить эти ответы от своего сознания. И тогда вы не только обретете полную безопасность в окружающем вас мире, но и почувствуете себя в нем поистине всемогущим человеком.
Завершение работы над собой
Прошлое давно минуло, и все, что сделано нами в то время, кануло в нем. Оно возвратилось к тому небытию, откуда прибыло. Теперь я наконец-то чувствую абсолютную свободу. Мне удалось обрести новый смысл своего существования, позволяющий гордиться собой. Кроме того, мне удалось значительно повысить собственную самооценку. Я люблю, поддерживаю и полностью принимаю себя, причем не испытываю никаких сомнений в собственных способностях. Я знаю, что способен (способна) к духовному росту и позитивным изменениям. Я – очень сильный человек. Неразрывная связь соединяет меня со всем окружающим миром и жизнью. Именно она и придает мне дополнительные силы и могущество. Божественная мудрость ведет меня по жизни, направляя каждый мой шаг. Поэтому я пребываю в полной безопасности и испытываю твердую уверенность в том, что постепенно продвигаюсь к своему наивысшему благу. Я легко и свободно двигаюсь по этому пути, испытывая при этом настоящее наслаждение. Я – новый человек, живущий в мире собственного выбора. Поэтому я не могу не выразить особую признательность за все, что имею, и за все, чего мне удалось достичь на этом своем пути. Божье благословение не покидает меня ни на минуту, помогая мне добиваться успеха во всех своих действиях и начинаниях. Ничто не может омрачить мою жизнь – в ней все прекрасно, все доставляет мне радость и наслаждение.
