Кроме того, необходимо обратить пристальное внимание на гормональный фон организма.
В помощь мозгу
Работая над темой, связанной с врачебной интуицией, я имела честь встречаться с некоторыми из лучших исследователей и ученых в своей области. Одна из них – доктор Роберта («Робби») Диаз Бринтон, профессор-нейробиолог, исследователь в области молекулярной фармакологии и токсикологии из Университета Южной Калифорнии.
Несколько лет назад, когда ее сестра Ив (о ней я уже говорила в этой книге) пришла ко мне как пациентка, я имела удовольствие беседовать с Робби о влиянии гормонов на память. Она изучает связь между болезнью Альцгеймера и уровнем эстрогена в организме. Оказывается, эстроген значительно влияет на механизмы памяти. Но, как известно, с возрастом гормональный баланс, увы, заметно нарушается. В своей новаторской работе Робби исследует, как с помощью эстрогена и прогестерона можно избежать ухудшения памяти, предотвратить развитие специфических заболеваний у женщин в постклимактерический период и одновременно способствовать увеличению количества нервных клеток коры головного мозга.
По словам Робби, шестьдесят восемь процентов из числа людей, страдающих от болезни Альцгеймера, – женщины. Поэтому, чтобы сохранить умственные способности, нам следует принимать профилактические меры в отношении наших гормонов. Робби согласилась, что правильное питание является одним из ключевых факторов, определяющих общее состояние здоровья мозга. Она сказала, что моя работа заключается в том, чтобы предоставить телу «чистый лист» (мозг, очищенный от токсинов), что должно способствовать большей эффективности гормональной терапии. Впоследствии Робби стала соведущей моей передачи «Как научиться не стареть: противовозрастная конференция».
Поскольку с годами способность кишечника переваривать пищу снижается, добавление пищеварительных ферментов в наш ежедневный рацион поможет улучшить усвоение пищи.
Необходимые организму вещества всасываются через тонкую кишку, с кровотоком разносятся по всем его частям, включая клетки мозга, и питают их. Если вы хотите получить больше информации по этому вопросу, я советую вам обратиться к книге под названием «Самая лучшая книга для мозга. Превосходные средства для укрепления памяти и ясности ума, предупреждающие старение мозга» (The Better Brain Book: The Best Tools for Improving Memory and Sharpness and Preventing Aging of the Brain); ее авторы – доктор Дэвид Перлмуттер, член Американского общества здорового питания, и Кэрол Коулмэн.
Доктор Перлмуттер – молодой невролог, придерживающийся нетрадиционных методов. Он основал и возглавляет Центр здоровья Перлмуттера в Неаполе, штат Флорида (Perlmutter Health Center). Он говорит, что память с каждым днем понемногу ухудшается. Ключи от машины, постоянно оказывающиеся то в вазе для фруктов, то на полочке для телефона, неспособность быстро припомнить имя известного политика или актера, снижение внимания – все это не обязательно следствия естественного процесса старения, но сигналы, предупреждающие об истощении мозга. Рекомендации относительно восстановления мозга включают использование специальных препаратов, содержащих витамин В, N-ацетил-цистеин, ацетил-L-карнитин, альфа липоевую кислоту, коэнзимы Q10 и экстракт травы гингко билоба.
Перлмуттер также рекомендует очистить организм от токсинов и химикатов, которые мы поглощаем из окружающей среды, внести изменения в свой стиль жизни и питания и постоянно делать упражнения для мозга – например, «забавляться» различными играми, тренирующими память. Лечение доктора Перлмуттера помогло многим людям, страдающим от потери памяти, старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Один из серьезных признаков ухудшения памяти – неспособность принимать рациональные решения. Так как же работает ваш мозг? Как помочь ему, если вы стали страдать от забывчивости, с трудом вспоминаете имена людей и даты?
Если вы не знаете, как улучшить работу мозга, запомните, что это зависит от многих факторов.
Питание: ешьте здоровую пищу.
Насыщение органов кислородом: каждый день делайте физические упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
Пищеварение: постарайтесь нормализовать флору кишечника и ферментативную функцию, чтобы пища лучше переваривалась и усваивалась.
Дополнительные препараты: используйте продукты, помогающие работе мозга.
Очищение организма: избавьтесь от токсинов, которые могут попасть в мозг из желудочно-кишечного тракта и легких через кровоток.
Гормоны: помните, что наукой доказано негативное влияние дефицита гормонов на память.
Заставляйте мозг работать: развивайте умственные способности с помощью чтения книг, различных видов активности и положительных эмоций.
Все перечисленное важно для сохранения крепкой памяти на долгие годы!
Память и метафизика
Иногда причиной потери памяти становятся скорее психологические причины, нежели физиологические изменения в организме. Это касается тех вещей или событий, которые люди просто не хотят помнить. Например, человек теряет работу, меняется его статус в обществе, образ жизни, от него отворачиваются близкие друзья – все это может породить невыносимые болезненные воспоминания. Растет число потерь, жизнь усложняется, у некоторых людей может возникнуть желание опустить руки, отгородиться от мира и остаться в неком подобии вакуума.
Однако я считаю, что и в такой ситуации надо постараться увидеть свою великую цель или предназначение – то, что способно пробудить интерес к жизни и возвратить бодрость. Только это позволит вам оставаться молодым душой и энергичным человеком! Тело знает, что нам нужно, и оно может отреагировать и вновь воспрянуть, несмотря на возраст! Мы всего лишь должны обеспечить его необходимыми средствами.
Здоровое питание, дополнительные препараты, нормальная концентрация гормонов в крови, обогащение организма кислородом с помощью физических упражнений и желание учиться – вот основа хорошей памяти. Пытливый ум, все время стремящийся познавать новое, – необходимое условие для ее улучшения.
У моей мамы было три высших образования, но она почти всю свою жизнь продолжала учиться на разных курсах. Она учила латынь и греческий в университете и отказалась от этих не самых простых занятий лишь в возрасте семидесяти семи лет – и то лишь потому, что двери в аудитории, где проходили занятия, были слишком тяжелы для нее, а перспектива оказаться сбитой с ног каким-нибудь резвым студентом ей совсем не улыбалась. А вот моя подруга Джейн, которой недавно стукнуло девяносто четыре, все еще посещает курсы в университете… и ездит туда сама – в личном авто! Ей звонят ее «молодые люди» из домов престарелых и приглашают пообедать вместе, при условии, что она заедет за ними. Жизнь – постоянная учеба. Как говорит Луиза Хэй, моя духовная наставница и издатель, которой уже пошел девятый десяток: «Я постоянно узнаю что-нибудь новое».
Восстанавливаем и защищаем сердце
Крайне важно позаботиться о здоровье сердца, особенно в пожилом возрасте. Не секрет, что в США самая высокая смертность приходится на сердечно-сосудистые заболевания. По статистике, у каждого четвертого из нас есть та или иная связанная с сердцем болезнь: склеротическое поражение артерий, угрожающая инфарктом ишемическая болезнь, аритмия, гипертония… Ежегодно миллионы людей умирают от сердечных приступов.
